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武术，中国武术、中国传统武术，通过武化流传，以"制止侵袭"为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化武化方式，是人类物质文明的导向和保障。以下是读文网小编为大家整理的武术器械的介绍，希望你们喜欢。
1.朴刀 2.象鼻刀 3.双手带
4.春秋大刀 5.长杆尖大刀 6.青龙偃月刀
7.龙头状元刀 8.三尖两刃刀 9.乾坤日月刀
10.枪 11.龙枪 12.凤枪
13.拐枪 14.抓枪 15.线枪
16.锥枪 17.棰枪 18.铁枪
19.旗枪 20.梭枪 21.花枪
22.拐刃枪 23.拐突枪 24.短刃枪
25.短锥枪 26.单钩枪 27.双钩枪
28.板门枪 29.鸦项枪 30.蒺藜枪
31.九曲枪 32.三眼枪 33.雁翎枪
34.虎牙枪 35.梨花枪 36.环子枪
37.透甲枪 38.火焰枪 39.金钱枪
40.蛇镰枪 41.铁构枪 42.欺胡大
43.巴尔恰 44.留客住 45.竹条镖
46.大鹏鸟枪 47.捣马突枪 48.十字镰枪
49.太宁笔枪 50.苗族村枪 51.太极大枪
52.伞头蛇尾枪 53.三尾短标枪 54.少林挠钩枪
55.双头钩镰枪 56.蛇矛 57.双头蛇矛
58.戈 59.少林戈 60.青龙戟
61.三戈戟 62.九曲戟 63.典韦戟
64.月葫戟 65.钩镰戟 66.方天画戟
67.少林蛇尾戟 68.殳 69.战国殳
70.少林殳 71.齐眉棍 72.夹刀棍
73.连珠棍 74.梢子棍 75.两头梢子棍
76.龙棒 77.杵棒 78.马棒
79.抓子棒 80.狼牙棒 81.牛头杆棒
82.拦马橛棒 83.带矛狼牙棒 84.武当玄武棒
85.行者金箍棒 86.锚斧 87.月牙斧
88.凤头斧 89.鱼尾斧 90.鳌头斧
91.长柯斧 92.宣花斧 93.矬子斧
94.车轮斧 95.钺 96.对钺
97.套钺 98.铲钺 99.降魔钺
100.月上钺 101.双手钺 102.马叉
103.火叉 104.飞叉 105.叉杆
106.苗叉 107.三头叉 108.龙须叉
109.牛角叉 110.三股叉 111.四平叉
112.五股钢叉 113.抱头钢叉 114.捻军铁叉
115.少林独股叉 116.笔挝 117.鹰爪
118.朝天爪 119.金龙抓 120.笔砚抓
121.金瓜锤 122.悬星锤 123.朝鲜打糕槌
124.燕子? 125.燕咀? 126.金牛?
127.雷震? 128.阴阳? 129.夜战?
130.风翅? 131.九曲? 132.五齿?
133.元宝铁? 134.梅花镏金? 135.风翅镏金?
136.燕翅镏金? 137.齿翼月牙? 138.九齿迎风?
139.沙氏燕子? 140.长铲 141.月牙铲
142.金钟铲 143.葫芦铲 144.凤翅铲
145.槊 146.掌槊 147.禹王槊
148.枣阳槊 149.混唐槊 150.护手槊
151.少林长槊 152.响钯 153.拍钯
154.六齿钯 155.七星钯 156.排耙木
157.九齿钉钯 158.雁镰 159.手镰
160.清代镰 161.少林长镰 162.劈水亮银錾
163.少林劈雷錾 164.狼筅 165.牛角
166.判官笔 167.齐头? 168.铁莲花
169.避云锄 170.日本? 171.刺天皇
172.朝天镫 173.八岔树 174.少林铁板
175.天罡拦面叟 176.天荷凤尾镡 177.壬九夺命丧
178.八能九环禅杖 179.双月捧镫状元笔 180.少林八宝避云伞 181.双棍 182.连珠双棍 183.太极扎杆
184.双头双枪 185.拦马双橛
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回族武术器械是回族劳动人民群众在千百年来长期劳动、生产、生活中积累、总结、筛选出来的，在战争时能抵御侵略、和平时能强身健体、丰收时能庆祝娱乐的贴近生活的武术器械。下面是读文网小编为专门您整理好的：回族武术器械简介。
回族武术器械种类繁多，这里只介绍流传在回族武术的发源地中国回族之乡吴忠的回族武术器械。
1.回回梢子棍：宁夏回族人民群众打场、打麦子的生产工具。其特点是软中带硬，硬中带软，使人防不胜防。现代的双截棍就是从其演变而来。是回族杨氏拳的重要器械。
2.阿里大枪：宁夏一代宗师杨士鹏根据阿里剑创编，其特点为枪头是阿里剑样子，能有效破坏对方器械，枪头两面是月亮形状，代表伊斯兰文化。
3.伊斯兰弯月大刀：杨氏教门拳极具回族特色的武术器械，特点是大刀的背面有一半弯月，代表伊斯兰文化，大大缩短了防守对方的速度。
4.羊角棍：羊角坚硬无比，是进攻最佳武器，又不伤害性命，体现伊斯兰教和平、和谐，是杨氏回族拳代表器械。
5.回回棍：用宁夏地区最常见的枣木制成，坚硬耐用，特点鲜明。
6.榔头猛棍：西北地区劳动人民劳动生产工具，后经宁夏一代宗师杨士鹏创编，回族杨氏拳第六代传人杨文玺整理拳谱套路，在《武魂》杂志上发表，具有鲜明的回族特征。
7.回回刀：吴忠杨氏家族流传200多年，其刀削铁如泥，为清朝回民起义将军标路十三营之威虎营营长杨清佩戴，历经几代流传至今。
8.回族杨氏教门拳拳谱：宁夏一代宗师杨士鹏创编、整理而成，全面、系统、完整地从徒手、器械、内功、养生功等进行叙述，流传200多年。
10.回回拐棍：最具回族特色的回族武术器械，它集防身、娱乐、强身健体为一体，深受回族群众喜爱，很多老年人对它情有独钟。流传200多年的回回拐棍为藤条，是一代宗师杨士鹏最喜爱的武术器械。
回族武术器械名目繁多，样式奇特，大都为劳动人民生产、生活工具，为大家喜闻乐见。还包括：回族板凳、放羊鞭、阿里剑、回回鞭杆、汤瓶、回回弯月枪、石锁、回回弓箭、回回双头枪等，数不胜数，在这里不一一表述。
回族武术是回族历代宗师集回族群众、武术大师共同智慧的结晶、是最灿烂、最绚丽的回族文化遗产，是属于整个民族的、属于整个国家的，我们每一个人有责任继承它，让它传承下去，发扬光大。回族武术的器械保护和传承，是我们最迫切、最艰巨的任务。
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武术谚语中有“形意拳、八卦腿、太极腰”之说。拳谚又云：“打拳不活腰，终究艺不高。”可见武林先辈很注重腰的锻炼，在太极拳中腰更有着极其重要的地位。下面是读文网小编为专门您整理好的：太极拳重在练腰。
右分鬃接上定势，拉腰坐身，坐于右腿，左脚掌虚;身左转至东北，左脚掌随转，左手内旋翻掌;重心前移至左脚，右脚跟离地;随身体左转(转北偏东)带右腿上步(向东偏南)，两手成“合抱”状态。
左分鬃有三次转腰、两次送腰、一次沉腰裆的动作。接上势之后，上体右转两手随转;送腰进身，右脚实，左脚跟进，两手成合抱状态;腰带上肢和左腿左转;左脚向左前上步后移重心成半马步过渡，带左臂向前，右手沉住;腰左转，带右手向左掤出;腰裆劲下沉，右脚跟外碾，右手沉采，成左弓右蹬步，力贯五指。
前辈拳家讲“用意不用力”，本人领悟就是在练拳过程中用意体验。比如从以上练拳用腰的实例中总结出练拳用腰的运动规律，一是松腰活胯，二是送腰进身，三是拉腰坐身，四是以腰带身(四肢)，五是腰裆下沉。凡是练拳则以用腰运势，常此练下去定会得悟用腰练养的门道，拳艺层次也一定会有提高。
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器械是太极拳的重要练习内容，是练拳的有机补充。下面就是读文网小编整理的：太极拳的主要器械有哪些。供您阅读!
太极拳的器械被认为是练拳到一定程度后可选择练习的方式。既可增加趣味，又可更加深入、仔细地体验太极劲力。
太极拳器械分长、短两类。短器械主要是剑、刀等，长器械有大杆等。
各太极流派都有自己的太极剑、太极刀套路，基本剑法、刀法也比较一致，在编排和劲力特点上有所区别。
中国武术中剑法本身就比较轻灵、飘逸，它的主体风格正深合了太极拳的要领精髓，所以太极剑是器械中最能充分体现太极拳特征的器械。太极剑法柔和中蕴涵劲力，神意内敛，秀于外而慧于中。太极剑套路流畅自然，身法优美，最大限度地发挥了中国剑术的优势和长处。是当今习练人数最多的武术器械。
太极拳的主要器械有哪些
太极刀架势比较开展，内劲的展现更为浑厚充沛，柔中带刚，刚柔相济，既有太极的含蓄，又有刀法的猛烈，是极具特点的一种太极器械。由于武术中刀法比较偏刚一路，如能练好太极刀，对于理解以柔克刚极有帮助。
近几年来，太极扇作为一种太极拳的短器械迅速流传，习练者日益增多。太极扇是在太极拳的基础上，运用太极拳的基本技法，结合扇子的特点编定而成。太极扇是一种新兴的项目，推广很快，融合健身性和趣味性。它具有以意导扇、扇身合一、扇走美势、圆转旋翻等运动特点。长期练习具有益脑增智、畅经活血、陶情冶志的效果。现在流传的太极扇也有很多种，如杨式太极扇、太极功夫扇等。
大杆在传统的太极拳训练中应用比较多。现在由于受器材、场地等因素的限制，没有在社会上普及得很广，但在一些拳场、武术馆、民间武术家的传拳授徒中还经常使用。
太极大杆比较长，是练习太极拳劲力的辅助性器械。有的拳家也称之为“扎杆”。有单人练习法和双人练习法。太极大杆的主要运杆方法有开、合、崩、劈、点、扎、拨、撩、缠、带、滑、截等内劲法。练习时要求以周身之力运含于一杆之中。开可发于外，合能收于内，可有效增长太极功夫。
传统太极拳是一个完整的理论技术体系，器械在其中占有重要的位置和比例。一般认为，器械是拳术的深化，身体上的一些感受、要领，要通过器械再呈现出来，运用出来，是一个再创造的过程，所以它不简单地等同于把拳术中的技术“移植”过来，因此练器械的难度也比拳术要大。在传统的观念中，把器械看做是练好拳术后的一种提高性练习。先要练好拳，再练器械。从普及性健身角度看，可以把器械练习作为一种辅助手段来进行，有利于提高兴趣，扩大选择的范围，只要有条件，都可以练一下，现在可供练习的太极拳器械套路很多，如太极剑、太极刀、太极球、太极扇等。
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陈氏太极拳是一种起源于明末的汉族拳术。同时陈氏太极拳中也有一定的器械套路。下面由读文网小编给您介绍陈氏太极拳中的器械套路。欢迎阅读!
二者招势编排呈异，但其特点雷同。其特点是：动作清楚，动静明显，刚柔相济，吞吐自若，飘洒慷慨，势如游龙，以劈、崩、点、穿、挑、拨、云、扫等枪法为主，运用时便利灵巧，机巧多变。
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器械是太极拳的重要练习内容，是练拳的有机补充。下面就是读文网小编整理的：太极拳的主要器械。供您阅读!
太极拳的器械被认为是练拳到一定程度后可选择练习的方式。既可增加趣味，又可更加深入、仔细地体验太极劲力。
太极拳器械分长、短两类。短器械主要是剑、刀等，长器械有大杆等。现在普遍流行的太极扇也是一种太极器械。
各太极拳流派都有自己的太极剑、太极刀套路，基本剑法、刀法也比较一致，在编排和劲力特点上有所区别。
太极拳的主要器械
中国武术中剑法本身就比较轻灵、飘逸，它的主体风格正深合了太极拳的要领精髓，所以太极剑是器械中最能充分体现太极拳特征的器械。太极剑法柔和中蕴涵劲力，神意内敛，秀于外而慧于中。太极剑套路流畅自然，身法优美，最大限度地发挥了中国剑术的优势和长处。是当今习练人数最多的武术器械之一。
太极刀架势比较开展，内劲的展现更为浑厚充沛，柔中带刚，既有太极的含蓄，又有刀法的猛烈，是极具特点的一种太极器械。由于武术中刀法比较偏刚一路，如能练好太极刀，对于理解以柔克刚极有帮助。
近几年来，太极扇作为一种太极拳的短器械迅速流传，习练者日益增多。太极扇是在太极拳的基础上，运用太极拳的基本技法，结合扇子的特点编定而成。太极扇是一种新兴的项目，推广很快，融合健身性和趣味性。它具有以意导扇、扇身合一、扇走美势、圆转旋翻等运动特点。长期练习具有益脑增智、畅经活血、陶情冶志的效果。现在流传的太极扇也有很多种，如杨式太极扇、太极功夫扇等。
大杆在传统的太极拳训练中应用比较多。现在由于受器材、场地等因素的限制，没有在社会上普及得很广，但在一些拳场、武术馆、民间武术家的传拳授徒中还经常使用。
太极大杆比较长，是练习太极拳劲力的辅助性器械。有的拳家也称之为“扎杆”。有单人练习法和双人练习法。太极大杆的主要运杆方法有开、合、崩、劈、点、扎、拨、撩、缠、带、滑、截等内劲法。练习时要求以周身之力运含于一杆之中。开可发于外，合能收于内，可有效增长太极功夫。
传统太极拳是一个完整的理论技术体系，器械在其中占有重要的位置和比例。一般认为，器械是拳术的深化，身体上的一些感受、要领，要通过器械再呈现出来，运用出来，是一个再创造的过程，所以它不简单地等同于把拳术中的技术“移植”过来，因此练器械的难度也比拳术要大。在传统的观念中，把器械看做是练好拳术后的一种提高性练习。先要练好拳，再练器械。从普及性健身角度看，可以把器械练习作为一种辅助手段来进行，有利于提高兴趣，扩大选择的范围，只要有条件，都可以练一下，现在可供练习的太极拳器械套路很多，如太极剑、太极刀、太极球、太极扇等。
看了'太极拳的主要器械"文章
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拳击，是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的(也称奥运拳击)，也有职业的商业比赛。比赛的目标上要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。 拳击被称为“勇敢者的运动”。早在古希腊和罗马时代就有许多有关拳击的生动记载。下面是读文网小编为大家整理的关于：拳击训练器械。欢迎阅读!
取帆布、鬃类物、皮带(或帆布带)、毛毯(或毛毡)、木料以及铁片(厚度为1毫米)、木螺钉、小钉子若干。
制作一块平板，然后用准备好的铁片做成4个吊耳)，打上孔用螺钉固定在木板的适当位置。按照尺寸缝一个兜，上下分别缝上两条带子，把准备好的填充物装入兜内一定要先装毛毯(或毛毡)，再装鬃类物，把口缝牢即可。用小钉子把缝好的兜固定在木板上，即制作完成。
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常言道，传拳不传腰，传腰师不高。其实，修炼者在行拳走架时，关键是要抓好如下五条要旨。太极拳想要练好腰也有一定的技巧。下面是读文网小编为大家整理的太极拳如何练腰。欢迎阅读!
腰管肢形是正确修炼好太极腰的根本原则。腰是否能够准确地指挥好四肢及拳术动作形态，是衡量太极腰的锻炼好与否的重要标志。无论是陈、杨、吴、武、孙太极拳，还是八式、十六式、二十四式、三十二式、四十二式、四十八式、八十八、一百零八式太极拳，“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等是其共性的最基本动作方法，而这些基本动作都是在腰主宰调控下实现的。
正如杨澄甫宗师云：“腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固;虚实变化皆由腰转动，故曰‘命意源头在腰隙’，有不得力必于腰腿求之。”宋书铭传抄太极拳谱《三十七心会论》云：“腰脊为第一之主宰,猴头为第二之主宰,地心为第三之主宰。”太极拳的四肢和躯干的动作，以腰为轴心，即所谓“主宰于腰”。
而腰的轴心是腰脊，腰脊的命门穴是全身之重心所在，起到调节全身平衡的作用，也是人t爆发力之来源。太极拳中所有经、论、歌、诀的练功要点，都离不开腰的正确主宰调控。比如太极拳练习中“提顶、敛臀、吊裆、松肩、沉肘、含胸、拔背、松胯、沉气”等要领，都需要通过正确腰的主宰调控才能实现。正如杨振基宗师云：“一切动作要靠腰带动，腰带，腰拉，腰转，腰脚手……一般手脚不妄动，少动，靠腰带动……不能单抡胳膊手，要注意腰领……”从这个角度讲，考量一个人的太极拳功夫，关键要看他腰的功夫如何。
凡是腰没有准确到位，练功就会没有太极拳特有的内涵与味道的，其功夫拳架也是不标准的，甚至不能称之为太极拳的。“上下相随”等太极拳基本规范要准确做到位,其关键就在于全身各个关节的运动都要时刻以腰为轴, 运用腰拉、腰送、腰侧、腰转、腰闪、腰抱、腰提、腰沉等基本技术要领，方能实现大轴带动小轴的协调运转。
比如右掤，将右手臂按标准弧度放于胸前，摆成掤手，让它停住不动，手不再放力也不转动，只是松腰跨向右转即可。右掤对于下肢和体外参照物来讲产生了明显的位移，即向右转了，而对于腰身掤手形状态来讲，却丝毫末变。这个右掤手就是在腰主宰下掤出去的。
只有在腰的带动下,周身劲力才能整合在一起,才能做到完整一家，其劲才巨大。如果腰部姿势不正，尾闾也必不能中正，既不雅观，且易为人所制。同时，神必不能贯顶，劲力也必然不能由腰脊而发，也做不到周身完整一气，四肢定会显得软弱无力。正如陈鑫宗师云：“腰是上下ti之关键，腰以上气往上行，腰以下气往下行，似上下两夺之势，其实一气贯通，并行不悖。”腰脊控制着腰的松沉直竖和左旋右转，并使腰的旋转幅度合乎生理上、技击上的要求。
练拳和推手都应时刻注意腰脊命门穴的枢纽作用。同时,腰部的松活沉稳再配合松肩、胯等身体其它八个关节的协调运转,就不但有利于气息上行,重心下降,更有利于保持身体姿势的正确性。
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陈氏太极拳是中国武术的优秀拳种之一,是中华灿烂文化中的一支奇葩。陈氏太极拳是结合易学的阴阳五行之变化、中医学的经络学说等理论,以及导引、吐纳术,并综合百家拳术之长而创。下面是读文网小编为大家整理的关于：陈氏太极小架器械之太极双刀。欢迎阅读!
第一式 朝阳刀 第二式 切三刀
第三式 二刀朝阳 第四式 一刀跃步
第五式 上三刀 第六式 雁别金翅
第七式 孤雁出群 第八式 一刀朝阳
第九式 左右插花 第十式 二刀朝阳
第十一式 二蝴蝶吸水 第十二式 一刀朝阳
第十三式 左右插花 第十四式 二刀朝阳
第十五式 两刀伏虎 第十六式 一刀朝阳
第十七式 钟馗掌剑 第十八式 古树盘根
第十九式 翻身砍 第二十式 一刀朝阳
第二十一式 左右搅项 第二十二式 二刀朝阳
第二十三式 两刀转向 第二十四式 霸王举鼎
第二十五式 罗汉降龙 第二十六式 护膝刀
第二十七式 左右片马刀 第二十八式 二刀朝阳
第二十九式 中单鞭 第三十式 白蛇吐信
第三十一式 左扑右扑 第三十二式 上步七星
第三十三式 下步跨虎 第三十四式 一刀下势
看了“陈氏太极小架器械之太极双刀”文章
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女子防身术依照女性生理、心理和动作特征等方面的活动规律,集多种防身技术动作于一体,可以起到防止他人暴力侵袭、保护女性自身安全的目的,既可以提高女性身体素质,又可以增强女性的心理素质。下面是读文网小编为大家整理的关于：防身术常用器械。欢迎阅读!
这些比较长,个人在使用时最常用的的就是两招:在腰的带动下器械由身体的左下或右下方上撩.攻击部位主要是软肋,头部,下巴.上撩之后紧接着同样是在腰力的代动下砸,主要攻击部位是头部小腿趾骨等.这套组合力量大,杀伤力大.
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腰是人体的重要部位，在练习太极拳教学中，腰也显得格外重要。，在练习中，要以腰带动四肢，太极拳的特点是阴阳变化，下面是读文网小编为大家整理的关于：太极拳练腰先撤腰的四大因素。欢迎阅读!
练习撤腰应练到什么程度才算灵活、放松。我的体会是，腰要练到能觉察羽毛和蚊蝇的份量，即拳论所说的“一羽不能加，蚊蝇不能落”的地步，即风吹草动，腰就会像兔子一样跑的最先、最快。
练到松灵的程度，腰神经最为敏感、最为灵活，撤腰也就成了人体自身的本能反应，也可以说是一种下意识的反应。如此，对方无论如何突然袭击、使多大的气力，都将无济于事，都将如坠深渊。
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太极拳的运动特点是以腰为轴，腰在太极拳中起着承上启下的作用，通过练习太极拳能锻炼腰部力量。下面是读文网小编为大家整理的关于：太极拳练腰需遵循五个要旨。欢迎阅读!
松沉有度是修炼太极腰的基本要求。受地球万有引力影响，太极拳是最讲究松沉得法的内家拳。松沉是指人体在意识的引领下，通过特定的吐纳方式、规范的肢体动作与外在环境进行物质、能量、信息交流所呈现出的一种自然、自由、平衡的存在状态，是一种在调心、调息、调形中达到调和人体内外阴阳和激发人体潜能目的的具体修炼操作方法。
太极拳松沉的本质其实就是人体各部分和体内各系统在意识引领下对地球万有引力的最大限度的尊重、服从和运用。正如大师杨澄甫云：“要松，要松，要松净。要全身松开。”“不松，不松，不松就是挨打的架子。”要达到全身松沉，关键在于腰跨的松沉到位。
太极拳松沉要实现的是“其根在脚”，也就是将脚撑地产生的反向力量传递至手，就必须以腰骶部位的腰脊作为整个身躯反作用的支撑点，腰跨松沉到位，这样才能真正“主宰于腰”。腰部如何才能做到真正的松沉?其中一个关键是从丹田之处引发的。正如《三十七心会论》云：“丹田为第一宾辅。”其本义指的就是后丹田(命门穴周围)为第一主宰，而前丹田(关元穴周围)为第一宾辅。
其最玄妙的要领是运用腹式呼吸，在意念引领下，吸气时让腹部脐窝下一寸三分处(丹田附近)微微内收(是向身体之后平收，非向下强压，也非向上硬提)，然后命门之处要略作后撑。如此，脊柱的生理弯曲产生了微妙地变化，向前的腰弯和颈弯变浅了，向后的胸弯和尾弯也变浅了，脊柱才能实现“尾闾中正”之规范形态，更能促使气贴脊背，气敛入骨，劲由脊发。
这一动作，先师称之为松沉拉腰，实乃练武之窍要，古时一般非入室弟子不传或不言明也。当然，太极腰的松与紧是辩证统一，不是割裂开的。在各式太极拳中，松软无力都不配称作松，松里有紧才是真松，紧里有松才是真松，紧松浑然合一紧与松在拳中相分相系，松是为了更好的紧，紧是为了最大限度的松沉，松紧转换不要留痕迹，渐变人莫知，瞬变人难测。
松沉则蓄能，紧则释能。慢松慢紧内力坚，瞬松瞬紧力无边。每一动作自松中含紧，说是松，实是紧，看是紧，实是松，忽紧忽松，忽松忽紧，任尔奸巧丛生，自是松紧具备。如此，才是真正的太极真功也。
看了“太极拳练腰需遵循五个要旨”文章
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有氧运动完可以练器械吗
有氧运动完可以练器械吗?但是先锻炼有氧会消耗一定的体能力量,对大重量器械训练来说会有影响。那么有氧运动完可以练器械吗?下面由小编为你介绍。
健康是人类生存发展的要素,它属于个人和社会。以往人们普遍认为“健康就是没有病的,有病就不是健康”。
随着科学的发展和时代的变迁,现代健康观告诉我们,健康已不再仅仅是指四肢健全,无病或虚弱,除身体本身健康外,还需要精神上有一个完好的状态。 人的精神、心理状态和行为对自己和他人甚至对社会都有影响,更深层次的健康观还应包括人的心理、行为的正常和社会道德规范,以及环境因素的完美。可以说,健康的含义是多元的、相当广泛的。健康是人类永恒的主题。群体健康的评价标准。对于一个国家或某一地区的群体健康水平的评价标准,主要是看四项指标:即平均寿命、患病率、就诊率及死亡率等综合情况。个体健康的评价标准。主要是看个人各主要系统、器官功能是否正常、有无疾病、体质状况和体力水平等。
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打造男士性感胸肌的器械有哪些
并不是因为看了男士选美被肌肉男打动才兴冲冲地念叨着这个话题，正如电视剧常说的，一个宽广的胸怀对于女士们来说总是难以抗拒，因此，男士选择到健美中心锻炼胸肌正是当季时髦之举。下面百文网小编为大家介绍打造男士性感胸肌的三种器械，欢迎阅读。
这种器械是专门针对练习胸肌分离度的，和其他在家里锻炼胸部肌肉的方法比起来，这器械的效果针对性非常强。练习时，背部必须紧靠靠背，用力时由肘部用力。由于臀、背紧靠着靠背，所以只有胸部肌肉可以用上劲。用这种器械锻炼，95%的效果都作用在胸大肌上，而且这个锻炼动作不会对身体的其他部分造成任何伤害。
要完成健胸的任务固然重要，但也不能贪功冒进，注意每次训练的时间控制在45分钟左右，坚持一个星期进一次健身房，配合均衡饮食，大概两个月就能初见成效。
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没有器材应该怎么练腰肌
腰肌的健康对人们非常重要，现在大家也非常重视对腰肌的锻炼。那么没有器材怎么练腰肌呢?百文网小编这就来告诉大家：没有器材怎么练腰肌?
1、腰肌锻炼的益处
1-1、增强腰部、颈部、肩部肌肉,减少腰部受伤的机会。
1-2、使得腰部更加柔韧,增加活动度及耐力。
1-3、放松腰肌,减少疼痛。
2、腰肌锻炼的注意事项
2-1、如果你之前有过腰部外伤史或其他腰部疾患,需要在你开始腰肌锻炼之前,咨询医师。
2-2、缓慢地拉伸,避免太过突然的动作改变。
2-3、注意你的拉伸动作,在你能力范围之内做这些姿势(产生轻微拉伸的感觉即可,避免产生疼痛等不适感),坚持5~10秒,再缓慢的恢复初始姿势。如果刚开始练习的时候,觉得肌肉酸痛,可以将保持姿势的时间减少为2秒钟,然后循序渐进地增加,直到5~10秒。
2-4、在你锻炼的时候,深而慢地呼吸。
2-5、每次锻炼中,单个练习动作可重复5~10次,循序渐进。
总之,上面就是小编给大家介绍的有关腰肌锻炼的一些技巧,希望对各位有帮助。
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适合女生健身的器械有哪些
健身如今受到广大群众的欢迎，但是不要认为健身的都是健硕的肌肉男，其实健身也逐渐受到女性的欢迎，但要注意选择适合自己的运动器材。那么女生健身用什么器械呢?以下是小编为你整理的适合女生健身的器械介绍，希望能帮到你。
1、 提高基础代谢率
大多数不爱运动的人,尤其是女人,就算体重很“正常”,也会有比正常值高的脂肪含量,而每增加一公斤的肌肉将每天多燃烧 30 大卡。这意味着每年 11000 大卡或 1.5 公斤的脂肪。十年就会是 15 公斤的纯粹的脂肪。
所以女生肌肉比例多,身材不仅会看上去更匀称苗条,而且代谢率会比一般女生高,代谢率高了,吃相同热量的食物就更不容易变胖。这就是为什么越是胖子越容易长肉,反而肌肉多的人更不容易变胖的原因,因为他们的基础代谢率高,每天消耗的热量更多。
2、 拥有更好的身材比例
通过力量训练你可以整体地瘦下来同时该凸的地方凸出来。肌肉会变得更结实,皮肤会变得更紧绷。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿会变成性感的椭圆形而不再是圆滚滚。拍手的时候别人不会再看到你摇晃的拜拜肉。
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射击比赛需要用到哪些器械
射击作为一种常见的比赛项目，在重大的比赛当中，射击可以分为很多种类型，当然我们要借助一些射击的训练器材。下面百文网小编为大家讲讲射击比赛需要用到的器械，希望能帮助到大家!
射手们角逐时使用步枪或手枪。
步 枪
步枪分为气步枪、小口径步枪和猎枪三种。气步枪用于10米项目;小口径步枪用于50米项目;猎枪用于飞碟项目。
手 枪
手枪分为气手枪和小口径手枪
气手枪用于10米项目;而小口径手枪用于25米和50米项目。
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