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现代泰拳是继承了传统泰拳文化并根据时代特征做出了符合现在社会需要的改进,其凌厉的比赛风格、超强的抗击打能力和血腥的比赛场面都深深的吸引着广大青少年爱好者的眼球。下面是读文网小编为大家整理的关于:泰拳提膝防守技术。欢迎阅读!
拳法 | 刺拳、左直拳、右直拳、左摆拳、右摆拳、左勾拳、右勾拳、平勾拳 |
肘法 | 扫肘、斜挑肘、左上挑肘、前上挑肘、后上挑肘、右上挑肘、斜肘、左下砍肘、右下砍肘、左下砸肘、右下砸肘、反肘、后摆肘、前平摆肘、后平摆肘 |
膝法 | 小膝、沉膝、兔膝、冲膝、直膝、跳膝、飞膝、砸膝、弯膝、箍颈撞膝 |
腿法 | 正蹬、侧蹬、前蹬、后蹬、转身后蹬、刺蹬、探蹬、阻蹬、反蹬、冲蹬、连环蹬(飞身蹬)、前踢、前弹踢、横踢(回旋踢)、后踢、正踢、侧踢、蹬踢、勾踢、刺踢、横踢、推踢、大象扫鼻(前旋踢)、鳄鱼摆尾(後旋踢)、横扫踢(前腿)、横扫踢(后腿)、低扫踢(前腿)、低扫踢(前腿)、高扫踢(后腿)、下劈腿(踵落)、后摆踢(反抡踢)、旋风踢、双飞踢、侧踹、抡踢(鞭腿) |
步法 | 前进步、后退步、左移步、右移步、左闪步、右闪步、冲刺步、急退步、顺时环绕步、前滑步、后滑步、左滑步、右滑步 |
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在泰国的擂台上,泰拳师善于用很多不同的技巧来制服他们的对手。肘,膝以及各种各样的拳法、腿法被用来拖垮对手的技术和战斗意志。下面是读文网小编为大家整理的关于:泰拳的旋踢技巧与防守。欢迎阅读!
泰拳里的肘、膝等虽然都是很厉害的杀招,但是泰拳里的另一招“旋踢”才能算是—个泰拳师最厉害的技巧。一个经过严格的正规训练的泰拳选手所发出的旋踢可以说是现代自由搏击擂台上最厉害、凶猛的主动攻击法之一。
站在一个泰拳师对面看他的后腿起动,一定会使你感到心惊肉跳(无论你们之间是否有沙包);这一腿扫来的威力决不亚于一个棒球棒扫来的威力,足以震坏对于的骨头的以内脏。它一般用脚背和胫骨做打击面。
是怎样的一种巧妙的训练方法能够造就威力如此之大的一腿?这一腿又是如何应用的?实际的回答并不象一般人所想象得那么复杂。
想要有效的应用泰拳的旋踢需要大量的训练他一定的搏击经验。一个泰拳师需要知道什么时候用这一腿,更重要的是什么时候不用。
一般泰拳师所说的旋踢(也叫“重旋踢”)是这样的一种腿法。从后面扫来.扫上来时路线呈弧线,(一般是提膝上来的),利用腰髋部位的摆动及拧转发力的前扫踢,所以这一腿要求施展者胯部有较好的开展性。旋踢一旦发动就很不易被收回来。它的主要缺点是需要(相对来说)较长的时间才能到达目标。如果对手很灵活。那么他可能能避开这一腿,然后等这一腿过后轻松地反击。另一缺点是要连续的向对手发动旋踢需要花费较大的能量,而在擂台上泰拳师并没有那么多的能量可浪费,因此旋踢很少以头为目标攻击,而经常在开始被用来攻击对手的腰及大腿部。美国泰国拳协会的主席舒拉差·斯玉舒(Surachai.Sirisute以后称为“差”)说:“在第一回合用旋踢去扫头太花费精力了。特别是在两人都精力旺盛的时候,踢高腿更不值得。我先让他踢低旋踢,使对手为这种低腿而发愁。对手的手就会放低,这时候你就可以去攻击他的头部。” 不过,差说:“你必须一直踢低腿,等对方受不了了,然后再去踢头部。但是,一定要等到对手难以走动时才能踢头部。
如果一个拳师过份的想保护头部——在泰拳里也应该是这样的——他可能会在护下体方面感到比较吃力。被旋踢踢中了上腿部分的人会产生一个生理上的反应,使得他失去战斗能力并暂时的瘫痪。踢中对手的大腿一两次就足以使他的腿部肌肉紧张起来并且不听使唤,对于就只能拖着受伤的腿在擂台上躲闪。最后他就只能站在原地抵挡对方的拳脚。这时候踢可以被用来击昏对手。一旦对手对这一腿的威惧之心渐增.可以作出起动旋踢的假动作。使对手做出孤注一掷的防御动作,使得他的头或腹露出空档,这时可以跳起来用肘砸击对方。这是泰拳师的惯用绝招之一,如果击中了,那么对方可能要很久以后才能醒过。
由于想要同的有效地防住头部及腿部几乎是不可能的,因此旋踢看起来似乎是无坚不摧的武器。但是,象任何的招式一样它也有应用 限止以及缺点,而且也有破解之法。
据差说:“反击的最好的方法之一是,当你看到对方起动.赶快躲开,退出旋踢的有效范围。”
如果防御者避开了这一腿.那么攻击都会因为过份旋转而瞬时的露出他的背部.并且浪费很多的能量才能恢复控制。
第二个有效的方法是用前踢截住旋踢。泰拳里的前踢和空手道里的前踹腿挺相似。不同的是踢前踢时身体可能会仰着.远离对手而不是和地面保持垂直。这一腿的优点是要经过一个较短的路线就能达到目标.不象旋踢。所以当对手起旋踢时如果同时你起动前踢踢他起腿一边的髋腿部,就一定会破坏对手起动的旋踢,就算扫过来了也一定没有多大的力量。
第三个并且是最有杀伤力的反击方法是用泰拳里的截腿(低扫腿)。截腿是一种踢膝部的腿法:它是这样应用的.当攻击者试图以一记旋踢踢中防御者的头部时,在旋踢将要达到最高点的一瞬间.防御者就用手护住头,然后用一记强有力的低扫腿扫踢攻击者的支撑腿。因为攻击者在踢高腿,因此他的支撑一定会露出较大的空档,如果“截踢”踢中了,那么攻击者很可能会被扫倒,至少他这记旋踢肯定使不出劲了。
读者可能会注意到。在这篇文章里根本没有提到用手去格挡旋踢。实际上一个经过严格训练的泰拳师所发出的旋踢几乎是不可能被格挡的。有时候,差说,“当你想用手去格挡旋踢时,你却被自己的手所击昏。”这样的情况发生在当防御者的双手被旋踢猛烈的冲回自己的头部。一般来说一个泰拳师不会来格挡这一腿的,而是利用手臂的滚动及身体的倾向来化去腿的力量使自己的受力减小。
泰拳的这种大弧线的旋踢之所以有如此猛烈的力量的最重要的原因是它的独特的训练方法,而并不是和他们这一腿的踢法有什么特别之处——虽然这一腿法的踢法有严格的定式而且和大部分其它的武功门派稍有不同。“刚刚开始练这一腿的时候,我先让他们练习腿法的定式,没有力量也不要紧。”差解释道,“但是我让他们旋转左支撑腿,用右腰髋部和腿同边的肩会上开,另一肩则会降降。”“你一定要放松才能有爆发力,”差说,“这一腿最重要的是要有力量——这是你所要的。我们并不要弹踢;我们不练弹踢因为这样的腿力量不足。很多人刚开始练时,不太会用肩膀,但是,如果你一上来就要求他们把肩膀的带动力量用进他们的踢腿,那么他们就能很快的提高力量。”
“他们踢腿的姿势正确后,”差继续说.“你就开始提高力量,让他们先踢沙袋,但让他们踢低些,直到他们在那一高度有了相当的力量以后,你才把沙包挂起来,并且使它稍微摆动。这样可以培养拳手的力量以及对时间和距离的判断能力。
当然,还有一个能够使旋踢成为如此凶猛的武器的“密秘”——连续的苦练。
“我现在是在这样教新学生”,差说,“我先让他们踢,一直踢,可能五百腿吧。怎么样呢?第二天腿一定很酸,然后他们又开始踢可能每腿一两百腿,不停地踢。”逐渐地,疲劳的学生的腿一定踢得很自然,很松,因为他发现这是不停的踢的最容易的方法,也是踢腿的最容易的方法;这种高数量的重复会消除新手对外形的一切自我注意力,从而使腿踢得很自然,轻松。
泰拳师用的沙包比大部分其它传统武师要用的多得多(包括美国全接触式举手在内),每个教练都有自己的一些利用沙包的小技巧来最有效的培养拳手。
在泰国,沙包先用木粉填满,然后在最上面放些沙子。随着拳手的拳打脚踢,沙子就会沉到最下面,然后再在上面加沙子。这样,沙包的重量就随训练而慢慢加重,重心也慢慢地降低。泰拳选手通常用得多不同重量的沙包。
一个泰拳师可能在一次训练中踢几百个腿,每一腿都是用全力的。跑步、与影子搏斗、跳绳、打沙包、自由搏击是训练的其它内容。
“在泰拳里你训练时是不许停止的,”差说,“你必须迫使他们不停地练。”这是因为在泰拳里不只是谁的力量最强,而且还要看谁可以坚持最长的时间。
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泰拳防身术目前可是很受欢迎的,它的力量感通常让人有很大的满足感,那么泰拳防身术瘦身是真的吗?那是当然的了。这种力量级得瘦身法师最消耗卡路里的了,不仅能防身还能消脂,一举两得。下面是读文网小编为大家整理的关于:泰拳防身术。欢迎阅读!
一节课过得很快,虽然到最后的对抗练习时,猫同学的腿都抬不起来了,但还是决定坚持把一节课上完。就在猫同学艰难的收小腿、抬腿、错步、肘击、满头大汗时,她突然觉得,这是一项多么“汉子”的运动啊!坚持、耐力、爆发力这些听起来很平常的词汇,就在你与自己搏击的泰拳运动中变的特别有血性。是女人,就应该去打打泰拳。个人认为泰拳的许多搏击技巧还是很实用的,学来防身最合适不过,最起码拉开那个架势,看谁还敢欺负你是个小女子。
泰拳防身术瘦身练习进入正题后,一般情况下,刚开始学习泰拳的学员都是在学习发力方式,忘记以前的,学习适应新的发力方式,所以技巧上的练习会比较多。泰拳中的开胯,收小腿,挪动重心,都是练习的重点。看似简单的动作需要有很好的协调性才能做得好。
泰拳防身术瘦身减肥方法也许更适合男性朋友,但是不代表不适用与女性,既能防身又能瘦身,这种减肥方法应该有很多人喜欢。
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防守反击技术可以说是拳击技术中的重中之重,各国都把如何掌握该技术放在非常重要的位置上。以下是读文网小编为大家整理的拳击防守动作,希望你们喜欢。
微弯曲膝关节和腰,侧闪躲开刺拳,向前略微倾斜,向内侧或外侧闪躲过对手出拳,上半身应该随着头部侧闪移动,皮对手的出拳从头部滑过。保持收紧下颌,双手在上面。
侧闪是拳击中最难掌握和最危险的防守方法。侧闪的优势是可以及时去反击对手。想要侧闪必须很快很灵活,所以不适合速度很慢的拳手。
[注意]
侧闪时,只要能让对手的拳头从头部侧面滑过就可以了。这样可以为反击保持更好的身体平衡和击打速度。可以向内侧或外侧闪躲过击打。如果向内侧闪,更容易反击,但必须迅速;向外侧闪更安全,但是之后反击会有些困难。
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积极的进攻是最好的防御,反击是从防御转为进攻的方法。当对方发拳攻击你的时候,他就会留下了漏洞,反击就是利用这些漏洞使用对自己有利的技法。这是拳击的高难之技,要求运动员具有判断快,反应快,动作快的技能。实施一记有价值和富有魅力的反击拳,更为重要的是要求运动员善于思维,是运用谋略取胜。下面是读文网小编为大家整理的关于:拳击防守反击技术。欢迎阅读!
教练员在教授防御技术时应有针对性,需由易到难,要符合运动规律,易为运动员接受,同时使运动员在心理上亦有准备,教练员在教授某种反击拳法之前,必须使运动员理解反击的概念,发展他们自己的分析和判断能力尤为重要,这样才能设计出符合他们本人风格的技术。并从一般推广到具体运用。
由于运动员个性的差异,决定了对不同对象应使用不同反击。有三个基本因素影响着运动员的选择:(1)每一个运动员的体格,风格,移动速度,灵敏性,健康状况,智力以及反击选择等。(2)其对手的综合因素,其中主要是身高,进攻区域,技术风格,重拳手的位置,偏爱动作的方向,以及危险的重拳和发重拳时的身体重心。(3)比赛时所用的技术,运动员在场上相对的位置,裁判员给予的警告或注意点。
左右手均可对头部或上体进行反击,用单拳反击或用组合拳中的一种反击,开始训练可针对一个猛击使用一个简单拳法反击,一旦掌握了技术,有了信心之后,可对同一猛击试用不同反击。应鼓励运动员善于思维,并不断发展自己的分析判断能力。每一种反击或变换拳法都可遵循下列反击的基本原则:
(1)当一手用于防御时,另一自由手就可用于反击头部,右手阻挡,左直拳反击对手的头部。由内格挡,左勾拳还击上体,充分向右转动腰和肩部,上体侧身前冲,右手格挡对方左臂与左勾拳还击对手上体同时完成。
(2)当对方身体重心进入反击区域内,应抓住时机进行反击。下潜,右下直拳反击上体。
(3)防御时,哪只手位于身体重心偏移并与对方相反的方向就用哪只手反击,尤其对付著名选手,引诱他击出自己所擅长的拳法时,朝着暴露出的防御空隙还击。例如,对手击出左直拳时,他的左边就会出现空隙;反之,击出右直拳时,其身体正面空隙就大,当然这种预知对手拳法的本领,必须靠赛前的训练。
(4)抓住时机,可从对手外侧进行反击,力量来自身体右侧的蹬腿转腰,重心稍向右偏倾,必须果断迅速。
(5)自然防御动作的终止位置是获得反击力量的开始,当用左臂完成格挡对手右直拳的同时,身体重心正好移到右腿,很自然的就能发出强劲的右直拳。
(6)在向右跨步,闪躲左直拳的同时也避开对手的视线,是出其不意从外侧用强劲的右直拳反击对手的有效拳法。
(7)在用双脚防御时,首先要做好向后退步,目的是挑逗对手出拳,给予反击,后退与回进动作尽量轻松自然快速后撤,当重心移至后脚的同时,迅疾向前蹬地回进用右直拳反击对手头部。
(8)始终注意脚的测距,计量距离进入发拳位置,出拳后迅速撤离猛击区域。要打好反击拳,脚下的移动工夫至关重要,采用迅速灵活变换距离的移动,如急退,左、右侧移和向中间方向的移动,致使对手迷惑,并借助于防御和脚下动作的巧妙配合以及广泛地采用闪躲与假动作,再有意识地采用一定的压力牵制其行动,迫使其进攻拳法落空和失去平衡,造成及时反击的最佳时机。
具体讲,向后退步,是诱使对手向前出拳,我即转守为攻;向左移步,可促使对手向右转动,可给左拳创造出拳进攻机会,若对手在躲开左拳再向左边转动时,即可用任何一种右拳猛击对手;又如向右移步,可引起对手向左转动,目的是为右拳创造击打机会。倘若对手为了躲开右拳继续向右转动时,左拳又得以施展威力。
要善于在拳击搏斗中去发掘各种反击技法的变化,教练员可为运动员创造一系列技术学习环境(尽管起先是人为的,这样可使运动员在某一种反击中获得自信,并逐渐扩大到与各种技术风格的伙伴进行实战),这样他们将会创造出各自不同的重拳反击技术,并能够重拳以扩大的战果基础上,同时还要培养他们选择最佳反击拳的技术方法,以期打开缺口。
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拳击防守方法的多样性、灵活性、多变性等,使运动员能够掌握发挥防守方法的能力并不好,这就要很好的了解拳击的防守方法及辅助练习方法,使自身能力有一个更好的提高,为以后的比赛打下牢固的基石。下面是读文网小编为大家整理的关于:拳击防守方法。欢迎阅读!
潜避技术是对摆拳击头的一种主要防守方法,这一防守法是在身体重心下降的同时快速完成缩身下潜动作。在潜避中运动员用头和上体划出一个半圆的连贯动作,微屈腿的同时向对手出拳方向下潜,然后直起身。在做这个动作过程中,要始终注视着对手,动作要快而有力。 这一防守动作是由整个身体和腰部动作来完成的,要保持稳定的姿势,以利恢复实战预备姿势和进行还击。
(1)从左向右摇避左摆拳
动作:甲用左摆拳击打乙面部,乙迅速下蹲。同时头部和上体微向前倾,利用腰、腹力量将头部从左向有闪,从对方左臂下闪过。
要领:①潜避动作幅度不可太大,也不宜蹲得太低。
②摇闪时两眼仍要注视对方,以便还击和进一步防守。
(2)从右向左摇避右摆拳
与左摆拳防守相同,方向相反。
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腿是泰拳的精华之所在。传奇性的泰拳训练大师鲍伯·夏奈对这一点了如指掌。他能不断地培养出世界顶尖拳手, 就在于他教导弟子们有效地利用身体武器,其中最重要的就是对腿。下面是读文网小编为大家整理的关于:泰拳提膝防守的方法。欢迎阅读!
无论是进攻还是防守,对腿都至关重要。大多数拳手都错误地以为对腿仅能作为防守技巧。其实,作为进攻手段的对腿不但会给对手带来极大的疼痛,也往往会给对手造成极大的损伤,使对手无力应战。
对于一个初出茅庐的泰拳手看来,对腿不外乎是拿自己的胫骨阻击对手的胫骨。哪一方遭到的冲击更大,哪一方更能忍痛作战,事先都难以预料。
对此,鲍伯·夏奈认为:“必须要利用身体的协调性,运用正确和科学的方法,加之以不断的练习,才能形成正确的阻击技巧。”为了更好地阐明对腿的冲击力,夏奈拿棒球棒打了个比方:“物理学家把球棒接触球的最理想位置称为“顶点”或“曲线点”。假如你有一只球棒,我也有一只球棒;我把手中的球棒向你挥过来,你以球棒的大头一端阻击,就没事。但如果我的球棒的“顶点”部位(最佳接球点,在球棒上方)击中了你的球棒把手(球棒上最细的位置),你的球棒准会被打断。”
泰拳提膝防守的方法
“球棒理论”的一个很好的例子就是格恩(夏奈指导的一名拳手)与一位高级别的拳手的对垒。夏奈让格恩攻击对手的时候用膝盖去迎击对手的脚踝或脚背区域(也就是用球棒大头一端对抗小头一端)。格恩在第三回合就以一次技术性击倒胜出,对手则脚部骨折。
夏奈说:“许多选手的对腿动作就是把腿直接抬起来,硬生生直挺挺地送出去,这样只会使双方的胫骨对在一起,十分的疼”。“想要避免这一点,一是要练习,二是要在对腿中掌握好重心,运用技巧和身体协调性。”他还指出:“直接抬腿对腿的另一个问题在于,如果对手从外侧踢腿,而你直接抬腿回击,对手的踢打力会使你的身体转向一边,从而很难应付他接下来的进攻。但是,如果你伸出膝盖,用膝盖和胫骨上端的位置来对击他的脚踝或脚背部位,就不会失去平衡和身体重心。”
一个受过良好训练的泰拳手还应当运用对腿来摆布、操纵对手,使其总是陷在你的反击范围之中。然而,学习对腿经常是(虽不一定总是)一个痛苦的过程。对拳手十分重要且深受欢迎的训练配件是一副高质量的专业胫骨防护垫。正确的胫骨部位锻炼方法对学习如何对腿至关重要。
夏奈强调说拳手在练习对腿时一定要谨慎,即使在佩戴保护垫的情况下也要小心。
“即使是带着胫骨防护垫的学员也要避免使出全力,直到掌握了适当的状态和节奏方可用尽全力。”他补充到,“学员开始训练的时候必须慢慢来,要有上千次的重复最终才能认出并估计到对手的出腿。”
“重要的不是你在生活中学到了什么。”夏奈说,“重要的是你记住了什么。因此,请记住:练习并不能创造完美,完美的练习才能创造完美。”
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篮球场上除了进攻,最主要的就是防守。以下是读文网小编教大家的关于怎么练习篮球防守,欢迎阅读!
防守的重要性,看过nba篮球比赛的人球迷们都知道,有的球队是防守型球队,有的球队是进攻型球队的,但是我们不管你是哪一类型的球队,那么你都应该重视防守的,尤其是防守型的球队,知道为什么目前nba联盟排名第一的步行者是第一了吗?因为他们的防守确实做的很好。
单兵防守.很多时候,我们在防守对手来进攻的时候,手上的动作我感觉不要太多的,而且你要是离着很近的话,很容易造成打手犯规的.当然你也有别离着太远了,那样对手很容易就会直接投篮得分了.
主动防守,什么是主动防守呢?其实在这里不是黑谁,看过了哈登比赛的人都知道,那直接是用眼在防守。防守虽然说是处在被动情况,但是我们应该积极的去做一些动作的,如果你比别人先抢到位置的话,很容易造成对方的进攻犯规。当然主动防守还是需要你多年的经验和智慧的。
学会紧逼防守。当球员在开始运球的时候,学会去紧逼他去防守,如果对手要是背对着你的话,那么你要紧紧贴着他,并且要有一定的下蹲意识。如果对手在传球的时候,你要有意识的去抢断的。
学习他人防守。我们很多时候在看比赛的时候,都是可以看到他们队员在防守的时候很积极,而且防守的强度很高的,如果你看到迈阿密热火队在比赛的时候,那么你应该是好好学习下了,看看他们是如何去防守的。虽然我们不能练就他们那种技术,但是至少对于我们是有帮助的。
三秒区防守,其实在三秒区防守要注意很多的,对于一些技术型的球员来说,就像nba热火队的詹姆斯,你怎么防守他都是有方法去进攻取分的,很多时候,我们在防守这种球员时候虽不能完全防住他,但是一定要限制他一些的。
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陈式太极拳的出脚、踢脚、震脚是实用技击最为重要的内容,包含了冷兵器时代我们的先人性命相搏,血肉相拼创造出的具有鲜明特点的搏击精华。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳对抗中脚法的应用。欢迎阅读!
虽然陈式太极拳不提倡轻易抬高腿踢人“脚踢拳打下乘拳,妙手何处不浑然”(陈鑫《官骸十三目》顾留馨:浑,写作混),但也没有放弃这一攻击手段。陈长兴《用武要言》:“足来提膝,拳来肘拨……远便上手,近便用肘,远便足踢,近便加膝。”陈式太极拳一路二起脚、蹬一根,也包括十字摆莲、旋风脚等仍保留着具有实用技击意义的踢脚动作。
实战意义的衡量标准并不单指腿部的柔韧性,实战技击动作的有效与否,往往也不在于你掌握技击动作的多少,而在你掌握这个动作的质量。踢脚常见的毛病是踢脚重滞,一脚抬起,全身拔根,系孤注一掷之举。一旦落空,全身失控,完全处于被动挨打境地。
太极拳陈、武两家的口授诀窍中,全身整体劲的蓄发相变需要“一身备五弓”,“身躯犹如一张弓,两手为两张弓,两足为两张弓”“足弓以膝为弓把,胯骨与足跟为弓梢”(顾留馨),就是要求周身均有掤劲,一旦发力,如离弦之箭,弹射而出,“踢脚如开弓”是陈式太极拳踢脚的基本技术要求。
踢脚至少要达到轻、快、准、狠,才具有攻击的意义。“脚掌应分为踢腿与蹬脚二式。踢腿时则注意脚尖,蹬腿时则注意全掌。意到而气到,气到而劲自到,但腿节均须松开平稳出之。此时最易起强劲,身躯波折而不稳,发腿亦无力矣。”(杨澄甫)
通常的武术爱好者常常只练习一种姿势的踢腿,而压腿又将腿搁得过高。正确的压腿不求过高,根据自己的能力,但必须身正、敛臀、缩胯、勾脚,这样做是为了拉开韧带,更利于腿在各个方向的“放长”运动。压腿应分斜腿(左脚尖对右耳朵)、正腿(脚尖对鼻尖)、旁腿(侧身,左脚尖对左耳,拉开髋部韧带),踢腿同样应分以上三种姿势,并加内外蹁腿,只有拉开韧带才能避免“强劲”“不稳”“无力”。
要做到“踢脚如开弓”,还要求踢脚应具有出拳相同的规范要求。首先是松、沉,做到能收、能发。正面的踢脚应是松胯、松腰,气往下沉,劲往上领,身躯放松而正直,先抬后踢。踢脚要发劲,将腿抬到一定高度,小腿由膝部弹出,这是一种意念上的“劲走三节”,并不一定表现为踢脚时的膝部弯曲,套路演练时表现为脚过膝部,加速发力。
蹬脚要通三节,根(胯)、中(膝)、梢(足)节节贯穿,与冲拳发劲完全一样。抬腿先动胯有靠意再用膝击,然后用小腿、足,视敌距离伺机而动。膝击则脚不发,足击则膝不曲。比如蹬一根、旋风脚。也可单腿跃起,另一腿交叉踢脚,比如二起脚(又名“踢二起”),同样是先膝后腿再足。先起左脚踢向对方裆部,再飞右膝攻击对方胸部;或虚起左脚跳起飞右脚直击对方面门。也可跳起,两膝轮流视需击,这是极有杀伤力的攻击手段。这个招式在泰拳中也有。踢脚的关键是快和力。
需要指出的是,踢脚要快,落地要轻,以便立即进入下一步的攻击准备,才能展其长,避其险。这种快速踢脚可以与套路中的慢速蹬脚、分脚同时练习,慢速的踢脚可以帮助提高腿部控制能力,对韧带有较高的要求,而快速踢脚对腿部力量、平衡能力有极高的要求,两者相得益彰。
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太极拳是中国传统文化的典型代表,是一种自然规律形成于客观社会中的文化现象,蕴含着丰富的中国传统哲学思想,是中华民族武术宝库中的一支奇葩。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极对抗掤劲为先。欢迎阅读!
掤劲意即向外、向上捧托之劲。就是手臂呈弧度撑开、撑圆。掤劲时手臂屈肘要大于直角,不可成锐角。从力学上讲,弧形的抗压能力要强于其它形状。掤劲不是向外硬顶、硬撞之劲,而是一种具有沾、粘、连、随的灵活之劲。它似松非松,柔中寓刚,犹如棉里裹针,要求外形上柔和而又内含坚刚,身法上灵活而又稳重,而且在劲路上还富有弹性和韧性。
掤劲在太极拳技击中非常重要。出手都是以掤劲为先,掤劲就像战场上机警的侦察兵,又好像一道牢固的防线。利用掤出手臂的听劲(耳听、眼观、肌肤、汗毛的触感),迅速从中判断出对方进攻力度的大小和方向,以便采取相对应的方法,或打或化,随机应变。
掤劲是太极拳基本技击方法,因为掤劲在太极拳技击中应用的重要性,所以被排在太极拳的八种技击方法之首。从太极拳技击上讲,掤劲不只是一种简单的掤式技击方法,而且还是其它种技击方法应用前的试探劲,也是一种防守反击的劲。在太极拳技击中是必不可少的一种劲路,掤劲是在应用其它种技击方法时的通用劲,应该时时、处处都含有,贯穿于太极拳整个运动过程,任何时候都不可缺少。
掤劲是一种横劲,主要是以化解直劲和反击直劲的一种劲路。当对方以直劲进攻发力时,我应逆着对方的来劲螺旋向上、向外发力,但必须与来劲互呈角度和走弧线,达到使对方之力改变方向或被掤劲击倒。掤劲要应用好,全赖腰的转换,腰到掤劲自然就会到,腰化掤劲既化。还必须要做到下盘的稳固和灵活,掤劲发力时,心气下沉、足蹬地、转膝、拧裆转腰、转胯、旋脊、转背、旋膀,将掤劲从手臂螺旋发出。要求周身上下一家,发力要内外一致、意气结合、以腰为轴、螺旋缠绕、节节贯穿、刚柔相济、松活弹抖。真正做到一动无有不动,一静四肢百骸皆静。只有这样的掤劲,既不失刚猛之力,而又有灵活之劲。
要想将掤劲应用好,必须要做到不丢不顶,圆活自如。在太极拳技击中讲的丢劲其实也是扁劲,就是掤劲防守不足,刚劲缺少,容易被对方压扁,外掤之劲力度不够,所以也叫软手;顶劲其实也是抗劲,就是柔劲不足,进攻过度,容易被对方借力或被大力者取胜,外掤之劲用力太过,所以也叫硬手。掤劲要做好,必须注意容易出现的丢、扁、顶、抗这四病,要想克服这四病,就要做到无过不及,随屈就伸,不偏不倚。在掤劲时手臂要撑开、撑圆,保持一定的弧度,劲力上要浑圆,方可圆满而又有张力。在任何情况下手臂都要呈一定曲度,做到劲曲蓄而有力,但又不可掤力过大,过大容易失控前倾或被借力。进攻时随机应变、圆转自如,做到有力而不过,柔顺而不软。
要想练好掤劲,必须要先去僵化柔,然后再练柔成刚,只有练到刚柔相济,蓄发相变,对敌应用时才能做到守可自保,攻可取胜。
掤劲不光有掤的外形,而且还得有掤的内劲,如果只有外形没有内劲的充斥,那么掤劲也是空虚的,不堪一击。就好像皮球是圆的,如果充气不足,它只要一受压就会扁下去。所以只有充足的内气支配掤劲,才能做到内外一致,形气合一。
掤劲在技击应用方面非常有效。例如:当对方出右拳向我面部击打过来时,我心气下沉,重心落稳,下盘做到稳而灵,上身做到松而活,同时迅速抬起右臂,用右小臂逆缠丝螺旋劲由内向外,由下向上将对方的来拳拨挡开,使其发力方向改变,不能作用到我身上,进而上右步重心右移,上下合力,左脚蹬地,右小臂继续向前向外发力,用掤劲将其掀翻击倒,此式是太极拳技击中讲的直劲来力横劲破的方法。如果对方用双掌或双拳击打过来也是同样道理,都是用横劲破直劲的方法,用掤劲来接挡试探出对方来力的方向和大小,同时采取相对应的方法,如果对方发的力量小,我迅速加大掤劲的力度将其击倒;如果对方发力过大,我用掤劲将其来力方向改变,然后再寻找机会进攻。也可以随时加上捋、挤、按、采、挒、肘、靠的任意一种技击方法或多种技击方法合用,效果会更好。
所以只有理解掌握了掤劲的含义,才能在实战技击应用中进可攻、退可守、攻守兼备、刚柔相济、克敌制胜。
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防守反击是跆拳道技术一个重要的组成部分,跆拳道比赛中的防守反击战术是当前运动员在比赛过程中经常使用的战术,竞技跆拳道比赛中,如何防住对手的进攻,实施有效的反击,对于获得比赛胜利具有至关重要的作用。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道的防守反击。欢迎阅读!
建立防守反击的意识关键是要克服心理上的不利因素,如在实战中缺乏自信心,使用方法犹豫不决,往往错过了反击的时机。也有的由于胆怯,畏惧对手的进攻,一味进攻,一味退闪,消极逃脱等,针对这些现象,在训练中要努力提高技术水平,树立自信心。在初期的防守练习中就应加强反击意识的培养。
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篮球运动是一项以投篮、上篮与扣篮为中心的竞技性体育项目,篮球防守是篮球技战术的重要组成部分,直接影响篮球比赛的成绩。以下是读文网小编跟大家分享的关于怎么提高篮球防守,希望能给大家带来帮助!
1.脚步移动要快
篮球防守主要是看你的脚步移动,防守对方时,对方会使用很多假动作,比如胯下、转身、虚晃等,你的脚步一定要跟上,一前一后的防守才行,不能离对手太近,也不能太远。
2.抓准防守最佳时机
防守时,出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢,或出现大的运球空当,可以迅速出击把球拨掉,断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。
3.集中注意力
防守最重要的是集中注意力,一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员,但对于一对一的严防要盯好人,如果他传球了,不要立即跟着篮球跑,因为球可能再传回来,如果你已经走开就漏防了。
4.眼观六路耳听八方
防守时不能光盯着持球人员,还要防着他的队友,一旦有人过来协助挡拆,把你挡在身后你就完全被动了,失去了防守的机会。另外要听好自己队友的提示,比如“小心挡拆的”等等。
5.多进行配合
如果有人防守比较吃力,这时防守可以采用包夹“关门”的方法,即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死,让其慌不择路,这样很容易成功断球。
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当前篮球防守不是消极跟着对手做应付动作,而是紧贴对手,主动出击,适当用力,先发制人。不但在防守动作上控制对手,在精神上也要压倒对方。以下是读文网小编跟大家分享的关于怎么提高篮球防守速度,希望能给大家带来帮助!
一般不要超球,除非真的十足把握了才出击,不然会让别人过掉,给后面的防守队员带来压力。
在防守时重心一定要压低,眼睛盯着对方的腰部而移动,而不是球,因为做假动作时腰部是不会动的。另外就是要练练横向移动的速度,能跟上对方的脚步,如果能做到这几点,就可以算得上是一个合格的防守者了……
希望可以帮到你……这些都是我自己的亲身经历,我最开始学篮球时就拿了本篮球教科书,当时对防守很感兴趣,所以防守练的比较好……嘿嘿……
补充一下:看你适合哪只手超球,哪只手盖帽,因人而异。盖帽的那只手伸到对方眼睛的高度,随时封盖;另外一只手放低准备抄截。还是那句话,看对方的腰部,所以不要随便起跳……
你在放守的时候最好是看对方的叫脚步,不要被幌到了,当他起速了,你就跟上去,双手张开,或高举都可以,用胸口顶住对方,这样对方会很难得分。如过实在跟不上,那就学下巴蒂尔的遮眼神功.
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欲深研太极拳艺,以用于推手、技击,听劲是最好的学练内功的手段,而喂劲是老师培养学生具备柔化听劲能力的最为重要的方式.下面读文网小编给大家分享了关于,希望你喜欢。
太极拳有自身的规律和规范,我们习练太极拳必须遵守规范,循拳之规律行功,在训练中严格规范动作,绝对不能有随意性。太极拳的规律和规范是怎样的呢?
1、不应单单将太极拳看成是单纯的拳套。太极拳讲究阴阳变化、举动轻灵、动分虚实、松肩垂肘、空腰松胯、展指松腕,还须合乎动静开合、脚虚松趾、立柱身形、以意行功、不用劲力、安舒中正等规范。要按太极拳的规范习练,则没有不成功的。但太极拳的规范不仅仅是理论,操作中不规范,功夫仍难以上身。如太极起式,一般人练起式,首先松左腿,重心移到右腿,左腿向左开步。然后,左腿落实,重心移为左右腿双重。这是不按太极拳的拳理拳法的不规范操作。如此日复一日,年复一年操练下去,练拳者向右移动重心时,你轻推他的左胯,对方绝对站立不稳向右跌出,因为他的动意是右去,身形向右,向右推他当然站立不稳。
按太极拳的拳理拳法规范行功的操作如下:1松动左右脚,左脚意达顶,从顶下到右脚,完成了左腿重心移向右腿重心的全过程。左脚自然左移,出左腿。随之松右腿,左脚松落地,右脚松到顶,下到左脚,完成右脚向左脚重心的转移。如此操作,日久则太极功夫上身。轻推他的左胯,对方稳如泰山,脚与地似融为一体,推之不动。
2、少推手多练拳。有些爱好推手的朋友,每天凑在一起推手,少练拳或者根本不练拳,学练的传统太极拳也忘得一干二净,以为推来推去可以提高技击水平。陈鑫大师在“三十六病手”中将“推”列为病手,“是以手推过一傍”。推为病手,可见推手爱好者每天推来推去,“病入膏肓”不可救药,还奢谈什么提高太极拳技艺。
笔者有幸在20世纪70年代拜访过京城太极拳大师杨禹廷,他反对不练太极拳到处推手。他以不容讨论的口气,不让我去外边推手,他说“太极拳功夫就是一阴一阳,一通百通。”三十多年过去了,经过多年修炼的体验,证明确实如此,不练拳不可能有“关节要松,皮毛要攻,节节贯串,虚灵在中”的体会。杨式太极拳家杨振基先生说“推手不能长功夫。功夫是拳上练出来的。”这些话语是老拳家多年修炼的经验总结。
为什么一定要先修炼拳,再去练推手呢?这是经过千百年来,代代拳家从实践中不断研习,不断改进而得出的结论,是内外双修、动静相兼、上下相随、内外相合、举重轻灵、用意行功的严谨结构,即阴阳变化的科学化的太极拳。
太极拳的动作,须经过八门五步十三势,从实践中不断研究改进,阴阳相接,行功走弧形线,拳架则是习练者如在圆环中行功。因为在盘拳中养成轻灵的良好习惯,已经退去本力,再经过推手的触觉训练,出手空松,接触点虚实清楚,不再是双方臂部接触步位力与力的较量。若没有基本功,也不循太极拳的规范练拳,推来推去双手绞在一起,无论多少年,太极功夫也不上身。
笔者初学太极拳时,有幸见到多位太极拳大师,像吴图南、杨禹廷,20世纪60年代都已七八十岁高龄,仍带领学生练拳。杨式太极拳的汪永泉大师,每次见到他,都是先练百多式的太极拳,收功以后再“说手”。他们从拳上得到太极内功绝技,得到健康,得到长寿。
我们欲得到高境界太极内功,每天瞎推猛打,恐难功成。不妨思之、鉴之,则可从中受益。
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接劲,是对方以任何方式快速打来时,我方承接运用之法。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳对抗中的接劲。欢迎阅读!
余从澄师游七年。为之所苦而难到者。只有一劲。曰接劲。能接劲。便是懂劲之极致。功候至此。余劲皆可弗论矣。接劲者。若如对方以球击我。稍一顶撞或截碰。皆弹出矣。此皆撞劲。非接劲也。球体轻。是以易于撞出。譬如球体重数百斤。亦能一撞而弹出乎。所以撞劲非如法。必须球来似能吸住。而复掷出。乃为接劲。缓速轻重皆能如法。则粘提听放。已在其中。合吞吐之意于霎那间。其劲正在分寸之际。庶乎阶及神明矣。散手又复何论。我故曰。太极拳之所以过人者。无他。惟有一接劲而已。
太极拳的技击运用,首先是推手,双方互相搭手,粘黏连随,练习攻防。然而作为防守自卫的最终目标,则是散手。即散打。双方无需搭手,不论门派,随意进攻。这也是任何武术门派均应追求的运用目标。当年的“杨无敌”,乃以太极散打威震武坛。
但是,何以表现为“太极”散打?太极散打的关键要领是什么?这可以说是太极拳要领的秘中之秘,在已有的太极拳著作中,也少有论述。而郑曼青先生的《十三篇》中《散手》一节,却披露了其中的奥秘——接劲。他说:“余从澄师游七年,为之所苦而难到者,只有一劲,曰接劲。”“太极拳之所以过人者,无他,惟有一接劲而已。”早年陈炎林著《太极拳刀剑杆散手合编》,据说是技击功夫甚好的田兆麟所传。其《论劲》一节,叙述有25种劲别,惟独没有“接劲”,可见其惜秘之程度。
所谓“接劲”,是对方以任何方式快速打来时,我方承接运用之法。郑师以“撞劲”与“接劲”之别,讲述了太极拳劲力的特点。外家拳术,多以刚猛直快为能,两力硬碰硬,是为撞劲,当以大力者易胜,或者造成两败俱伤。太极拳之接劲,好比一个重球击来,我“能吸住,而复掷出,乃为接劲”。其缓速轻重、黏提听放、吞吐之意,俱在霎那之间9分寸之际。所以,掌握了太极拳的接劲,也就掌握了太极散打。据传,杨禄禅当年接见来客,对方突然跃至身前猛力拳击,杨禄禅一个接劲,对方迅即落至丈外,拳击姿态如故,且无损伤。当然,要学会接劲,非经长期实践,由懂劲而阶及神明不可。而郑师点破太极散打之要害,并简述其内涵,就给散打练习指明了正确的方向。
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武术运动包括套路和对抗两种形式。有人认为,开展武术运动的根本目的是为了增强体质,其临敌实用不是练习者的主要目的,从而忽略了对抗运动形式的发展。下面是读文网小编为大家整理的关于:武术对抗中的圈内打人 圈外推人。欢迎阅读!
圈内打人,圈外推人,所谓圈内,即盘骨发力范围,所谓圈外,即盘骨发力范围以外。力量的终极来源,就是盘骨,古说腰胯只是笼统的讲法,实则只指盘骨。就是用盘骨来打你,这个部位,一女流只要懂得开胯,以盘骨的收束,开张以致旋动来发力,带动通身骨骼出击,那么纤纤玉手一掌打死你不奇。盘骨的发力,外表上看不到,所以对手被打得折肢断臂,仍不知何事。
成人的盘骨,尤其是男人,已经硬化,其构合缝隙的软骨,也已钙化,连成一起,所以成年後才学太极,不易开胯。两年而能开胯,已经算快。学懂用盘骨运动来发力,还同时要学脊骨的节节用力,节节贯通。由盘骨带动脊骨,再带动四肢筋骨发劲。
真正的内家发力,内压集中点在腹部,以髋关节带动下半身、腰椎骨节带动上半身的运动带动全身的运动。关键在于腹部的抟气,腰腹肌均衡收紧,内压增大,给腰椎的内动提供一个有力的内在支撑。尾椎的惊乍,以骨盆为轮,脊椎为轴的发力,腰、腹、股肌肉搓动骨盆,力量沿脊椎上升,传至两手。整体的感觉是劲力从尾锥或是叫裆内像龙卷风一样升起来,两腿的筋被抽紧,两只脚不得不抓住地,否则就要被这股力量给带的腾起来。
这样练下去,直到力量大的十趾再也抓不住地为止,就会出现《神运经》上的飞腾之功,或叫轻功。像鬼魅一样飘忽、野兽一样协调的身法。内家暗腿就是指开发出这种力量后,贴着地走就是步,脚一离地就是腿,力量来源于腰际。
所以有前辈能做到手足打法互换。但这种用力方式,对身体的综合要求极高,首先是周身筋膜(胸背腰腹裆胯)的拉伸量,再有就是骨节间关节囊的韧性强度,要达到内在的骨架贯通。
隔膜要下沉,裆胯要上翻,腰椎要拉开、后倚,形成丹田的中空内实,就像两胯之间夹了一个充足气的大皮球,这个球又抱着肋骨。
这样髋关节,腰椎的运动才会有可支撑,力量才能上肩背,贯四梢,身法运动才能涵上劲。招法会因人而异,不切实用,故强调找劲、发劲,做到自然合谐,才能使外形合顺,劲从中来,内质中和,气自然生,四肢百骸气质归一,摒除后天拙力。任何门派真传功夫都是一气所成,内劲所成,此为本。
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在搏击格斗中破绽是无法避免的,无论是进攻,还是防守,都要动作快速、准确、及时注意防守,进攻后快速回防,或者连续进攻不给对方反攻的机会。在对抗中如何给对方制造破绽呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:对抗过程中如何利用和制造对方的破绽。欢迎阅读!
寻找破绽就是在搏击格斗中寻找对方防守薄弱的环节和防守出现的漏洞。在双方对峙中,对方进攻前,稍有预动,此时对方的破绽会很明显的暴露出来,看准破绽快速抢攻,或者加强防守,待对方进攻后反击对方会收到良好的效果。在攻防中要善于寻找破绽,抓住战机反击对方的破绽。
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陈氏太极拳发源于河南温县陈家沟,至今已有四百余年的历史。是一种把拳术与易学的阴阳五行之变化相结合,把拳术与中医学中的导引、吐纳、经络学说等理论相结合,将气功运用于拳术之中的一种具有阴阳相合、刚柔相济的,集技击、健身、养生为一体的武术项目。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳对抗中各种技法的应用。欢迎阅读!
惊,是陈氏太极拳的精神战术,也是技击的心法;弹,即周身发出的弹簧力,这种劲如同马打滚后抖毛一样,松而有力,弹黄劲的大小取决于内气的质量。惊与弹在技击中的有机配合,会产生意想不到的技击效果,。对方发动进攻时,我突然一惊(可配合发声),神意内气均以蓄好,此时在对方愣神之机迅速发劲,将其弹射而出,这种功夫是陈氏太极拳技击的精华,也是太极拳四两拨千斤的高超技法,须具备一定内功势能才能任意发挥。
陈氏太极拳技击是全面的、丰富的,只有继承传统,深入挖掘,才能全面揭示陈氏太极拳的技击奥秘,使太极拳成为名副其实的技击之道。
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准确、巧妙地防守,一则能保护自己,二则可为更好的进攻创造条件。防守是积极主动的,其目的是为了更好的进攻。下面是读文网小编为大家整理的关于:女子防身术基本防守方法。欢迎阅读!
(1)提膝
重心移至右腿微屈,同时前腿屈膝提起。
(2)撤步
由实战姿势开始,前脚由前向后收步,接近后脚时脚前掌着地,重心落于后腿;完成动作后回原位。
(3)后闪
重心后移,上体略后仰闪躲。
(4)侧闪
两膝微屈,俯身,上体向左侧或右侧闪躲。
(5)下蹲躲闪
两腿屈膝,沉胯,重心下降,缩颈,弧形向下躲闪,两手紧护胸部;完成动作后回原位。
(6)跳步躲闪
两脚蹬地使身体向后、向左或向右跳闪。
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