健康从饮食开始优秀五篇
篇1：宝宝口腔健康从饮食开始
宝宝口腔健康从饮食开始，宝宝口腔健康是非常重要的，如果家长不注意，宝宝会蛀牙，严重的会引起其他口腔疾病，后患无穷啊。所以妈妈们一定要多加留心，从饮食角度入手吧。
1、妈咪不要咬碎食物喂养宝宝，不要共用餐具，也不要用嘴吹孩子的牛奶、菜汤，从而截断变形链球菌的传播途径。
2、叮嘱宝宝饭后和睡前刷牙，特别是睡前，因为睡觉时咀嚼、语言等活动停止，唾液分泌减少，不刷牙细菌更容易繁殖。
3、合理调整食物结构，多吃谷类，保证鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜和水果，吃好早餐，保证一日三餐的热量分配合理。少吃甜食、零食，三餐之间和临睡前不吃甜食，吃完甜食要立即漱口。
4、多给宝宝吃以下食物，可以帮助抑制口腔细菌的繁殖。
大蒜、葱、姜：这些食物能够有效抑制口腔中的细菌繁殖。
鸭梨：饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣。
海鱼：海鱼中含有氟，氟可以通过抑制细菌中的酶来阻碍细菌生长。
大枣：大枣中含有乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，不破坏口腔菌的菌系平衡。
动物内脏：这些内脏含有丰富的铁和锌，铁和锌能抑制细菌产酸，因而也有护齿作用。
篇2：饮品中最垃圾的竟然是奶茶 健康饮食从这4种食物开始
现在很多的年轻人对一些饮品都比较钟爱，大街上商场中各类饮品店门口也都排着长长的队伍，这是因为饮品不仅美味，而且还很方便，特别是在逛街的时候来上一杯就会特别美哉。今天我们来看看这些饮品中的垃圾产品有什么。今天专家指出常见饮品中最垃圾的竟然是奶茶！下面跟随本网了解一下吧！
奶茶为什么会是最垃圾的呢？
其实好喝的奶茶是真的蛮好喝的，但是一杯奶茶中含有的反式脂肪酸含量高达6.5g，是远远的超过了身体每天需要摄入的三倍多！
反式脂肪酸超标会有什么危害？
引发心血管
反式脂肪酸升高是很容易引发身体中的血压身高，血压升高以后身体的动脉就会出现硬化，血压不流通就很容易产生心血管疾病！
损害记忆力
如果身体是摄入了大量的反式脂肪酸是会影响身体的细胞，尤其是脑部细胞的构成，所以现在很多老年人大量的患上了老年痴呆，都是因为反式脂肪酸过量造成的。
诱发糖尿病
反式脂肪酸过量了会导致身体的肥胖，而且内脏中的脂肪会快速的增加，从而引发高血糖，血糖一高糖尿病就会伴随着出现。
影响生育
反式脂肪酸过量会减少男性朋友的荷尔蒙分泌，这样精子的质量就会降低，严重的话还会造成身体的生育问题。
容易导致肥胖
曾有统计数字显示，大量饮用奶茶超过三个月，血脂肪及胆固醇都会升高。因为市面上卖的这些奶茶都是由奶精构成的，而奶精多由椰子油制成，喝多了容易发胖，脂肪容易堆积在肚子上，形成中广体形。
增加患癌几率
因为奶茶为了保鲜，所以在制作的时候，会加入一些防腐剂，而有的防腐剂对我们的人体是有害的，可能会致癌。比如说是一种叫做含己二烯酸的防腐剂就是一种致癌物。除此之外，奶精中含有一种名为植脂末的化学物质，这种物质中含有铅、铜等有害物质，长期摄入，可增加患癌症、冠心病、肿瘤、哮喘等疾病的几率，幼儿智力会受影响。
健康饮食从这些食物开始
绿茶
平时多喝点茶叶是很好的，喝茶是可以很好的修身养性的效果，而且绿茶可以吸附身体中的油脂，在养生的同时还可以帮助自己瘦身。
白开水
身体中水分占有的比例是很大的，平时不是说除了饮品就不能够喝别的了，白开水既能够解渴还没有脂肪含量，润肠通便提高代谢是很好的，身体的水分补充足够了，自然是病少身体好啦。
柠檬汁
如果说非要喝点什么饮品果汁的话，那就选择柠檬汁吧，最好是选择那种鲜榨的，这样柠檬汁的维生素c是含量比较多的，补充身体维C外还能够很好的促进身体酸碱平衡，虽然柠檬是酸的，但却是碱性水果哦！
盐水
早上起床后可以选择一杯盐水来喝，早上喝盐水特别的能够促进肠道的吸收，帮助你排出身体的宿便，这样不仅你可以很好的提高身体的代谢，还能够让身体达到一个真空状态，身体毒素减少了对身体健康还是有很大的好处哦！
今天我们队饮品中的这一垃圾饮品做了个介绍，想要健康的身体一定要从平时的饮食中注意，一杯水，一顿饭，我们都要选择对我们的健康有利的，养成好的饮食习惯是拥有一个健康身体的根本，希望今天的介绍能给您带来帮助哦
篇3：饮食健康从什么开始
我们每个人由于先天遗传和后天环境等因素的影响，产生了不同的身体形态、生理和心理特征，这就是中医健康领域所研究的体质现象。中医指导我们根据人们不同的体质进行疾病施治、保健。特别是在保健方面研究不同体质的人们应该选择不同的饮食、运动等健康生活方式。那么，从体质角度而言，我们应该怎样合理膳食呢?近日，记者对我国著名中医体质专家、北京中医药大学博士生导师王琦教授进行了专访，下面跟着小编来看看饮食健康从什么开始。
世界上没有两片相同的树叶，同样更没有两个相同的人。王琦教授说，因为先天遗传、后天环境的不同造成了人们不同的生理、形态结构、病理等特征，从而影响到对冷热气候的不同反应，对不同疾病的易患性。一般情况胖人怕热，瘦人怕冷，但生活中也有一些胖人怕冷，瘦人怕热，这都是因为体质不同产生对外界适应的不同。
对于人们体质具体的分法，通过专业的标准，可以进行准确的确定。对于普通大众来说，通过大概的特征可以进行基本的认定。王琦教授把人的体质分为九类，即平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、瘀血质、痰湿质、湿热质还有气郁质和特禀质。平和质的人体形态比较匀称，比较健壮，这应该是最好的体质，就是营养和阴阳气血相对平衡。阳虚质的人，大多胖一点，尽管胖乎乎的看上去很壮实，其实很虚，因为虚才胖。阴虚质的人往往很瘦，通常情况下瘦人怕冷，其实现实生活中还有很多瘦人都怕热，表现燥热，口干，这类人不怕冷反而怕热，属于阴虚。还有痰湿质的人大多形体比较胖，痰多。爱喝酒的人往往会形成湿热质。特禀质主要是先天遗传造成的，带有遗传病等等。气郁质的人，经常乏力。
王琦教授指出，经常说的因人而异，现在叫人性化、个性化，这是我们经常听到的词。就是说每个人不同，不同他人而适合个人的方法叫因人而异。同样，提及大健康的概念，大家一样的吃东西、一样的用药、一样的治病就不是因人而异，应该有个体差异，还有老人、妇女和儿童的不同。对一个人来说有更年期、青年期等等不同，所以体质学要研究种种不同。研究种种不同以后，针对个人的健康问题采取不同的干预措施、方法。讲吃饭的问题、讲吃的学问，人与人也不一样，比如这个人阴虚怕热，需要寒凉性质的食物;如果阳虚怕寒，需要温暖的食品，这些食品与体质健康有很大的关联性。
目前美食成为许多人的生活习惯。王琦教授表示：一定要坚决地对美食说“不”。无论什么食物，如果食用时与体质不太相符，对我们的身体会有或大或小的伤害。严重的表现就是食物与疾病的关系，比如胆囊炎的患者，吃了肉以后，又吃了牛筋，可能马上就要去急诊了。像有些冠心病的人，肥胖、痰湿的人，厚味油腻的东西吃多了，可能就会出现心绞痛，这是很危险的。
为了健康，除了关注体质和饮食之间的关系问题，王教授还总结出了四个方面：
一是保证饮食的新鲜卫生。这是首要条件。比如老家寄来的咸鱼，如果上面都发霉了，说洗洗涮涮一看就没有霉了，这是不健康的。从市场上买来的一些东西都要注意有没有腐烂，这是首要的。
二是膳食结构合理。比如说荤素搭配，不能一味的吃肉，还要有素食，如果结构不合理，营养就不平衡了，所以要荤素搭配。
三是清淡为主。不管是老年还是儿童以及现在的中年人，都存在饮食过度、运动太少的现象。因此，要注意饮食对健康的重要性，这就需要以清淡为主。
四是老少咸宜。老人的身体，不要给吃太多的甜、粘的。要注意到小孩子的体质，儿童生长期间，可以给喝鱼汤、骨头汤等等东西，不要多吃年糕等等这些黏的东西。
篇4：胖宝宝健康减肥需要从饮食开始
现在越来越多的家长为了孩子肥胖而烦，又是调整饮食，又是督促运动的。却不知，孩子后来的肥胖，很可能是1岁前体重没控制好埋下的隐患。下面我们一起来看看胖宝宝健康减肥需要从饮食开始。
如何防治孩子长成肥胖儿？
1.合理调整饮食，切忌限食节食。在调整饮食结构时，高低热量的食物要合理搭配，不可偏废。父母要给孩子制定一个进餐模式，其中包括确定进餐时间和孩子平时爱吃的食品。调整后的食物，只要在进餐时间内，想吃多少就吃多少。
2.减少对食欲的刺激。食物对感官的刺激能够增进食欲。糖果、小甜饼之类的甜食，对孩子极有吸引力。专家们虽然不提倡禁食这类食品，但要提醒父母们，应注意给予的时间，或只在孩子饿了时才给。
3.细嚼慢咽，从容就餐。孩子如果慢慢吃，就有时间充分品尝出食物的味道来。所以要让他们安静的坐在餐桌前，开始时，可以用有趣的话来吸引住他们，切忌训斥和吆喝。
细嚼慢咽的目的并不是让孩子少吃，这是一种帮助他们感受饥饿和食欲的方法，并可借此来调整他们的进食量。
4.另外，不要让孩子一边看电视或看书，一边进食；不要因孩子胖而另眼看待他，同时要鼓励他多活动。
篇5：日常健康饮食，从牢记8个数字开始
健康饮食，贵在营养均衡，这才是最健康的膳食原则，然而，谈到其具体内容，却很少有人完全能弄明白在生活中具体怎么做。下面8个数字或许能帮你弄明白什么是健康饮食。
8个数字让你学会健康饮食
健康饮食数字之半斤水果。说到健康饮食，当然少不了水果。水果不仅口感好，还能提供多种抗氧化成分和大量的钾，有益于调控血压和预防癌症。但水果也不宜过量食用，每天吃的量在半斤左右为佳。需要提醒的是，吃水果最好要保持其天然状态，喝果汁虽能得到其中的部分营养，但防病的好处却会打折扣。
健康饮食数字之一匙食盐。中国营养学会建议，要想实现健康饮食，成年人每天摄入食盐不要超过6克，这相当于平平的一不锈钢汤匙或一小啤酒盖。除了做菜和煲汤时要少放盐外，还要少吃酱肉、香肠、烧鸡等含盐高的加工食品。不仅如此，在吃咸鸭蛋、甚至饼干等点心后，用餐时都需要减盐。
健康饮食数字之两盘蔬菜。蔬菜供应的保健成分、维生素和膳食纤维能帮助人们远离多种癌症和心脏病。每天应进食两盘蔬菜，总的实际摄入量保持在1斤左右，种类最好能达到5种，其中一盘最好是新鲜、深绿色的时令蔬菜。
健康饮食数字之三勺素油。每天食用油的量不宜超过30克，最好限制在25克以下，其量大约相当于3白瓷汤勺。吃油的种类要常变换，并少吃猪油等动物性油脂。
健康饮食数字之四样主食。主食不仅仅包括米饭馒头，还包括黑米、燕麦、荞麦、小米、红小豆、芸豆、莲子等杂粮，每天吃的种类最好能达到4样。这些完整的淀粉种子富含B族维生素、矿物质和膳食纤维，有利于肠道健康，有益血糖和血脂。
健康饮食数字之五种调料。在烹调中，尽管调料的用量很少，但它们也有一定的保健作用。花椒、肉桂等是天然抗氧化剂的重要来源;醋和咖喱有益于控制血糖;葱、姜、蒜等可提高食欲，解毒杀菌。每天吃调料的种类最好达到5种。
健康饮食数字之六份蛋白质。蛋白质类食物在提供优质蛋白质的同时，还会带来不同的健康作用，红肉补铁，鱼肉提供优质脂肪酸，豆腐中含有大豆异黄酮等保健成分，牛奶有利于强壮骨骼，鸡蛋是维生素宝库，坚果有益心脑健康。
健康饮食数字之七杯白开水(每杯200毫升)。这个量大约相当于3瓶普通矿泉水。
健康饮食，关键在于长期坚持下去，否则，就算知道了一些健康饮食的数字标准，也只是满足了大家的一时兴趣，并不能真正对大家的身体健康起到实质性的帮助作用。