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初练太极拳，重要的是老师有没强调如何保护膝关节。练习太极拳如何保护膝盖呢?下面是读文网小编为大家整理的关于：练太极拳如何预防膝盖痛。欢迎阅读!
初练太极拳，重要的是老师有没强调如何保护膝关节。容易损害膝盖的主要原因，是重量在膝盖上，受力负重过大，特别练陈氏老架，少用裆劲，以腰劲为主，倒重心拧膝严重，更不用提震脚的反冲力。所以容易受伤。膝盖屈曲的角度为45度。超过60度，你知道膝盖的承重是多少?如果你是60公斤的体重，那就是承受500斤的重量，如果你是80公斤的体重，那就是承重800斤。所以稍不注意哪有不疼。特别练大架，震脚，扭膝。90%都会疼，大师级的好几位手术过，他们膝关节韧带软骨，都掉了。卡主，动不了。才上医院，人在20多岁后膝盖的软骨开始慢慢退化改变，过度受力使软骨磨损退化速度加快。如果不是为了表演，蹲那么低干嘛，虽然低架涨功夫。对初学者不宜。所以蹲低能找到感觉是没错。但是高一点找到感觉，说明功夫更好，更能实战。想想以前膝盖每天承受800斤的重量，觉得有点不可思议。
学任何东西都要把心放平，不要贪多嫌少。练太极拳更是如此，要循环渐进初学者最好从站桩入手，练功量也不要太大，要在自己的身体承受范围内练习。随着功夫的增加，练功时间也会增加，一般在40分钟为宜。练前必须充分预热，热身，伸筋拔骨后慢跑为宜。多练基本功，基本功不牢，急于练习套路，只能自找苦吃。而且会一直练不好，一直纠正。以养生为主的朋友，不要总是到处参加比赛，在中国金牌不值钱。不要盲目求低架，低是功夫，基本功不到，盲目求低，就是自找麻烦。
身形很重要，形正才能气顺，很多练伤的人多数身形不正。所以明师和名师不同，有名的不见得明，明者多数无名。找一个明白道理的老师就可以。
初学者如果练拳后膝关节痛，要观察一下，第二天休息后减轻一半以上的， 估计是正常痛，可采取热敷拍打，促进血液循环。如果减轻不多，就要找原因了。
跪膝和扭膝是伤膝关节的元凶之一，何谓跪膝，即把力压在膝盖头了。膝关节，胯关节，脚腕的关节一定要通过基本功练开。传统太极拳的基本功“活桩”，就是主要解决这个问题的。站桩、走架时，两膝关节不可故意外撑，当然也不可夹裆。这也是很多练太极拳膝关节练伤的一大原因，尤其是外撑。很多人误认为两腿外撑就是圆裆，守住裹裆，自然而然。小架就是开后裆，裆不开，跨不松，脚扣紧，膝盖内眼就会刺疼。没有含着劲的阴阳变化，稍以卸，一扭就会受伤，特别是低架。
提腿，不要先把力压在前腿之后再提，那不是内家拳的功夫。要用腰裆的劲来完成。即丹田带动四肢。这是功夫，也是要领。要多从慢和静入手，还要多定，定是太极拳一大法宝。内家拳走劲之跟是在腰裆，所以，两腿之劲一定要阴阳平衡。
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每当身体运动至极限时，肌肉或组织便会发生微创伤。攀岩就是如此，那么常见的攀岩运动中有哪些损伤和急救措施呢?今天读文网小编给大家分享一些攀岩运动中的常见损伤与急救的相关知识，希望对大家有所帮助。
1.扭伤处理
首先，扭伤时立即予以冰敷，即可减轻疼痛程度及消肿。最好三日内避免浸泡热水，以免加速发炎，当然，扭伤后尽量休息。
2.肌肉拉伤或是肌腱或骨膜发炎：
如果是肌肉拉伤或是肌腱或骨膜发炎，一般人当然是休息，但对于专业的运动员而言，长期的停训会肌肉萎缩，神经反应变慢，进而使运动技术变形，运动成绩明显下滑。所以运动员在受伤后，不用完全停止练习，但引起受伤的动作，应该停止或减少 (尤其是应完全禁止比赛)。
3.骨折
如果是骨折，必须等到完全复原才能继续运动，不过须要注意的是有很多骨折，从外表是看不出来的，
4.冰敷法
器材：(冰敷袋，冷却剂或以塑料袋包裹冰块外包毛巾)。
时间：(一次10-15分钟，反复3-4次，中间间隔3-5分钟)。
至于要不要贴药膏，建议是受伤的“四天内”最好不要贴，因为目前市面上的药膏，作用其实与热敷是相同的。同样的，受伤的四天内最好不要热敷，而正确的方法是，受伤的四天后，伤势不见好转(疼痛无减轻或越来越痛)，就应该到医院照 X 光，让医生来检查是有骨折或其它伤害。
坦白讲，只要是有助于血液循环，任何一种药膏都是有用的(外用的)。但要让受伤痊愈，就只有休息，如果是想恢复到受伤前的肌力或体能状况，就必须在复原后，逐步加强患部的重量训练及柔软度的训练。
尤其是柔软度的训练，因为在受伤后，患部附近的肌腱及韧带的柔软度会明显的降低，柔软度差又是运动伤害常见的起因，进而一再的使同一部位受伤。建议是运动前多做伸展操，运动时带上护具，运动后有空就热敷。
在受伤后，肌腱与韧带的柔软度会大大的降低，而且肌力也会减弱(甚至消失)，如在还未复原前继续运动，是由其附近未受伤的肌肉代为收缩(这是一种生理自然现象)，但如果有超过肌肉结蒂组织(好像是这样说)所能承受的极限时，肌肉本能的会不收缩，以保护其不受伤害。
看了“"攀岩运动中的常见损伤与急救"”
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游泳有助于减肥，能防暑，有助于提高肺活量，但是必须要注意游泳时如何防溺水。今天读文网小编给大家分享一些游泳时如何防溺水的相关知识，希望对大家有所帮助。
1、发现有溺水的人，会游泳并且会急救的人要将溺水者救出水面，如果你只是会游泳不会急救就不要强行去救人，可以救比你体重小的溺水者。
2、将溺水的人从水里救出后，边上的人要用纸或者当时能够拿到的清理物品，清理出溺水者鼻腔及口腔里的泥土和其他的异物。有假牙的要取出假牙并将其舌头拉出。
3、清理鼻腔、口腔后，对于有领口、腰带的溺水者要松解领口和腰带，女性的溺水者还要松紧裹的内衣及胸罩。
4、倒水，电视里常用的是按压溺水者的腹部，除了这种方法以外还可以用你的膝盖顶溺水者的肚子。对于体重较轻的小孩还可以用肩顶其肚子的方法将水倒出。
5、将水倒出后溺水者还没有清醒就要对其进行心肺复苏了，这个急救的步骤需要专业培训的人操作，如果周围的人都不懂的心肺复苏的方法就立即送医院。
看了“"游泳时如何防溺水"”
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游泳有助于减肥，能防暑，有助于提高肺活量，但是必须要注意游泳时如何防溺水。那么溺水如何自救呢?今天读文网小编给大家分享一些溺水怎样自救的相关知识，希望对大家有所帮助。
(一)、预防溺水的措施：
1.小学生应在成人带领下游泳，学会游泳。
2.不要独自在河边、山塘边玩耍。
3.不去非游泳区游泳。
4.不会游泳者，不要游到深水区，即使带着救生圈也不安全。
5.游泳前要做适当的准备活动，以防抽筋。
(二)、溺水时的自救方法：
1.不要慌张，发现周围有人时立即呼救。
2.放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。
3.身体下沉时，可将手掌向下压。
4.如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。
(三)、发现有人溺水时的救护方法：
方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边。
方法二：若没有救护器材，可入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。特别强调：未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救。
(四)、岸上急救溺水者
1.迅速清除溺水者口、鼻中的污泥、杂草及分泌物，保持呼吸道通畅，并拉出舌头，以避免堵塞呼吸道。
2.将溺水者举起，使其俯卧在救护者肩上，腹部紧贴救护者肩部，头脚下垂，以使呼吸道内积水自然流出。但不要因为呛水而耽误了进行心肺复苏的时间。
3.进行口对口人工呼吸及心脏按摩。
4.尽快联系急救中心或送去医院。
看了“"溺水怎样自救"”
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人落水后，水、泥沙街道的阻塞呼吸道，或因呼吸道痉挛而引起缺氧、窒息、死亡。那么儿童溺水该如何急救呢?今天读文网小编给大家分享一些儿童溺水该如何急救的相关知识，希望对大家有所帮助。
一、自救
落水后要镇静不慌。举手挣扎时，会使人下沉。应仰卧，头向后，口鼻向上露出水现。呼气要浅，吸气要深，这样可勉强浮起，等人来救，腿抽筋尽快呼救，并仰泳浮上水面，好转后，应速上岸。
二、援救
急救者应游到溺水者后方，用左手从其左臂和上半身中间握对方的右手，或拖住辫水者的头，用仰泳方式将其拖到岸边。急救者防溺水者抱住不放，影响急救。万一被抱住，急救者应松手下沉，先与溺者脱离，然后再救。或向后推溺水者的脸，紧捏其鼻，使其松手，接着再救。
急救不会水时应立即用绳索，竹杆、木板或救生圈，使溺水者握信后拖上岸来。现场无任何救生材料，应即时高声呼叫他人。
三、急救措施
1.保持呼吸道通畅。立即清除口、鼻内的泥沙，呕吐物等。松解衣领、钮扣、乳罩、内衣，腰带，背带等，但注意保暖，必要时将舌头用手巾、纱布包裹拉出，保持呼吸道通畅。
2.控水(倒水)。①急救者一腿跪在地，另一腿屈膝，将溺水者腹部横放在其大腿上，使其头下垂，接着按压其背部，使胃内积水倒出。②急救者从后、抱起溺者的腰部，使其背向上，头向下，也能使水倒出来。
3.人工呼吸与胸外心脏挤压和吸氧。在运输中也不能停顿，坚持数小时至更长，判定好转或死亡，才能停止。
4.用手导引人中、涌泉等穴。
5.有条件时，肌肉注射0.1%肾上腺素1ml，可拉明0.25g必要时可反复使用。
6.溺水者苏醒后要禁食，用抗生素防感染。
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游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等，这时，要沉着冷静，按照一定的方法进行自我救护，那么溺水如何自救呢?今天读文网小编给大家分享一些溺水自救安全知识，希望对大家有所帮助。
1、不熟悉水性者自救方法
除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。
2、水中抽筋自救法
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。
(1)游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。
(2)若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，进行按摩。
(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
(4)两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。
(5)上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在脐上四寸)，配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。
(6)抽过筋后，改用别种游泳姿势游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿势时，就要提防再次抽筋。
看了“"溺水自救安全知识"”
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生活中溺水的事件有很多，抢救就成了争分夺秒的事情，那么溺水急救需要注意什么?今天读文网小编给大家分享一些溺水急救需要注意什么的相关知识，希望对大家有所帮助。
孩子跌入水中，溺死过程极短，即刻致死的原因是水灌入呼吸道内引起窒息，溺水后平均5-6分钟呼吸心跳即可完全停止。因此抢救必须争分夺秒。专家在此告诫人们：现场抢救最主要的是离水上岸和崖边抢救。如果是在浅水中捞起，营救者可双手托住孩子腹部，令其腰背向上，头、脚下垂，使呼吸道内的水自然流出，同时双手臂不时颠颤举动，也可起到人工呼吸的作用。若在深水中营救，营救者应从背部托起头或拉住胸，使溺水孩子鼻、口露出水面，安全游泳拖患儿上岸。
一旦上岸应立即倾出呼吸道积水，迅速恢复自主呼吸和心跳。倾水时抢救者可取单跪式，将病儿腹部置于大腿上，背向上，头足下垂，不时颠颤或压背抬胸，以倾出呼吸道积水。也可将其俯卧于抱救者肩上跑动。值得注意的是，在倾水的同时，应进行人工呼吸，清除口、咽、鼻腔中的泥沙、污物，绝不可因倾水而延误心肺复苏。
有心跳无呼吸者，应立即撬开其嘴，清除吞入的泥沙等污物，进行口对口人工呼吸，一般孩子18-20次/分，幼儿30-40次/分。若呼吸心跳均已停止，应在进行口对口人工呼吸的同时做胸外心脏按压，最好由二人进行抢救，胸外心脏按压与人工呼吸次数之比以5∶1为宜。一般心脏按压频率为80-100次/分。
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游泳时一项非常健康的运动，不仅可以减肥还可以保持完美的身材。但是游泳也是一项非常危险的运动。那么溺水怎么办呢?今天读文网小编给大家分享一些溺水怎么办的相关知识，希望对大家有所帮助。
1.不会游泳者的溺水自救
(1)不会游泳落水后也不可以太过惊慌失措，一定要冷静下来。
(2)冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。
(3)呼气要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。
(4)切记：无论如何都不要将受手上举去求救，因为那样会更容易下沉。
2.会游泳者的溺水自救
(1)会游泳者溺水一般是由于小腿腓肠肌痉挛所致，应平心静气，及时呼人援救。
(2)自己将身体抱成一团，浮上水面。
(3)深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛(抽筋)下肢的拇趾用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。
(4)一次发作之后，还可能继续发作，所以要进行适当的按摩。
(5)如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。
3.施救溺水者
(1)救护者应镇静，尽可能脱去衣裤，尤其要脱去鞋靴，迅速游到溺水者附近。
(2)对筋疲力尽的溺水者，救护者可从头部接近。
(3)对神志清醒的溺水者，救护者应从背后接近，用一只手从背后抱住溺水者的头颈，另一只手抓住溺水者的手臂游向岸边。
(4)如救护者游泳技术不熟练，则最好携带救生圈、木板或用小船进行救护，或投下绳索、竹竿等，使溺水者握住再拖带上岸。
(5)救援时要注意，防止被溺水者紧抱缠身而双双发生危险。如被抱住，不要相互拖拉，应放手自沉，使溺水者手松开，再进行救护。
看了“"溺水怎么办"”
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太极拳的养生功效是非常神奇的，能预防心脑血管疾病，对于中老年人的身体保健是非常重要的，练太极的好处非常多，所以我们大家都应该适当练习。下面是读文网小编为大家整理的关于：练太极拳预防心脑血管疾病。欢迎阅读!
太极是一种紧密结合动作、精神和呼吸的全身运动，适合任何年龄的人锻炼。据不完全统计，在深圳打太极拳的人数有1-2万人，除了人们印象中常参加太极拳锻炼的老人之外，其中不乏年轻人甚至儿童参与。
李老师认为，太极拳能不能防治特定疾病还有待考究，如今也有不少的研究正在进行。
但太极拳作为一种辅助运动，的确能够舒展筋骨，减缓身体某些部位的疼痛。将动作做准确、到位，并能持之以恒的话，可以起到很好的养生效果。
例如，太极拳的动作要领是要求连贯、圆滑，并且带有节奏性，且较为缓慢，这样对肌肉骨肉均有刺激的作用。医学研究证明你，坚持练习可以达到保持肢体的灵活性。
李老师说，太极拳动作开合之间需要配合呼吸，推手时呼气，收拳时吸气，这样有节律性、均匀的呼吸锻炼能够使肺功能得到加强，同时加大肺活量。
李老师就曾有过切身体验，“我以前有哮喘，说话都困难。锻炼太极拳之后，上气不接下气的情况减少了。”
此外，太极拳作为有氧运动，对改善心血管系统也有一定的作用。
李老师认为，太极拳能够起到养生的效果，也因为它要求人静下心来，全神贯注，使人获得平静、愉悦的心情，并且精力充沛，对人的精神是一种非常有益的锻炼。
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时常练习太极拳24式对女性朋友的身体健康是非常有帮助的，女人练太极拳24式可以预防内分泌紊乱，对身体健康是非常有利的下面是读文网小编为大家整理的关于：女人练太极拳24式可预防内分泌紊乱。欢迎阅读!
以脊柱为例，练剑时要求“含肠松腰拔背”，“腰脊为第一主宰”等，这说明练太极拳24式与腰部活动有着密切关系。经常练习太极拳24式，无论对脊柱的形态和组织结构都有良好作用。
除此之外，经常练习太极拳24式对脂类、蛋白类以及新陈代谢等方面都起着练好的作用。
第四，练太极拳24式对血内胆固醇含量下降
血中白蛋白含量增加，对动脉硬化的症状大大减轻起着很好作用。由于神经系统可以改善其他系统的机能活动，因此它可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)。
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天气一热，很多人到山林、草原、旷野等处游玩时喜欢顺便采蘑菇。那么预防误食毒蘑菇方法有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些预防误食毒蘑菇方法的相关知识，希望对大家有所帮助。
野营是野外旅行、登山探险等各种户外活动的主要宿营方式，也是值得积极提倡的宿营方式。它不仅接近大自然，而且也是最实惠的宿营方式。野营的好处就是它可以有效缓解失眠症状。
野营有利于人们形成一个更自然的睡眠规律。如果失眠已成为笼罩你生活的那团乌云，那野营可能是吹走这片乌云的利器。
据报道，美国一项最新研究显示，野营将人体暴露于黎明和黄昏的自然光下，将有助于人们入睡，并提高睡眠质量。苦于失眠的夜猫子们或从这项活动得益。这项新研究报告发布在最新一期的《当代生物学》杂志上。负责该研究的美国科罗拉多州大学的研究人员发现，只要经过一周野营，人体的生物钟就能得到重设，使人们在夜间更容易入睡，早晨更容易起床，白天精神更好。
常照射人造光易失眠。科罗拉多州大学的研究学者跟踪了8个患有失眠症的研究对象，记录他们的睡觉模式，在家里和工作时暴露在人造光(灯光、电脑、手机屏幕光等)下的时间。紧接着，他们让这8个成年人组成一个试验组，到科罗拉多州的山间野营一个星期，并拿走他们包括手机在内的所有小电器，其间只依靠阳光和营火照明。
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露营是一项危险的户外活动，经常会发生一些意外，那么露营必须掌握的急救知识有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些露营必须掌握的急救知识，希望对大家有所帮助。
在露营过程中，我们将面临哪些意外事故呢?最常见的莫过于割伤和擦伤了。当我们在外游玩以及露营时，一些琐琐碎碎的小事都可能变得危险，例如：穿梭于小树丛，多刺的树林，碰到仙人掌，在外煮食，篝火晚会，昆虫叮咬等等，都可能让我们受到意外的小伤害，因而，我们应该在事前做好充分的准备。
当碰上割伤，擦伤时，不妨使用绷带，同时可以用上干净消毒过的抹布以及抗菌素膏。当清洗伤口时，过氧化氢就派得上用场了。
如果你坐得离篝火很近，灰烬吹到眼睛里面时候，你可以用盐水冲洗眼睛，这是一个很好的方法。
当被蚊虫叮咬，擦伤，割伤时，不妨使用止痛剂，效果很好的。
如果不幸被刺或者小碎片刺伤，你可以让小镊子帮你忙，把小碎片，小刺拔出来，然后用剪刀或者小刀剪绷带，小绳子。
下面给大家分享一些野营的装备：
帐篷：选择结构稳定、重量轻、抗风、防雨性能较强的双层帐篷为佳
睡袋：羽绒或鹅绒睡袋轻便，保暖效果好，但前提是必须保持干燥，环境条件比较潮湿时，人造真空绵睡袋可能是更好的选择
背包：背包构架应符合自己的身体结构，并有舒适的背负系统(如肩带、腰带、背板)
生火用具：打火机、火柴、蜡烛、放大镜。其中蜡烛既可用作光源，又是极好的助燃剂
照明用具：营灯(分电营灯和气营灯两种)、头灯、手电筒
野炊用具：水壶、多功能野炊锅、锋利的多功能折刀(Leatherman、瑞士军刀)、餐具
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游泳发生的最多的安全事故就是溺水了，那么溺水事故如何急救呢?今天读文网小编给大家分享一些溺水事故如何急救的相关知识，希望对大家有所帮助。
A、溺水时，游动中没有前进动力，游动中有时会有呼吸，呼吸开始困难，可能有挥手呼救。
B、身体由平行游动，慢慢转为垂直姿态，争取呼吸，手脚不受大脑控制，踢水、划水无效。
C、不能呼吸，手脚没有动作，被水淹没或完全沉于水中，然后开始下沉。
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溺水事故是游泳时候经常发生的事情，那么溺水事故如何预防呢?今天读文网小编给大家分享一些溺水事故如何预防的相关知识，希望对大家有所帮助。
1. 热身运动：入水前应先做伸展热身操;
2. 游泳中呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻呼气，且以最大肺活量吸气及吐气，做到有节奏，不易多说话,，以防呛水;
3. 养成睁眼游泳的习惯，戴泳镜，以免被撞或踢伤;
4. 结伴游泳以便互相照顾;
5. 从事水上活动，除游泳外，均应穿着救生衣;
6. 不可拿呼救的动作开玩笑;
7. 离水后应立即擦干身体、保持体温;
8. 游泳前应仔细勘察水域，并用浮标划分深浅水及安全区域
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有时候我们经常在电视看见某某某溺水身亡，那么溺水事故的原因有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些溺水事故的原因的相关知识，希望对大家有所帮助。
水中滑倒往往是浅水区域，也往往是没有游泳技能的小孩，特别是在水库、坡度很大，小孩下水很容易滑倒，一旦滑倒后站立不起，很易溺水。
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乳腺疾病是女性常见的问题，全球很多女性因为乳腺癌而失去生活幸福，甚至被剥夺了生存的权力。女人应该怎样预防乳腺癌呢?下面是读文网小编为大家整理的关于：女人练太极气功可预防乳腺癌。欢迎阅读!
太极拳运动虽然不如体操运动和其他长拳运动剧烈，但是由于它要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作，加之要求全身内外上下高度集中统一，所以，还是有一定运动量的。
特别是下肢的运动量比较大。因为打这种拳，一方面要求两腿分清虚实，体重经常由一条腿来负担，而这条腿又是在膝关节弯曲情况下来支撑体重的。
一方面，由一个姿势转到另一个姿势、重心由一腿过渡到另一腿上时要求缓慢，用的时间较长，这就大大增加了下肢的负荷量。
所以，初学的人练完一两趟“简化太极拳”，往往会感到两腿酸痛，这是正常的生理现象。坚持练下去，这种腿部酸痛现象，就会消失。
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太极拳是中国传统武术，近几年，科研不断研究证实太极拳的养生功效，并取得了很大的突破。实验证明，夫妻睡前练32式太极拳可以大大提高身体免疫能力，降低患癌机率，下面是读文网小编为大家整理的关于：夫妻睡前练32式太极拳可预防癌症侵袭。欢迎阅读!
练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
因为，太极拳练习注重放松，帮助人们排除杂念，使心平静下来，可以忘却世俗的烦恼，并可以将问题看得更加透彻，是一种自我心理调节的有效办法。
另外，打太极拳时，全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。
更重要的是，由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。
看了“夫妻睡前练32式太极拳可预防癌症侵袭”文章
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