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老人使用健身器材注意事项有哪些
随着人们生活水平的提高,各种娱乐健身设施进入各大社区,深受老人的喜爱。那么老人使用健身器材注意事项有哪些?下面和百文网小编一起了解吧。
1、太空漫步机是老年人欢迎的健身器材,因为它操作简单容易、动作省力,前后迈步甩来甩去很过瘾。但是,该器械容易拉伤腰肌,因此,老年人在进行“太空漫步”时,切忌摆动幅度过大。
2、扭腰器旋转幅度不宜过大。老人腰肌不好,使用扭腰器要特别注意,最好不要超过180度,旋转速度也要慢,防止拉伤腰肌。
3、骑机很适合那些经常伏案和久坐的人使用,对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解作用。但对那些椎间盘突出的老年人,不要使用这类器械运动,因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
4、伸背器的主体是几根木板围成的圆桶形,这样的器材主要用来拉伸背部,但是有很多老人喜欢用它蹭来蹭去,认为这样摩擦可以按摩背部穴位,疏通经络,更有些老人则背部靠在上面,大幅度后仰,持续时间几分钟,直至力竭。
老人使用健身器材注意事项有哪些?社区的健身器材用得好是健身,用不恰当往往就会变成伤身。因此老人在享受社区健身器材带来便利的同时,一定要掌握动作要领,量力而行,而在健身前一定要先清楚地了解自己的身体状况。
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中国对卡塔尔直播比赛视频录像2016世预赛
2018年世界杯预选赛亚洲12强赛中国队对卡塔尔直播在哪里看?中国国足VS卡塔尔名单有哪些?下面为您带来2016年11月15日晚中国对卡塔尔直播视频,没来得及观看中国vs卡塔尔直播的网友可以通过小编为您提供的中国队对卡塔尔直播地址下载视频录像回放观看!
守门员:1-哈利法·阿布巴卡尔21-萨乌德·哈吉里22-希布
后卫:2-穆萨、4-哈隆、6-卡索拉、12-哈米德·伊斯梅尔13-马吉德15 -佩德罗
中场:5-哈提姆、7-田畑、9-萨利姆·哈吉里、14-赛义德、16-胡赫、17-布迪亚夫、18-路易斯-儒尼奥尔
前锋:3-伊萨、8-阿萨达拉、10-海多斯、11-阿克拉姆-阿费夫、19-阿拉、20-阿里-阿费夫、23-塞巴斯蒂安
今晚19:35,中卡之战将在昆明拓东体育场进行。
下页更多关于2016世预赛中国队对卡塔尔队比赛详情
中国对卡塔尔直播比赛视频录像2016世预赛
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2017中国国足比赛赛事时间表安排
2017年已经来了!对于中国足球来说又将翻开新的篇章,国足虽然一直不被国人看好,但我们还是希望国足今年能够有所进步。下面是有2017国足赛事时间表,欢迎参阅。
国足主帅里皮公布了一份25人的国家队大名单。在这份名单中,恒大共有7名球员入选,上港有4人入围,华夏有3人入围,国安、鲁能各2人,苏宁、申花、富力、亚泰、权健、人和各1人,张玉宁成为在海外效力的独苗。
在赛前训练中,黄博文、于海目前都有伤在身,尤其是黄博文缺席了昨晚的赛前训练。在国足的初始23人名单中,黄博文、于海都不在列,其余23人构成了国足的大名单。值得一提的是,在亚足联官方名单中,将王永珀、尹鸿博、曹赟定的放在了前锋位置。
更离谱的是,国足的主帅仍是高洪波、领队为郭炳颜。早在去年,国足主帅已更换为里皮。
按照亚足联的规定,12强赛赛前一天,各支球队要提交一份23人大名单。球队在开赛前6小时还可以随时更换队员。由于国足大名单有25人,因此明晚23人最终名单还有一定的变数。
门将:1-曾诚、12-颜骏凌、23-王大雷;
后卫:2-任航、3-梅方、4-姜至鹏、5-张琳芃、6-冯潇霆、13-赵明剑、21-邓涵文;
中场:8-蔡慧康、10-郑智、11-蒿俊闵、14-王永珀、15-吴曦、16-范晓冬、17-尹鸿博、19-曹赟定、20-张稀哲;
前锋:7-武磊、9-张玉宁、18-郜林、22-于大宝
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2017世预赛中国国足vs叙利亚比赛视频高清录像回放
2017年6月13日,国足将在马来西亚同叙利亚队交手,这也是球队世界杯预选赛十二强赛的第八场比赛。那么2017世预赛中国国足vs叙利亚比赛视频直播在哪观看呢?下面是有2017世预赛中国国足vs叙利亚比赛视频直播,欢迎参阅。
今年4月亚洲区12强赛分组抽签结果出台后,中国足协决定通过公开竞标方式来确定国足12强赛5个主场比赛地,到报名截止之日时,共有14座城市申请承办这项赛事,这些城市分别是长沙、昆明、武汉、沈阳、西安、南宁、南京、大连、天津、重庆、广州、贵阳、北京、曲靖,各城市的代表也于5月31日依次向中国足协作出申办陈述。
按照程序,中国足协的评议小组将结合报名城市及其场地的综合硬件条件、服务与赛事运行管理经验及能力,率先筛选出8座城市进入终极候选城市之列,最终沈阳、西安、武汉、北京、贵阳、昆明、长沙、重庆8座城市最终入围。从实际情况来看,这些城市要么场地设施一流、要么国际一流赛事举办经验丰富。这其中就包括素有“国足福地”之称的陕西西安。
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2017世预赛中国国足vs叙利亚比赛视频高清录像回放
2017世预赛12强赛赛程
12强分成两组,每组6队,每个小组前两名直接晋级俄罗斯世界杯,第三名之间要先打附加赛,胜者再和中北美州的第四名打附加赛,胜者晋级世界杯决赛圈。
在最后一轮比赛中,中国队2-0击败卡塔尔,而其他多场比赛也对国足有利,最终,中国队和叙利亚、阿联酋、伊拉克成为了4个成绩最好的第二名,时隔15年,中国队再次杀入了世界杯亚洲区最后阶段的预选赛。
>>>点击下一页阅读更多关于国足公布12强赛集训名单
2017世预赛中国国足vs叙利亚比赛视频高清录像回放
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阴瑜伽的体式 练阴瑜伽得注意这些事项
瑜伽是比较受欢迎的运动方式,很多人都爱练习瑜伽,对于瑜伽运动我们应该要知道的练习的益处,瑜伽分为瑜伽和阴瑜伽,那么请问阴瑜伽的体式有哪些呢?练阴瑜伽的好处有什么呢?练阴瑜伽的注意事项又有哪些呢?下面和百文网小编一起了解一下吧。
做法:吸气,抬头,呼气,顺势向前俯伸至自己的极限,两前臂触地,眼睛看向正前方。
注意:两上臂与地面垂直,臀部肌肉收紧。如果感觉轻松,吸气,伸直双臂,呼气,脊柱后弯,头向后仰,眼睛看向天花板方向。在此维持3-20分钟。呼气,身体慢慢放平,双手摊放在身体两侧,脸一侧贴地,全身放松。
功效:有效的挤压和刺激骸腰肌,调整脊柱,刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经,经过腿前侧的肺经、脾经,挤压和刺激肾脏和肾上腺,这个动作可以极好的缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺。
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初学者钓鱼技巧
学钓鱼先要掌握五大基本技巧,五个技巧缺少任何一个都会影响钓获。下面百文网小编就为大家详细讲解一下这五个技巧。
钓鱼饵料的原材料是由粮食以及海洋动物鱼虾藻等以及多种品种拼凑而成,通过精心筛选利用技术手段而加工制造出鱼类最喜欢吃的饲料,不同产品有不同部分用途,只要了解鱼类食性,合理搭配饵料,对象鱼一定会摄食,如果不了解饵料的单品作用,就会分类不清,就搭配不出来有吸引力的钓饵,鱼类也不会光顾。
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你该懂的台球基本技巧
台球的基本技巧有高杆、缩杆、偏枪、跳球等等,还有很多技巧是通过这些基本技巧演变而来,比如刹车球、跳球、偏缩、还有加旋转的高杆以及弧线球。这些您都知道么?下面百文网小编带您去看看。
无论是右手握杆或左手握杆、握杆的位置很重要,握的合适能轻松自如平稳击球。这是打台球开始的第一个重要因素不可轻视。
首先要找到球杆的重心,方法是用手的拇指和食指捏在一起,做成一个圆圈或一个钩,把球杆套在圈里面,然后左右推动球杆调整直至平衡为止,套在球杆上的手指位置就是这支球杆的重心。再从这个重心向杆尾移动20到30厘米,这个部位便是一般握杆的合适位置遇有特殊打法需要,还可以前后移动调整握杆位置。
握杆时,不能握得太紧,不然手和手腕肌肉紧张,手臂僵硬,不能平顺滑动出杆击球,右手握杆时,拇指和食指在虎口处轻轻夹住球杆,好像一个吊环,衩际握住球杆的是手的前部,即:拇指和前两个手指,另外两个手指虚握,小指包绕在球杆底部,主要配合控制球杆的平衡稳定,使球杆保持直线运动
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台球技巧之斯诺克低杆技术要领
有不少的人喜欢打斯诺克,觉得只有打斯诺克才是在较量球技。本篇将讲述台球技巧中的斯诺克低杆技术要领。低杆,击打球的下部,可以把能量完全传输到目标球上,母球先静止,而后旋转往后运行。下面和百文网小编一起来学习下斯诺克低杆技术要领,欢迎阅读。
台球技巧之斯诺克低杆技术要领一:发力要迅捷。
台球技巧之斯诺克低杆技术要领二:注意对球杆的延伸,也就是不要马上抽回球杆,这样会造成发力不充分。
台球技巧之斯诺克低杆技术要领三:其实如果你后手不稳的话,除非必要不要用手腕的摆动来发力,会影响准度的,应该要多运用小手臂的摆动。
台球技巧之斯诺克低杆技术要领四:球杆尽量放平,因为斜放球杆的话,出杆击打母球时,会造成有一部分向下的分力,从而导致低杆不强。
台球技巧之斯诺克低杆技术要领五:出杆前多擦巧粉,特别是皮头边缘部分,因为正是这部分将要触及到母球的。还有不要使用皮头比先角大几圈的球杆,因为在击打高低杆时会由于先角承受不住皮头接触母球的反作用力从而造成滑杆、脱杆。
台球技巧之斯诺克低杆技术要领六:瞄球时最远点尽量靠近母球,不要大于0.5厘米。首先,这样做会使你准确击打到你想击打的母球某一部位,不会无谓下塞,有利于提高准度。其次,发力会更接近你瞄球时的预期值,做到发力充分。
台球技巧之斯诺克低杆技术要领七:除非必要(例如远距离拉杆),不要击打母球的最下点,以减小失误率。对于不同距离的子球,要改变不同的母球击球点。
台球技巧之斯诺克低杆技术要领八:对于长距离的拉杆,要做到心中有数,因为台呢、特别是球的清洁与否,会直接影响到拉杆的效果。我建议不要去一些连球台都不整理熨烫、球都不擦的球房玩球,一直去那里会造成你养成很多难以纠正的坏习惯,例如对球走速不熟、母球线路的错误判断等等。
打台球还有很多大技巧,有杆法,开球技巧,但不管怎么样,技巧再多,你不去练习,也等于空话,想要打好台球还是得多练,养好球感。
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练习羽毛球起跳杀球的技巧分享
羽毛球起跳杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下来,这种球力量大,球线直、落地快,给对方的威胁很大,常常能一拍置对方于死地。这项技术在战术上显得格外突出,有很大的作用。以下是百文网小编为大家整理的关于练习羽毛球起跳杀球的技巧分享,欢迎阅读!
正手单脚起跳杀球是杀球中最常用的一种,击球前,身体先半侧对球网,右脚在后,左脚在前,两脚尖均踮起,身体重心自然落在右脚掌上。
右手采用正手握拍法握拍,自然将球拍举到右肩侧上方,左手自然上举,眼睛注视来球。当球下落到接近击球点高度时,屈膝下降身体重心,右腿用力向上蹬伸,两肩同时上提,以便跃起后在空中引拍展体成反弓形,在尽可能高的击球点利用全身的协调用力实施扣杀。引拍后,身体在最高点即将下落时,转体收腹带动持拍臂全速向前上转而向前下方挥拍击球,击球点在右肩的前上方,要比击高球时更偏前一些。为了使杀球凶猛有力,大肌肉群参与工作较多,整个动作舒展协调,连贯流畅。击球瞬间前臂旋内,手腕应迅猛地向下“扣压”,在球拍击到球的一瞬间,突然用力握紧球拍,使整个击球动作犹如“鞭打”,集中到击球点上。拍面要正击来球的后部。击球后,随动作惯性球拍挥至左腹前后收回到胸前,左脚落地后向前蹬伸,同时右脚向击球方向迈出,以便迅速上网。
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前驱车后驱车赛道过弯驾驶技巧区别
为了再次燃起大家的生活激情,特意为那些有机会去下赛场跑两圈的车主介绍一些高级的驾驶技巧。这次就先就前驱车和后驱车在过弯时的驾驶技巧区别。练习技巧请务必到赛场去,日常用车请保证安全驾驶。下面随百文网小编一起看看前驱车后驱车赛道过弯驾驶技巧区别,欢迎阅读。
有句“古话”说得很对,每个司机都有一颗车手的心。但我们的驾驶激情早就被无尽的车龙磨灭得所余无几了。所以,北京雅湾赛车学校小编为了再次燃起大家的生活激情,特意为那些有机会去下赛场跑两圈的车主介绍一些高级的驾驶技巧。这次就先就前驱车和后驱车在过弯时的驾驶技巧区别。练习技巧请务必到赛场去,日常用车请保证安全驾驶。
之前有看我的文章的应该都知道,STIG的车技可是去到神乎其技的地步。经过他的指导,驾驶技术必会有很大的提高。那么STIG曾提示过,无论什么车,最好的攻克弯道的方法的前提都是遵循最佳路线。制定好行走路线和刹车点,你就成功了一半。剩下就是你去怎么去实现它。但过弯这过程中,前驱车和后驱车的驾驶方法又是有很大区别的。这主要是因为两种驱动方式的特性而定的。
前驱车在过弯时容易产生“转向不足”。在车速过快时或在冰雪沙石等附着力较低的路面急打方向时,车头不能按照驾驶员的意愿轨迹前进。后驱车凌厉的过弯靠的是“转向过度”,车的转向角度超过了驾驶员的预期,要通过加油修正车身。
一、对于前驱车来说,控制好弯道前的车速,调整好车身然后快速切入弯心是关键。
一般比赛时,车的路线选择都是在充分利用赛道的宽度,按照“外-内-外”路线,增大转弯直径,减少前轮转弯角度,从而减少前进阻力,增加入弯速度。在弯角前先判断好刹车点,然后收油入弯,利用惯性切入弯心,车尾离开弯心时再加油出弯,修正车身方向。如果还是入弯车速过快,那么刹车和收油就能很好地缓解转向不足。如果在出弯前就加油稍微有点大的话,就会出现所谓的“推头”现象,这个是大多数前驱车的通病。所以该减速的地方还是先忍着吧。
步骤看起来虽然很简单,但其实就单单判断好刹车点已经是很考验功夫的了。然后打方向盘的速度与幅度,入弯时的补油和档位的选择又不可忽视。所有所有这些,都靠的是自己的经验累积和对赛道和爱车的掌握为前提的。
二、对于后驱车多而言,很多时候是要入弯前刹车打方向盘以调整车身角度,然后对准路线加油攻弯,在攻弯的过程中要不停地修正方向,与油门配合好。如果稍有不慎,车就会原地打圈。
后驱车在过弯时虽然没有“转向不足”的现象,但是要克服“转向过度”,是要在前者的基础上,需要更加熟练和高层次的技术去控制,是掌握难度较高的技巧。倘若控制得好的话,可以比前驱车以更快的速度过弯,发挥后驱车身后灵活的优势。
总结:其实,我们可以看出前驱车和后驱车在高速攻弯时,对驾驶员的操控要求是大相径庭的,而唯一相同点都是控制好入弯前的车速,然后调整好车身的入弯角度。而往后的步骤都是需要长期练习的,各位车主就慢慢努力吧。北京雅湾赛车学校希望各位车主能够掌握好驾驶技术,安全行车最重要。有机会到赛道上的话,尽情展示自己多年的苦练成果。
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驾车越野注意要点
驾驶一台霸气十足的四驱车征服各种泥泞、陡崖和险路,那种乐趣和成就感是难以名状的,不过毕竟不同于在公路上开车,驾车越野有不同的注意要点。下面百文网小编带你了解一下驾车越野注意要点,欢迎阅读。
首先我们来了解一下为什么要用左脚刹车:众所周知,驾驶汽车是右脚踩油门和刹车,左脚负责离合器,但是在赛车中,车手经常会用左脚来踩刹车,为什么要这样呢?在入弯前由于速度过快,必须适当减速,这时如果收油刹车,发动机转数会马上降低,直接影响了赛车出弯的速度,因此要使用左脚刹车,在刹车的同时踩住油门,保持发动机的转数。这样,赛车达到了与入弯对应的速度,可以顺利过弯,而发动机仍然处于高转状态,出弯时才会有更大的马力和扭矩输出,速度也更快。
那么,在什么情况下需要使用左脚刹车呢?首先,赛车在入弯前速度已经相当高,马上就要入一个高速弯,比如说四挡6000转,如果选择降挡位至三挡,发动机转数被拉得很高,同时赛车的速度也会降得太低,影响了出弯速度;如果选择不降挡位,速度又太高,过不了这个弯。这个时候用左脚?车动作,在不收油门的同时?车降低车速,同时又保持了发动机的转数,仍然以四挡6000转过弯出弯。在澳门和珠海的两条赛道上,都有需要使用左脚刹车的弯道,比如澳门的东方弯,在入弯前赛车几乎已经达到极速,而且又是一个高速弯,这时就可以使用左脚刹车,在珠海赛道的一个左-左弯也是一样。
总而言之,在一些高速弯前,如果对目前的速度没有信心,又或者是当时的挡位比较尴尬,这时最适合使用左脚刹车动作。刹车时间不宜过长,快速点一下即可,刹车过长车速会太慢,而刹车的力量则视乎你的技术和对弯道的信心而定。
在砂石路面的拉力赛中,也可以使用左脚刹车过弯。虽然与跟趾动作一样,目的都是保持发动机转数,但是跟趾动作是降挡时候做,而左脚刹车则是在不降挡位时做。同时,在A组赛车上使用左脚刹车的情况会比在N组赛车上多,因为除了起步以外,A组赛车在高挡位时候换挡已经不用踩离合,“空闲”下来的左脚就可以更多地“帮助”右脚踩刹车了。
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什么弯叫Fast Corner 详解赛车过弯技巧
百文网小编为大家带来精简介绍各大小靓弯, Fast Corner, Hairpin, Angle Turn, Double Apex, Opening 及 Tightening Corner。下面一起来阅读吧。
(1)是设法将弯角已最直线的方式来完成整个转弯过程。我们称这为之Racing Line 或 Racing Apex。
(2)Brake Point : 赛车需要在入弯前作出制动减速,已一个Under Control 的速度进入弯角。
(3)Acceleration Point : 当赛车进入Apex时,再配合油门加速出弯,提升赛车速度。
入弯概念就简单了!好了,已下为大家对入弯慢慢讲解。
Fast Corner :相信每一个赛车场都一定有这一种弯,而这一种弯亦是赛车场最常见的弯角。而入弯方式,正如入弯概念所提及,于入弯前作出制动减速,已一个Under Control 的速度进入Apex位置,避免突然的转向动作,已保持尾轮在入弯时的找着力。进入Apex后,已稳定的油门控制加速出弯,整个过程已流畅为目标。
Hairpin :在入弯前,先作出制动减速,已Late Apex的方式入弯,目的是让弯角有更大的角度去进行整个转向动作,之后的做法就正如Fast Corner的方式一样,已慢入快出的原则去完成整个转向动作。
Angle Turn :这一种弯角的入弯方式是要视乎于下一个弯究竟是怎样的弯角。单纯已这个弯而言,可以像Fast Corner 的方式进行,入弯的速度较高,但因为这方式使赛车在Apex位置时仍然处于弯中而并未完全完成整个出弯动作,因此并未能尽油加速出弯。而另一方式可以已 Late Apex动作入弯,让该转向动作提早完成,使出弯的动作更清晰容易。
Double Apex :入弯的方式有两种,问题是视乎两个弯角的距离,如(左图)有较长的距离,可选择已Double Apex方式完成转弯动作。如两个弯角的距离较短的话,(右图)可以放弃第一个Apex,使第一个弯角的出弯点构成为第二个弯的入弯点,减少Apex的角度,使出弯表现更为流畅。
Opening Corner (Increasing Radius) :此弯的弯度于Apex后减少。入此弯时应早入Apex,一到达Apex后渐向外围拉开 .关建在于由Apex至出弯位要尽量成一直线.讲求的是出弯速度。! Tighting Corner (Decreasing redius) : 此弯的弯度于Apex后增加。如不熟路而高速入此弯的话很容易吓到脚软兼裤湿。入此弯应先行大外档,尽量迟收做Late Apex。讲求的是入弯速度及准绳。当然要留意后面车的距离,因这种Late Brake入弯是极容易比后来车插位的。
Combination Corner 1 :S直弃一,如S弯后是直路的话,你须要牺牲第一个弯以便于第二弯角时做靓角度以便提升出弯速度(亦即是保持高转数出弯)。 举个实例,东莞宏图顺跑直路前的Chicane。好明显,成条直路系后面等住你。当然要Keep住第二个Apex。所以入到第一 个弯时会将Racing Line略为拉阔,尽量使第二个Apex同直路成一直线,已高转数出弯弹出。当练习时大家要留意出弯后摆直架车时的转数。
Combination Corner 2 :直S弃二,如S弯之前是大直路;阁下必须尽量Late Break做出迟入动作以保持入弯速度.简单地说,你要知道那一个是快弯.保住快弯的速度就是成功的关健!
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骑马时上马的注意事项讲解
骑马是一项很有趣的户外活动,很多人都喜欢骑马,骑马也是一种健康的户外活动。但是也有很大的危险性,因此骑马前大家必须了解骑马有什么注意事项。关于这方面不知道大家了解多少?以下是小编为你整理的骑马时上马的注意事项讲解,希望能帮到你。
如果要下马,一定要先调整好脚蹬的位置,脚后跟向下坠,然后一只手抓紧鞍前的铁环,另一只手把缰绳带向左边,尽量让马头向左边歪,这样即使马惊了也只能围着左边跑小圈,不会把游客拖走或是踢伤了。
下马的标准姿势是右脚脱镫,平伸右腿从马臀部上方迈过,千万不要把脚碰到马PP上,会容易造成马匹的受惊,引发马匹突然性的奔跑或跳跃,从而造成危险。与上马姿势相反。右腿抬得不够高,蹭到马臀部。如果有马倌为你在前面牵着马匹,你也可以跳下马背。
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描写登山的作文800字
朋友,当你登上山顶感慨万千的时候,你会感到一切努力和付出是值得的。下面,是百文网小编为你整理的描写登山的作文800字,希望对你有帮助!
我喜欢登山,喜欢那种“会当临绝顶,一览众山小”的感觉。站在山脚下,那高峻巍峨的山峰总给我无形的压力,我享受这种有压力的感觉,因为有压力就会有动力。
清晨,太阳刚从苍苍的山巅后面露出来,它那最初几道光芒的温暖跟即将消逝的黑夜的清凉交融在一起,使人感到一种甜美的倦意。在这凉风习习的早晨,我决定一个人去登山。
到达山脚时,太阳已经从地平线上升起,灿烂的阳光照耀着我,大地此刻充满了生机。登山的旅程开始了,也许是因为早起的鸟儿有虫吃吧,一路上总能听到鸟儿动人的旋律。山间树木纵横交错,野芳遍地……
走了好久,差不多到半山腰了吧。太阳公公收起了微笑,换上了一副威严的面孔,阳光也不再温和,洒在身上就像针扎一样疼。大汗淋漓的我坐在路边的一块大石头上,远远望去,山顶还有挺长的一段距离呢。“真累啊,干脆回去吧……不行,退缩只会让我们一事无成,痛苦一咬牙就过去了,许多幸福可能就在下一个时刻等着我们呢……”两种想法在我的脑海中展开了激烈的争论战,如果就此回去,就不必在这太阳底下暴晒了,可以少吃许多苦头;但是,想想山顶的美好风光,这点苦又算什么呢?“无限风光在险峰!”经过了激烈的思想斗争,我毅然决定冲上山顶。休息了一阵,我信心满满地出发了……望着那遥远的山顶,我暗暗加快了脚下的步伐……
功夫不负有心人,我终于到达了山顶。啊,这里的景色是何等之秀美,有青松翠竹的美景,有极目远望的无限风光,有鸟儿婉转的歌声,有泉水叮咚的悦耳声……我闭上眼呼吸了一口清新的空气,顿时感到神清气爽,再看看自己所走过的蜿蜒山路,刚才停留的地方还隐约可见。此时的我暗暗庆幸,自己刚刚没有知难而退,如果那时的我选择了后退,那么山顶这美好风光真是要与我失之交臂了。
人生总有无限风光,亦应在险峰。勇于攀登者才能体会到登山之美;甘于奋斗者才能感受到生命之美!而那些知难而退,见异思迁的人只能望山兴叹了吧。
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野营地的地点选择及搭建的注意事项
野营时帐篷面最好朝南或东南面能够看到清晨的阳光,营地尽量不要在棱脊或山顶上,至少要有凹槽地,不要搭於溪旁,如此晚上不会太冷,营地选於沙地,草地,或岩屑地等排水佳的营地,不需要挖排水沟、石头、树干可替代营钉,最好找树林遮风的营地。下面百文网小编带你了解营地的地点选择及搭建的注意事项,欢迎阅读。
不同的厂商对营钉有度同的设计,从六到八寸,T型,I型或半月型,甚至螺旋状的营钉,针对硬地,岩地或雪地,当然营地附近的树干或树枝,树根易可为营钉。
宿营期间,背包要关紧避免小型动物盗粮,入夜後,背包套须使用,即使晴朗的天气,露水依然会沾湿背包,雪期,可用背包作为雪洞的门,若躜行或爬行於树林,灌木林,装填背包调低重心较适合,宿营可将空背包置於脚下套於睡袋外,绝缘於寒冷的地表改进睡觉的温度回来必须将背包清理乾净,若太脏可用中性的清洁剂清洗背包再置於阴凉处风乾,但避免曝晒太久,因为紫外线会伤害尼龙布健行过程依然要注意基本的保养,背包被划破就要即时缝补,要选用较粗的针线是专门缝补椅垫的针具,须缝牢,尼龙线可用火烤断。
当以连续健行两小时以上,并无补充碳水化合物,你的大脑会提出抗议,会出现头痛、头晕目眩的徵候、最好的碳水化合物是市售的各式谷类制品。
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沙滩露营的注意点
露营现在成了越来越多人平时的生活习惯了,那么你经历过沙滩露营吗?今天百文网小编整理了沙滩露营的注意点,欢迎阅读。
烧烤是很适合沙滩的,煮食海鲜也很好,但一定要吃新鲜的。 在农历初一、十五(或前后两天)的凌晨会落大潮,届时可以赶海,在落潮的海滩上挖蛤蜊,抓螃蟹等。蛤蜊螃蟹皮皮虾等海鲜用水煮,无需调料,水开即熟。烧烤的话要注意材料。馒头和肉串鸡翅在炎热夏天半天就会变味,最好在饭前再买。火腿肠保存的比较久。
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冲浪运动有什么注意事项
冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动。冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水,靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。这项运动深受广大健身爱好者喜欢。以下是小编为你整理的冲浪运动的注意事项简单分析,希望能帮到你。
1、要找到适合自己的装备
如果你水平一般,当你坐在板上时,水平线到达你的胸部位置了,那板子对你来说就太小了!顶级高手也是要花费一定的时间找到那张属于自己的“神奇的板”,所以不要在同一张板上停留太长时间。要不断的尝试新的款式的板和不同的尺寸。你心中的完美浪板就在那里,但是你要把它找出来。
2、身体不能太僵硬要有灵活性
很多人冲浪时站立板上太高了,这就是由于腿部,臀部和背部太僵硬了,如果身体重心不能降低的话,就不能有力的做出动作,控制浪板,加强身体的伸展性可以让你轻松的降低身体的重心,后背挺直,身体重心居中压到双脚上。
3、要找到属于你的浪头
太多人只是盲目的划水到外围,却只能眼看着浪在自己面前破碎,不要这样做。在划水出去之前,先判断一下浪头,或者找一个你很想去冲浪的浪区。直接走向那个浪区,然后返回头在岸上找到一个对应的很容易识别的地标。如果你坚持在那个地方冲浪的话,你会惊奇的发现你可以追到那面多的浪。
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