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中国足球明星毛剑卿介绍
毛剑卿,出生于上海,中国足球运动员。现效力上海申花,司职中场。他同时入选中国国家足球队和中国奥运足球队。下面是百文网小编为你介绍毛剑卿,希望大家喜欢!
杜伊不以为然,“如果一件球衣、一个号码就能把他压成这样子,那他也就不要踢球了!”比赛进行到第75分钟时,杜伊和身边的翻译蒋晓军使了一个眼色,便起身离开了主席台的座位。在此之前,申花队的新10号毛剑卿刚刚被替换下场。“说实话,今天的比赛,毛剑卿没有什么表现。但是我可以肯定地说,他会入选下个月去美国的那支国家集训队。”说这话时,国足总教头的心情不免有些复杂。
在国家队总教练杜伊在翻译蒋晓军的陪同下,坐上了虹口足球场主席台上的VIP位置,期间,只有上海足协和申花俱乐部的官员上前和其打招呼。在不被打扰的情况下,这反而让塞尔维亚人有更多时间来关注他想要关注的东西,而这或许正是他希望的一种状态。对于三名申花国脚休战的情况,杜伊也并不见怪,“我这次来,是为了考察国脚以外的一些球员,因为对于熟悉了的队员,我基本上不需要花时间再去了解什么了。”
是役,遭到国家队“退单”的杜威成为了申花队长,并在比赛中攻进了打破僵局的一球。不过,对于杜威的表现,杜伊反应平淡。“杜威表现得不错,但我想这和主场也有一些关系,事实上,他没有经受到足够的压力。”与此同时,对于没有进入18人名单的李玮峰,杜伊倒是表现得很笃定。“我想,李玮峰今天可能是因为家里的事情。不过,在我的球队里,他是有位置的!”
在言谈中,杜伊昨天也透露了一个信息,那就是毛剑卿已经入选了下月美国集训的国家队名单,但是他也指出后者昨天的表现并不是太好。“可以说,他(毛剑卿)上半场基本没有什么表现。”说起这个,杜伊不免有些失望。“毛剑卿今天穿的是10号球衣,会不会是新号码给他带来了压力?”对于身边记者的提问,杜伊并不以为然,“如果一件球衣、一个号码就能把他压成这样子,那他也就不要踢球了!”
2011年7月,加盟浙江绿城俱乐部。
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2017.3.23国足VS韩国中韩足球赛高清视频完整版回放
2017年3月23号将在长沙迎来中韩足球大战,国足VS韩国中韩足球赛的直播视频可以在哪里观看呢?哪里有国足VS韩国中韩足球赛的直播地址?世预赛国足战韩国直播真的是超级激烈,2018世预赛国足出现的希望大吗?中国队出现的几率条件又有哪些?世预赛的赛程完整版又是如何安排的?世预赛国足还有几场比赛。国足的积分名单也正在更新。下面是百文网小编精心为你们整理的关于2017.3.23国足VS韩国中韩足球赛直播视频完整版高清录像回放重播下载的相关内容,希望你们会喜欢!
3月23日亚洲区12强赛A组第6轮国足1-0小胜韩国回看
3月23日19点35分,2018年世界杯预选赛亚洲区12强赛A组第6轮中国国家队与韩国国家队的比赛,在长沙贺龙体育场进行。最终,国足1-0小胜。第34分钟,于大宝接王永珀角球助攻头球破门。国足取得12强赛首胜,6战1胜2平3负积5分排名升至第5。
3月23日亚洲区12强赛A组第6轮国足1-0小胜韩国回看
3月23日19点35分,2018年世界杯预选赛亚洲区12强赛A组第6轮中国国家队与韩国国家队的比赛,在长沙贺龙体育场进行。最终,国足1-0小胜。第34分钟,于大宝接王永珀角球助攻头球破门。国足取得12强赛首胜,6战1胜2平3负积5分排名升至第5。
2017.3.23国足VS韩国中韩足球赛高清视频完整版回放
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初学者钓鱼技巧
学钓鱼先要掌握五大基本技巧,五个技巧缺少任何一个都会影响钓获。下面百文网小编就为大家详细讲解一下这五个技巧。
钓鱼饵料的原材料是由粮食以及海洋动物鱼虾藻等以及多种品种拼凑而成,通过精心筛选利用技术手段而加工制造出鱼类最喜欢吃的饲料,不同产品有不同部分用途,只要了解鱼类食性,合理搭配饵料,对象鱼一定会摄食,如果不了解饵料的单品作用,就会分类不清,就搭配不出来有吸引力的钓饵,鱼类也不会光顾。
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2018世界杯预选赛亚洲区中国国足赛程
2018世界杯预选赛亚洲区中国VS韩国刚刚结束,那么我们肯定希望中国国足可以在2018世界杯预选赛中晋级或者出线,所以我们先来看看2018世界杯预选赛亚洲区中国国足赛程和2018世界杯预选赛中国国足积分,希望我们的中国队在2018世界杯中出线!以下就是百文网小编为你精心整理的关于2018世界杯中国国足的内容,希望你可以喜欢哦。
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野外露营的方法有哪些
在野外旅行,不可避免地要在荒野中露营。以下,百文网小编介绍一些野外露营的方法和经验,欢迎阅读。
在森林中过夜,最好不要露宿。因为当人睡着之后,血液循环变慢,皮肤松弛,对外界的抵抗力降低,皮肤上的露水蒸发时又带走了热量,会使人着凉受寒,关节酸痛。林区露营,可就地取材搭制临时的遮窝,首先,选择两棵树作立柱。然后在距地面一米处绑一横杆,横杆上斜搭(约45度)若干后杆,后杆的再绑上两条横杆,即可将树枝像铺瓦一样,一层层重叠地搭挂在支架上。遮棚的两侧也用树枝遮堵。冬季,在遮棚透空面可架设长条形篝火以取暖。
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野营地的地点选择及搭建的注意事项
野营时帐篷面最好朝南或东南面能够看到清晨的阳光,营地尽量不要在棱脊或山顶上,至少要有凹槽地,不要搭於溪旁,如此晚上不会太冷,营地选於沙地,草地,或岩屑地等排水佳的营地,不需要挖排水沟、石头、树干可替代营钉,最好找树林遮风的营地。下面百文网小编带你了解营地的地点选择及搭建的注意事项,欢迎阅读。
不同的厂商对营钉有度同的设计,从六到八寸,T型,I型或半月型,甚至螺旋状的营钉,针对硬地,岩地或雪地,当然营地附近的树干或树枝,树根易可为营钉。
宿营期间,背包要关紧避免小型动物盗粮,入夜後,背包套须使用,即使晴朗的天气,露水依然会沾湿背包,雪期,可用背包作为雪洞的门,若躜行或爬行於树林,灌木林,装填背包调低重心较适合,宿营可将空背包置於脚下套於睡袋外,绝缘於寒冷的地表改进睡觉的温度回来必须将背包清理乾净,若太脏可用中性的清洁剂清洗背包再置於阴凉处风乾,但避免曝晒太久,因为紫外线会伤害尼龙布健行过程依然要注意基本的保养,背包被划破就要即时缝补,要选用较粗的针线是专门缝补椅垫的针具,须缝牢,尼龙线可用火烤断。
当以连续健行两小时以上,并无补充碳水化合物,你的大脑会提出抗议,会出现头痛、头晕目眩的徵候、最好的碳水化合物是市售的各式谷类制品。
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几种野外点火的方式
在野外生存火是必不可少的,下面百文网小编带你了解几种野外点火的方式,欢迎阅读。
找一块坚硬的石头做"火石",用小刀的背或小片钢铁向下敲击"火石",使火花落到大火种上。一条边缘带齿的钢锯比普通小刀可产生更多的火星。当火种开始冒烟时,缓缓的吹或扇,使其燃起明火。当然并不是任何一块石头都能点燃火种的,石头击出的火花必须有一定的热量和持续时间才能点燃火种。
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关于柔道的知识介绍
柔道诞生于日本,为日本人民所喜爱。它在日本开展得极其广泛,因此日本素有"柔道之国"的称号。柔道是日本武术中特有的一科,是由柔术演变发展而来的。下面百文网小编整理了柔道的知识介绍,欢迎阅读。
両者の得点に優劣なく試合時間が終了した場合は「ゴールデンスコア方式」による3分間の延長戦を行います。制限時間内に、「効果」以上の得点を獲得する、もしくは「指導」が与えられた時点で勝敗が決定します。
要是比赛结束时两者得分不分优劣的话就用“黄金分数法”进行3分钟的加时赛。在限制时间内,在得到“效果”以上的分数时,或者受到“指导”的情况下决定胜负。
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什么是射击运动
射击是用枪支对准目标打靶的竞技项目。国际比赛有男女个人项目。也有团体项目,使用枪支射击的人叫射手(射击运动员)或叫神枪手。射击运动员的技术叫射击术。下面百文网小编就带大家了解一下吧。
大约1710年,打靶射击随着燧石发火的来福枪传入美国。印地安人用它来觅食和防身,拓荒者们通过打树上的节或木板上的叉来练习枪法。美国的第一场比赛是非正式的,被称为“欢乐来福”或“射鸡时间”。人们距靶子75至90米远。19世纪90年代在美国迅速发展的比赛用来福枪与欧洲射靶枪类似,长枪膛,双扳机,有瞄准器。当1852年发明了雷管后,正式射击比赛吸引了成千上万的人热情参赛。19世纪30年代的早期,美国出现了飞靶射击比赛,起初是以活鸽子为靶子,后来使用玻璃球和黏土靶。在同一时期,国际组织处于萌芽时期。
1907年,八个国家组成了国际射击联盟。如今,这一有148个成员国的组织被称为“国际射击运动联合会”。法国人皮埃尔.顾拜旦在创立现代奥林匹克运动会之前,曾多次赢得全国手枪冠军。实际上,在1896年第一次雅典奥运会上,他囊括了4项手枪冠军和2项高性能步枪冠军。此后,除了在1904年的圣路易斯和1928年的阿姆斯特丹奥运会上,射击都是奥运会的比赛项目。使用手枪,步枪和军用左轮枪的团体赛逐渐衰落,直到1948年完全消失。起源于1910年至1915年的飞靶射击于1968年被列为奥运会比赛项目。尽管安妮.奥克利曾因为在15米外击中了投掷器掷出的5000个球中的4772个而赢得西部狂人称号,直到1976年妇女才在奥林匹克运动会射击比赛中赢得奖牌。2000年悉尼奥运会将包括七项女子射击项目。
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风筝冲浪是一种怎样的体验
格原子,一个从北京追风到博鳌,再从博鳌追风到平潭的联盟新学员。接下来分享的这篇文章是妹子训练时的心路历程。欢迎阅读。
接下来,自己进行水拖是必过的一关。这个非常关键,练习水中单手、双手控风筝,斜身等。水里的感觉跟岸上不太一样。
斜身的时候,因为要往向海岸线垂直的方向走,而我控制不住身体,要么就想往后翻滚,要么就打不直身体,以至于一直沿着海岸线在走。尝试了几次,这个姿势耳朵鼻子都会进水,我有点崩溃了……而且怕水+呛水的状态下,脑子真的不太清醒,风筝落水无数次……
第二天再来的时候,因为学员比较多,换了一个小教练,是个运动员出身的、假小子一般的女生,她问我怕不怕?我说怕。她说:"我原来也怕,等你从海里上来的时候,会觉得这点小浪算什么!",接着她指着浪花豪气地说:"你算什么!!!"
这可真把我逗乐了。进水后,不免挣扎很久,不停地在砸风筝……可是慢慢地,也能掌握住在水里和岸上的不同,也学着顺应浪,而不是对抗浪。
这时候,小教练教我甩八字。试了一下,我发现自己在水面上冲了出去!就像之前教练带我一样,我自己变成了一艘水上摩托艇!
内敛如我,也忍不住啊啊啊哇哇哇大叫起来!!!!原来这么嗨!!!!
"爽不爽!"小教练的声音穿过浪声传到我的耳朵里!
"爽翻啦!哇哇哇!"仿佛只有嚎叫两声才能表达我内心的……喜悦?开心?狂喜?奔放?意气风发?不知道该怎么形容。
上岸后整个人满血复活,原来这项运动有这么多惊喜!!!
"再来几次,熟悉后,带你上板!"小教练大手一挥,颇有点将军风范。
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男生立定跳远技巧
立定跳远是“达标”项目之一,是体育考试、会考的必测项目或选测项目。下面百文网小编给大家讲解男生立定跳远的技巧,希望对你有帮助。
跳远时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
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冲浪的作文800字
当你头顶骄阳,脚踩冲浪板,在碧波荡漾的大海里,随波逐流时,那蔚蓝色的天空,那碧绿色的海水,仿佛把你融化在一幅美妙绝伦的风景画中,让你心旷神怡,流连忘返。下面是百文网小编整理的冲浪的作文800字,欢迎阅读。
暑假的一天,天气晴朗,阳光明媚,我们全家去防城港海边冲浪。
到了海边,我抬头一看,蔚蓝的天空上,飘着一朵朵洁白的云,海水也是湛蓝湛蓝的。这时我耳旁不时传一阵阵浪花拍打岸边的声音,低头一看,银白色的海滩一望无际,大海真美呀!当时我激动万分。
看着海浪,我不由自主地扑向海边,投进大海的怀抱。浪来了,我不顾一切地冲到了浪打的地方,但是,当我看到浪比我高的时候,心里一阵紧张,果然,那个浪凶巴巴地向我打来,一下把我掀翻到海里,让我呛了好几口海水。我闭上了眼睛,赶紧游到了海边,当游到了海水齐腰深的地方,我才松了一口气。可当我刚站起来时,大浪又一次把我冲大了海里。这时,我拼命挣扎,忽然,我摸到了一只又粗又壮的腿,心想:有救了!我被一只大手托起,定睛一看,原来是伯伯呀!我更害怕了,忍不住搂着伯伯大叫了起来:“送我上岸!”。不远处的爸爸忙游过来说:“快下来,别怕,有我在!”爸爸几次把我送上浪峰,又让浪峰把我翻进海里,虽然我又呛了好几口水,但心里却不那么害怕了。
后来,我们得知岸上有借游泳圈的小店,马上借了几个。和爸爸一块到离岸边一百多米的地方,那里的浪足有两个我那么高。我们飘浮在蔚蓝的海水里,我担心地问道:“这里有鲨鱼吗?”“这可是专门给人游泳的海,哪来地鲨鱼?”我们轻松地说着话,一会上浪尖,一会又被送到浪尾,舒服极了!
太阳快落山了,在爸爸的催促下,我恋恋不舍地离开了海滩。
大海,我走了!不过,我还会再来的。您不但给了我勇气,给带我许多乐趣……
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夏秋季手竿钓鲤鱼的技巧推荐
夏秋季节,小杂鱼十分活跃,因此在这个季节钓鲤鱼不管是窝饵还是钓饵都要有选择的使用。钓友最喜欢的一种垂钓方式非野钓莫属,在风景如画的野外经行垂钓使很多热爱垂钓的人们向往的时光,不仅可以享受大自然的美景,还可以享受钓鱼时的乐趣。
1、要看天气选择钓鱼的去向,因为鱼对气象的变化十分敏感,如果天气变化太剧烈就会导致鱼几天或更长时间不觅食,这样不至于让钓鱼空手而归,就要观察天气的变化,决定是否应该出行垂钓。
2、要选择适合的水域进行垂钓,即使同一条河道、沟渠、和湖泊,鱼的分布密度差异也会很大,要选择有鱼星泛出的地段经行垂钓,还要注意水段是否被污染,由于前野外药鱼的电鱼人的非常之多,要特别注意选择的地段是否还有鱼。
3、要注意选择好的钓位,钓位应三思而行不要匆忙下钩,好的钓位会奠定钓鱼者的优势,要注意的是特别陡的斜坡、高压线下或树木杂草繁多之处再好的位置也别占,否则会得不偿失。
4、要注意使用对路的钓饵,季节不同、水域不同、鱼类不同,都要用不同的钓饵,所以要多准备一些不同种类的钓饵以备不时之需。
5、注意线组的调和,以适应不同的环境,对于不同的情况,选漂、调漂是关键的一步。
6、注意准确的提竿时机和不同的浮漂语言,这样可以大大减少空竿率,所以提竿应早应迟准确应对。
7、掌握正确的投竿和提竿技术,投竿不偏离窝点,提竿用力不能过猛以免拉豁鱼嘴减少跑鱼次数,尤其是钓到大鱼的时候一定要沉着稳定处理不要慌乱。
8、要保持良好的体力很良好的心态,出发时检查必备设备,回家时注意带走应应该带走的东西,有一个良好的心态适应不同环境,和应对突如其来的意外事故。
9、要善于总结经验,钓鱼要想成为一个高手很不容易,所以要处处留心,让自己的理论在实践中加以验证,逐步提高自己的水平。
10、钓鱼有一个特殊的因素“运气”。要相信运气,但是不能依赖运气,自己的努力还是最重要的。
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乒乓球的握拍方法详细教学
乒乓球在攻球技巧方面是很有要求的,如何才能在正手攻球时使效果达到最佳而不被对手看出破绽,其中是大有学问的。而这一切要从基础做起,握拍就是基础,关于这些不知道大家了解多少?以下是小编为你整理的乒乓球的握拍方法介绍,希望能帮到你。
准备姿势
(一)身体姿势
两脚开立与肩同宽或比肩稍宽,两膝微屈,前脚掌着地(主要以脚内侧蹬地),脚趾轻微用力压地,脚跟微离地面,重心置于两脚之间,上体略前倾、收腹,持拍手臂自然弯屈,直握拍的肘部略向外张,球拍置于腹部右前方,手腕自然放松,拍头指向右斜前方,横握拍的肘部向下,前臂自然平举,手腕自然放松,拍头指向上方,非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。两眼注视来球。
(二)站位不同打法的人,其站位方式也不同.
直拍左推右攻打法的站位,一般是左脚稍前于右脚,左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为40厘米左右。
技巧学习
攻球从大的动作结构来讲,可分为正手和反手攻球两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术,杀伤力强,是解决战斗的关键技术。
(一)动作要点(以右手为例)
1.正手攻球:近台中偏右站位左脚稍前,身体斜对球台,持拍手自然放松置于腹前,拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍,约与台面齐高,拍面与台面约成80度左右,前臂与台面基本平行。当球从台上弹起,持拍手由右侧向左前上方挥动,以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动,在上升期击球的中上部,击球位置在身体右前方一前臂距离处。
2.反手攻球:站位近台右脚稍前,持拍手自然弯曲置于腹前偏左,重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起,持拍手由左后向右前上加速挥拍,前臂发力为主,手腕外转,拍面前倾,重心移至右脚,左右胸前击球上升时期的中上部。攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。
(二)教学方法
徒手模仿正、反手攻球动作,体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。练习者站位近台中偏右(左),在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。两人对练,一人自抛自攻,另一人用挡球回击,互换练习。两人对角,一人正(反)手攻球,一人推挡回击,互换练习。两人对练,一人一点攻两点,另一个两点推挡一点,互换练习。两人正(反)手对攻斜线。两人对攻中路直线。
(三)易犯错误及纠正方法
正手攻球时不敢大胆挥拍,有停顿,弧线制造不好。纠正方法;用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。上臂与身体夹角过小。纠正方法:放松肩部,加大上臂与身体的距离。抬肘抬臂。纠正方法;对做近台快攻练习,强调击球时肘肩向后下方。手腕下垂,球拍与前臂垂直。纠正方法:强调手腕内旋拍柄向左,徒手模仿练习。判断球的落点不准,引拍动作不到位。纠正方法:用先做接平击发球的练习,再做连续推挡球的练习来纠正。反手攻球时拍面前倾过早。纠正方法:徒手做引拍练习使拍面稍后仰。拍面前倾不够纠正方法:作平击发球练习,体会击球时手腕外旋动作的方法。
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练习八卦掌的方法简单教学
八卦掌又称游身八卦掌、八卦连环掌,是一种以掌法变换和行步走转为主的中国传统拳术。是中国传统武术当中的著名拳种,流传很广。那么,如何练习八卦掌?以下是小编为你整理的练习八卦掌的方法简单讲解,希望能帮到你。
1、练习八卦掌能改善心血管系统的机能
练习八卦掌时,人体骨骼肌的舒张、关节的活动,以及有节律的腹式呼吸所促成的腹压的不断变化,能够加速静脉的回流。此外,练习时毛细血管开放的数量增加,能使小血管外周阻力降低,这就加强了血液循环和心肌的营养,改善了心血管系统的机能。
2、练习八卦掌能够使人体呼吸系统得到良好的锻炼
呼吸系统的功能是吸收外界的氧气和排出体内的二氧化碳,保证人体新陈代谢的进行。八卦掌锻炼的运动强度和难度都很大,从而肌肉活动能量消耗也大,需要大量的氧气供给,同时也就要排出大量的二氧化碳。这就要求呼吸器官加倍工作,从而更好地锻炼呼吸系统,使其功能得到较大的提高。
3、练习八卦掌能增强消化系统的功能
练习八卦掌能使体内代谢加强,消耗增加,要求人体的消化器官加强功能,更好地吸收食物中的养料以满足机体的需要,所以常常在锻炼之后,食欲增加。
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百变小樱魔术卡的主角
百变小樱魔术卡是我们童年时非常细化你的一部动漫,主要讲述的就是主角小樱和她的朋友的冒险故事。以下是百文网小编为你们带来的有关百变小樱魔术卡的主角,希望大家喜欢!
月城雪兔
读音:TSUKISHIROYUKITO つきしろゆきと
声优:绪方惠美/梁伟徳/刘艺
生日:12月25日
星座:摩羯座
血型:AB型
喜欢的科目:数学
喜欢的颜色:蓝色、白色
喜欢的花:雪割草
最喜欢的人:木之本桃矢(TV66)雪兔承认喜欢的人是桃矢(TV70)艾利欧说雪兔心中最喜欢的人是小樱 (注意:艾利欧说的话,
漫画的翻译是,我一直以为雪兔最喜欢的人会是真正姿态月的主人----小樱,而小樱也会一直喜欢着雪兔,但是我错了,动画翻译失误。)第12卷中艾利欧说他原以为雪兔最喜欢的人小樱,
官配:桃矢
真身:审判者
月城雪兔既是桃矢的好朋友,也是小樱的初恋对象。与桃矢一同就读位于友枝小学旁的星条高校。他为人可亲,时常挂著笑容。不论头脑还是运动,雪兔都项项皆精,虽然没有加入任何社团,但常常替缺人手的社团比赛。很喜欢吃,每餐的份量都非常大。不知道自己的真实身份。由于不能制造魔力,所以只能依靠小樱(以前是库洛)的魔力生存,后来由于魔力不足而差点消失。
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习练太极拳如何增强内气的练习方法
太极拳运动在我国有着悠久的历史,在学习太极拳过程中,财怎样才能练好内气呢?下面是百文网小编专门为您整理的习练太极拳增强内气的方法。
内气的产生、潜转与远行决定于两大因素,即意识的干预与正确形体的引导,根据意到、气到、劲自到这一原理,太极拳的练气是在大脑皮层统摄诸神经系统的统一指挥下,使全身处于极度松弛的状态下,随着呼吸的鼓荡和形体缓慢的运行,促使内脏器官和肌肉有节律地舒张收缩。太极拳中的虚领顶劲,松肩垂肘,尾闾中正,含胸拔背等要领都直接关系到太极拳身法的正确性。要想长内气,首先应有正确的意,这个意应该是内敛的意,松静的意,做到形在意之内,意在形之中,意有动,形体随之动,做到动作与内气一致。这就是拳经上讲的内外相合。
有人练拳多年没有得气感觉,或得气不明显,时有时无,练一趟拳,全身不得温暖,手掌不得红润,健身效果不够理想,其原因多属于意识不正确,整体不松柔,形体运行不合理,不是憋气就是四肢起僵劲。在行拳时,神要领,肩要沉,速度要慢,要均匀,思想要集中,否则气感即行消失,其得气的前提就是以意念引导松柔,以松柔产生内气。
内家拳强调用意不用力,全身松柔,缓慢运行,不尚拙力等,这样内气就会加强。拳经上讲:太极拳的练习要分三个阶段,即练体、练气、练神。在练气阶段其运行规律是以心行气,以气运身,内外相合,由内及外,特别突出以腰带动四肢,追求松、稳、圆、沉、匀、整等规则,在这个阶段里,四肢绝非自动,一定要用腰脊带动,这也是舍去拙力,走向松柔的关健。当然要做到这些绝非易事,口头上讲的全身放松,腰带四肢,而实际上即是满身僵劲,四梢乱动。要想真正做到腰带四肢,本人的体会是:①听名师的话,按规矩办事,做到明规矩而守规矩。②拳速要慢,要匀,像猫步一样轻匀。③四肢只能用意不能用力,或者只能用仅能支承重量的量小的力,此时大脑应该给四肢下道死命令,腰脊不动,四肢绝不能动,手脚一动就马上联想到腰脊的带动。
杨澄甫式太极拳强调腰拉、腰转、腰脚手,明确地告诉我们,手脚不要自动,只能用腰脊来带动,突出腰的作用。这样做有许多好处,首先培养出全身的整动,是锻炼全身松柔的基础,是舍去拙力的关健。太极拳是用腰脊练拳,而不是用四肢练拳,如果四肢自动,乱动,妄动,就会把生活中肌肉用力,拉拉扯扯,搂抱顶抗等劣根性部带到拳中来,使太极拳面貘全非。腰带四肢是去掉拙力的好方法(拙力去一分,内劲长一寸),从而才能逐渐进入到经络运气这一境界。
一.双手十指发麻、发胀,发红
在大脑意识的支配下.由于长时间的有规律运动.长时间的放松及经络、神经有规律传导.会在人体肌肤中形成一个循环的传导路线。当这个路线遍及全身的时候.就是打通了全身的“气路”。此时人体在普通运动中肌肉所产生的硬劲、僵劲.就会被消化。这种经络与神经在全身的传导,会明显地促进全身的血液循环,会使传导路线中的毛细血管打开。特别是在“气“达四梢的时候,人体末端的毛细血管开放.十指乃至手掌就会发麻、发胀、发
红。
二、小腹沉实
由于太极拳要求全身放松,气沉丹田,所以,胸膈下降,引起内脏下沉.使小腹沉实。
三、呼吸缓慢并加深加长
由于长时间气沉丹田,胸膈下降,使肺活量增加,致使呼吸加深加长,特别是在定式时,呼气缓慢且深长。
四、产生腹鸣
由于呼吸配合动作的开合而鼓荡.使腹腔运动加大.尽而促进肠的蠕动,产生肠鸣。
五、口生津液、下腹排气
由于舌顶上腭,缓慢调息及清气上升浊气下降,会使口生津液.下腹排气。 。
六、腰眼发热
由于腰脊旋转,命门穴受到刺激,使两肾血液循环加快,进而两腰眼发热.即拳论中提到的:“两肾如滚汤。”
七、流动感
由于长时间的意念导引.会使身体有一种沉实的感觉。由于动作节节贯穿的运行,使意念所到之处,在胸腹以及四肢有随动作而发胀并节节传递的流动感觉。
练拳者出现以上现象;说明已经产生了内气,并且内气已开始在体内运转,反之.如果虽经长期锻炼却没有以上感觉,说明内气没有打通.就要及时调整锻炼方法。
第一阶段:此阶段的练习目的主要是熟练套路和纠正架式.首先要清心涤滤,以除去影响练拳的各种因素,专心专意.以后再按拳谱要求,在立身中正的前提下,虚领顶劲,沉肘松肩,含胸塌腰,曲膝圆裆,注意头、手、身、脚、步等到各部位的要求,一招一势认真练习,不可间断。除去焦燥情绪,需循序渐进,万不可急于求成。每天练习5-10遍,约半年至1年时间,即可将套路练熟。随着熟练水平的提高,此时可以觉察到,体内产生内气鼓荡,气到之处,表现为酸、麻、沉、账(仅表现在某一部位,最常见于上肢手指等处)。此阶段太极拳架式的招招式式,具有断劲不圆的缺陷。
第二阶段:历经一年左右的练习后,练习者已具备了一定的基础,本阶段开始应有进一步的要求,其目的是在这一阶段的练习中,逐步达通任督诸脉,遂之使十二经脉也相断打通。练习要求的重点是在注意第一阶段要求的前提下,应注意虚实开合及缠丝劲的练习。开合练习是内气鼓荡得以调整的基础,是太极阴阳二气对立统一的活动形式。开合分为内合和外合。外合即是手与足相合,肘与膝相合,肩与髋相合;左手与右足合,左肘与右膝合(右边也如此);手与身相合,心与意相合,肝与筋相合,脾与肉相合,肺与身(皮毛)相合,肾与骨相合。心意一合,周身一起合住,心意一开,内外具开。同时开中寓合,合中寓开。一开一合,阴阳二气递相承。此乃为:“阴中有阳,阳中有阴,阴得阳助则生化无穷,阳得阴助则化源不竭。”陈氏太极拳中的缠丝劲,是区别于其他拳种运动形式的独特之处。缠丝劲练习的好坏,关系着太极拳内劲走、化、沾、发的质量标准。缠丝劲是以它独特的螺旋缠绕的运动形式,使清气上升,浊气下降,使内气得以通诸经。《拳谱》中说:“缠丝劲,发源于肾,处处有之,无时不然。”练习者要严格掌握它的练习方法和运动特点。
练习缠丝劲的要求,要沉肘松肩,含胸塌腰,开髋曲膝。动作以腰为轴,一动全动。掌心内外翻转,手往外转,以腰催身,以肩催肘,以肘催手。表现在上肢为旋腕转膀,表现在下肢为旋踝转腿。表现在身躯为旋腰转背。三者合一,形成一条根在脚,主宰于腰,行于手指的空间曲线。练习时如有觉得不适之处,可随缠丝劲的劲别方向来自调整身躯的重心,以使顺随。
手足缠丝劲路线示意图,两腿之劲皆由足趾领起,上缠过踝,过膝上行至大腿跟部,直达裆内任脉会阴穴。运动足跟地,渐至足趾,至太阴脾经的隐白穴(足大趾尖趾),充实于足掌至脚心(足少阴肾经的涌泉穴)
倒缠法是由手指至肩,缠丝劲是引进落空的必要手法。些法内劲由指腹收于肘肩。
手臂缠丝劲由心发行于肩,过肘至指,是属于顺缠法。由骨至肌肤,由肩至指,此图内劲由肩臂行于指尖。
缠丝劲路是采用力学理论中的螺旋原理,利用曲率半径的变化,迫使任一外加压力着于这个螺旋半径面上,无论压力的大小,均会自然将压力化去。因此,可以说缠丝劲是自然化劲的方式,也是引进落空的必务手法。缠丝劲的练习,可先练习硼劲和捋劲(即顺缠丝劲和逆缠丝劲),此顺、逆缠丝劲也可按“云手”动作的要求进行练习。顺、逆缠丝是两种不同劲别的运动方式,它贯穿于陈氏太极拳整套架式的始终。太极拳的每一个架式,都是由这些不同大小、方位的顺、逆缠丝劲别组成(每式最少有两对以上缠丝劲)。每对缠丝劲的练习,要注意在没有直线,没有平面,没有凹凸之处,一环套一环,开合虚实,节节贯串的前提下进行。这样方可使太极功底增厚,内气鼓荡,循行无滞。
第三个阶段:历经前两阶段的架式和开合缠丝劲的练习后,已具备一定的基础。这一阶段的练习,突出重点是个“意”字。“拳谱”规定:“以意行气,以气运身”,“全身意在神,不在气,在气则滞。”
关于意的解释,《灵枢.本神篇》说:“心有所想,而无动作为之意。”《内经.精神五脏论》一书中也说:“思发于脾而成于心为之意。”总之,意念的产生,是在心主神明的作用下,所进行的精神意识思维活动。为此在这一阶段练习的主要目的是将精神意识思维活动,与套路架式的密切配合,真正做到“形在意之内,意在形之中。”动作与内气一致。意不动,内气不动,外形亦然不动。意欲动,内气动,外形随之而动。静则心无所思,意无所欲,形专于静,静如山岳。动则意动,内气鼓荡,形如闪电。在这个阶段,练习者可以自己觉察到,体内有内气鼓荡。练习时气到之处,有酸胀热沉等感觉。练习套路架式时,可以感觉到有许多不适之处。如感觉架子别扭,运劲不那么顺随,总觉得练习水平比以前下降,在发劲时呼呼带风,震脚咚咚作响,可是推手时就是不顺手,好象不得诀窍。有些人在此阶段,由于练习时气沉不了,发生胸闷、胀憋,吃不进饭等现象,《拳论》中称之为“横气填胸”,或因不能以气运身,而使浊气上逆,而感到头昏脑胀。在出现上述情况时,不可急燥和泄气,可请教拳师校正,除去弊端后,上述情况也自然会好转和消失。第三个阶段的练习,是学太极拳能否取得成功的关键阶段,容易产生恢心泄气情楮,使之不能正常坚持。恢心有两种情况,一种是练拳和推手结合不好,用不顺手,怀疑教师藏技不传,为些易间断。另一种是本人意志力不够,练拳之事常被其他杂事所误,自己也曾下决心要坚持不懈,但总是受客观事物的干扰。要克服这些矛盾,方法有两点:第一要有毅力和决心,解除一切干扰因素,每天无论工作多忙,要挤出一定时间进行练习。要记住“决心是打开前进之门,毅力是取得成功之母。”第二,要在老师的指导下,循规蹈矩一招一式,认真练习,每个动作要精细体会,久而久之,自然会水到渠成,胜利渡过困难关。
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现今人们主要是以陈式太极拳和杨式太极拳为主进行体育锻炼,下面是读文网小编为大家整理的关于:陈式太极拳的行拳原则。欢迎阅读!
一、动作缠绕,式式相连
就是运动如缠丝,在缠丝运动过程中不得断劲。断劲有了空隙,失机失势是病。因此,在运动中一式结束,要用折叠手法转换接下一式,使动作之间没有断续处。
二、刚柔相济,快慢相间
初学太极拳一定要求慢,动作慢了才有建立动力定型和纠正姿势的机会,才能检查出不顺随的地方。随着动作的熟练,可以加快速度。转关折叠处要慢,体现出似松非松、将展未展、留恋缱绻,过了转关处,就要加快速度,当运劲到落点时最快。
初学太极拳要慢练,当到了一定境界之后,要做到快慢相间,并且要相辅而生。
快慢相间也是人的天然,既是保健的需要,也是技击不可少的。
三、对称协调,姿势圆满
做到这一点,要注意五个方面。
一是意欲向下,必先寓下。
二是意欲向左,必先右去。
三是前进之中必有后撑。
四是上下左右,相吸相系
五是对拉拔长,曲中求直。
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