老人如何预防掉牙的出现问题（最新12篇）
篇1：老人骨折后要如何预防并发症的出现
很多的老年人因为年纪大了，不小心摔倒了，然后就很容易发生骨折，骨折最好的办法就是做手术，很多的骨折，手术都是非常成功，但是其实你们知道吗？及时治好了也是需要保健的，因为骨折会遗留很多的后遗症或者是并发症，下面来看看老人骨折后要如何预防并发症的出现吧？
大家常常认为骨折是常见病，不值得大惊小怪，有的甚至连到正规医院就诊都省了。殊不知，一些严重的四肢骨折，尤其对老年人来讲，所导致的死亡率比例相当高。如最为凶险的脂肪栓塞、深静脉血栓、应激性溃疡以及治疗上非常困难的肺感染、尿路感染、褥疮等均容易导致骨折患者死亡。
大部分骨折患者需要长期卧床，血液循环减慢，尤其是下肢的静脉血液，由于没有肌肉的收缩，就更容易产生血栓。而血栓会随着血液循环游走至肺、脑等重要器官从而产生栓塞，导致骨折病人猝死;另一个罪魁祸首就是骨髓腔内从骨折端游离出来的脂肪滴，它也会阻塞重要器官的血液循环，这种意外在医学上很难有效控制，所以才导致可怕的后果。如患者正准备出院时，但因移动了肢体，触发血栓或脂肪滴移动从而导致猝死。
此外，应激性虽是人体在应对大创伤时产生的正常反应，但是如果这种反应过度了，同样会产生可怕的后果。其中，最具代表性的是应激性胃溃疡。这种病容易导致患者大量呕血，非常凶险。特别是既往有消化道溃疡的患者，产生此并发症的危险会成倍增加。
由于部分老年人骨折后，健康状况急转直下，容易诱发多种并发症，此外，一些原本就有心衰、脑梗等严重疾病的老年患者只能采取保守治疗(卧床)，而卧床容易发生泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。所以，老人骨折是件大事，患者及其家属应该引起重视，尤其是在冬天，需积极预防老人骨折。
此外，提醒广大市民，静脉血栓发生的危险期可持续数月，故而，在家休养的骨折患者如果突然出现肢体的异常肿胀及呼吸困难等症状时，应第一时间与主诊医生取得联系并迅速到最近的医院就诊。
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篇2：老人如何预防牙痛的出现
很多中老年人因为有牙隐裂而牙痛，却未引起足够的重视。下面我们就一起来看看老人如何预防牙痛的出现吧？
简单叩齿操预防牙痛：
牙科专家称，“叩齿”：可以疏通上下颚的经络，包含任脉、督脉、胃经、大肠经等，也能强化脸颊肌肉，使面颊丰润紧实而不下垂，又能帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收功能，预防牙龈退化、牙周病等牙齿疾病。
方法如下：早晨醒来后，先不说话，闭目叩齿数次，一般以30次为佳。然后用舌头贴着上下牙床、牙面来回搅动几次。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下，继续搅动，等唾液渐渐增多后，开始用唾液漱口（也叫鼓嗽）30次左右，患牙一侧着重多漱几回。这样按照叩齿、搅舌、鼓漱的步聚反复3次即可。当感觉患牙部位不舒服时，就多漱几回。
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篇3：学校可从三点抓起以预防青少年出现暴力问题
如何降低学生发生暴力行为的频繁性，学校具有不可推卸的责任，学校该怎么做呢？
1、完善素质教育
首先，应把法律素质的提高作为素质教育的主要内容。为此，2000年3月，司法部、教育部、中央综治办、共青团中央联合下达的《关于进一步加强青少年学生法制宣传教育工作的通知》要求，各级各类学校及有关部门要站在科教兴国的基本要求出发，统一思想，提高认识，不断探索新时期学生法制教育的新思路，采取新措施，推动工作迈上新台阶。联系学生学习，生活实际去宣传，普及法律知识，使学生易于理解和掌握，要突出实践性、综合性，学校要开法制课。
根据文件精神及当代各类大中小学校法制教育相对滞后的现状，从全面预防青少年暴力犯罪角度出发，可采取以下办法来帮助青少年远离暴力问题：
·编制系统完整的法制教育教材，面向大中小学生，突出针对性、实用性，教育决策部门应当及时指导修改各类各级学校教学大纲和教学计划，建立法制教育体系。
·为各级各类学校统一配置法制教师，并在教学中充分发挥作用是法制教育落到实处。
·针对暴力犯罪尤其是校园暴力犯罪，着重学习《预防未成年人犯罪法》、《刑法》等关于青少年不良暴力行为及暴力倾向的条文规则;开展犯罪模拟法庭，典型案例讲解等多形式渠道教育青少年自觉远离暴力犯罪。
其次，完善加强素质教育也要将青春期生理卫生知识的教育和辅导作为主要内容。学校和教师要改变传统观念的性教育、青春期知识教育观念，重视青少年青春期生理心理的健全发展。因此要抛弃将其视为“副课”或“禁课”观念，真正将该课列入教学课程，教育学生形成青春期生理心理的调节控制的能力。
据此目的结合调研实践经验，可采取以下方法帮助青少年在一个良好的环境中成长：
·学校组织相关人员建立适当组织如青少年心理咨询室、心理解疑信箱、青少年心理服务队等，多渠道为学生答疑解惑，帮助其树立健康的两性观及形成健全的心理。
·组织丰富多彩文体活动，寓教于乐，陶冶学生性情，保持良好的精神状态。
一些研究者认为青少年之所以进行大量的社会暴力行为，是因为空余时间过多，经历过与旺盛。因此以积极有益的活动占用他们的时间，消耗其多余的体力精力，可以保持身心持久平衡状态，减少施暴机率。
2、教师应平等的对待学生，不能歧视落后的学生，特别是表现差、学习差的“双差生”。
为此目的学校应成立教育感化帮教中心，加强落后生的帮助教育工作，以及来自单亲家庭、贫困家庭的学生的帮教工作，尤其对有暴力倾向的学生要格外重视。对有严重暴力倾向的不良行为者应配专人负责，认真对待感化，确保每位学生学业、道德素质“双毕业”。
3、学校制定严格的教学规章制度，建设良好的校园文明环境，坚决治理校园暴力行为，控制学生流失。
·严格校园制度，严格执行规章，严厉惩处违纪行为;将学生上课情况、逃旷课情况及在校不良行为纳入个人考核之中。但制定规章制度特别是对学生的管理制度应按照《未成年人保护法》《预防未成年人犯罪法》及有关教育规章制度制定，不能过分夸大惩治，而不尊重学生权益。
·针对校园打架斗殴，寻衅滋事，恃强凌弱以及校园抢劫等违法违纪暴力行为甚至暴力犯罪，应成立校风校纪督察性质的主旨，巡回督导，并负责化解学生纠纷矛盾，将不良行为消灭在初始状态。
·大力开展“远离暴力，崇尚文明”为主体的活动倡导青少年学生自觉远离暴力、色情等不良文化，自觉制止不良暴力行为，举止文明。
篇4：老人为什么会出现睡眠障碍问题
呢?老人睡眠障碍，主要表现为入睡时间延长、睡眠不安定、易醒、觉醒次数增加，使睡眠呈现阶段化，深睡眠时间减少，那么老人为什么会出现睡眠障碍问题呢？
1.全身性疾病
老人多患有心血管疾病，如冠心病、心功能不全等;呼吸系统疾病，如肺气肿、肺源性心脏病等;以及类风湿关节炎、痛风、’肾功能衰竭、糖尿病、全身瘙痒症、颈椎病、四肢麻木等疾病。这些疾病和伴随的症状可影响睡眠，加重老人的失眠。
2.精神疾病
据有关部门统计，老人中有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于青年人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡眠减少。随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重。主诉多为早醒和醒后很难再入睡。失眠严重程度与抑郁症的程度有直接关系。
3.脑部器质性疾病
老人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗死、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠。
篇5：血压低的老人也要预防中风的出现
6月24日是“世界脑卒中日”。在这一天，有关脑卒中(中风)的种种话题又成为关注的热点。而谈到中风的预防，人们大多会想到高血压。因为中风患者中不少都有高血压。但其实血压低的老人也要预防中风的出现。
记者在西安交通大学医学院第一附属医院脑血管病防治中心病房见到了家住西安南郊的李老师。他告诉记者，自己身体一直硬朗，血压不高，还略微低些，可没想到，一天早晨起床，却突然发现一侧肢体活动不便、言语不灵，到了医院才知道是患了中风。
为什么血压偏低也会导致中风呢?据该中心刘建林副教授介绍，脑中风一般分为两大类，出血性中风和缺血性中风。血压偏低的人容易患上的就是缺血性中风。
在一定的血压范围内，正常人的脑血管具有自身调节作用。当脑血管发生病变时，脑血管的自我调节功能要在较高的血压范围内才能发挥作用。血压过低时，血管不能正常扩张，血液循环就会减少，导致脑血管发生痉挛，脑组织缺血、缺氧。此外，血压过低，还可能造成血液中的血小板、胆固醇与纤维蛋白沉积，使血液黏度升高，形成血栓而发生脑血管病。
刘教授认为，血压不高且伴有动脉硬化的老人在晚上睡觉时，尤其容易发生中风。这是因为此时血流缓慢，血压又较白天活动时低，血液黏滞性增高，容易形成血栓或使原有的血栓增大。
因此，刘教授说，预防血压不高的老年性中风，重点应放在防治和减轻粥样动脉硬化上。他建议，老年人要注意合理营养，适当多吃粗粮、蔬菜和水果，以维护血管功能;坚持适宜的体育锻炼，以促进血液循环，预防和减少血栓形成。
篇6：老人双肢出现无力可注意预防小中风
有些老年人在生活中莫名其妙就出现双下肢乏力、走不动路的情况，很多人不当回事儿，觉得多歇歇就好了，其实老人双肢出现无力可注意预防小中风。
尤其是有糖尿病、高血压病史的患者，一定要引起重视，防止小中风久拖不治，导致大面积脑梗塞。
南京东南大学附属中大医院老年科邹继红副主任医师说，双下肢乏力的原因很多，比如腰椎病、低钾、下肢静脉血栓、脑中风等患者都有可能突发双下肢无力。
而小中风是由于某种原因造成脑动脉一过性供血不足而引起的神经系统疾病，主要表现为发作性的肢体无力、麻木、言语不清、走路不稳等。此病多发于50岁以上的老年人，男性多于女性，多伴有高血压、高血脂和糖尿病，发病急。
由于小中风发作后会自行恢复，加之头颅CT及磁共振检查正常，往往被病人所忽视。据临床数据统计，未经治疗的小中风患者，大约有三成患者会发展为脑梗塞。
篇7：耳鸣怎么消除 怎样预防老人出现耳聋耳鸣
怎样预防老人出现耳聋耳鸣。现在社会上普遍存在的一种现象是：儿女工作忙，越来越多的老人成为空巢老人。空巢老人没有自己的儿女陪在身边，常常会因为营养差、心情不好等加重耳聋耳鸣的出现。那么，老年人在日常生活中怎样预防耳聋耳鸣的出现呢？下面小编就详细介绍下：
怎样预防老人出现耳聋耳鸣
老年期的耳鸣耳聋患者大多数存有全身性疾病，如高血压、脑动脉硬化、低血压、贫血、糖尿病、颅内肿瘤，椎基底动脉供血不足及神经官能症等。此外因精神紧张、脑力疲劳而发生耳鸣者为数也不少。耳鸣的程度因人而异，有的为间歇性，有的为持续性。
对于中老年人耳聋、耳鸣，肾癌早期症状要是能够提早注意耳部的保健，听力下降的速度可减慢或得到控制。而科学家研究发现，耳鸣耳聋的发展可受到各种生活因素的影响，在日常生活中掌握合理和科学的饮食，注重心理和起居的调养，对防治耳鸣耳聋具有重要的作用。
中老年人的耳聋耳鸣的预防保健，老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克以内，食品中含胆固醇总量应在300毫克以下，应少吃各种动物内脏、奶油、肥肉、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物，烹调方法尽量选用炖、煮，避免油炸、煎。
多食含锌食物：导致老年性耳聋的因素很多，其中缺锌就是一个重要原因。锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种，故称“生命元素”。耳蜗内锌含量大大高于其他器官，而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量却明显降低，从而影响耳蜗的功能而导致听力减退。
多饮牛奶：牛奶是营养丰富的食品，更是老年人最佳的长寿食品。它吸收率高，利用率高，是既经济且安全的营养保健食品。牛奶中的矿物质是以碱性元素为主，所以牛奶是碱性食品，有调节人体酸碱平衡的作用。体内环境稳定是防病抗病的基础，也是抗疲劳、延缓衰老的基础。
此外，牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B2、维生素B1、维生素B6维生素B12、维生素E和胡萝卜素较为丰富，而夏季牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素能促进钙的吸收利用，对防治、改善血液循环和耳聋症状很有帮助。
含锌丰富的食物有：鱼、猪肝、鸡肝、牛肉、鸡、鸡蛋、肾结石吃什么药好各种海产品;苹果、橘子、黄瓜、西红柿、核桃、白菜、萝卜等。
篇8：电脑的危害 如何预防久坐电脑出现的问题
因为现代社会的发展，办公自动化也发展成一种必然的趋势。这就导致上班族必须长时间面对电脑，而久坐电脑前，就会出现各种问题，比如眼睛疲劳，头痛，腰酸背痛等等。那么，长期使用电脑还会出现哪些问题？有什么办法可以有效缓解长期使用电脑带来的问题？常坐电脑前应补充哪些营养？跟着小编一起看看吧。
长期坐在电脑前身体会出现各种问题，有的可能你已经知道，有的你却未必知道。下面小编来细数一下会出现的各种问题。
深静脉血栓形成
血液黏度高、血流缓慢及血管壁的损伤是造成本病的三大主要原因，多发生于各种手术后、因慢性病长期卧床以及因多种原因造成肢体活动受限的人群。患病后易造成肢体病残，严重者可危及患者生命。而坐在电脑前长期不爱运动的爱网人群，还是多点运动吧！
影响视觉系统
男人睡前用电脑还会对视觉系统产生不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。
上肢功能障碍
长时间使用电脑造成的上肢功能障碍包括颈部麻痹、手脚关节麻痹、持续性疼痛，手不能提重物等。建议没事儿的时候玩玩核桃，练练毛笔字，或是打打羽毛球，用锻炼全身的运动来活化上肢的血液循环。
腰背痛
不良坐姿往往导致腰酸背痛，而对这点相信大家是深有体会的。所以，建议有时间还是每天坚持做仰卧起坐15-20分钟，相信这种方法对于有这方面问题的朋友有很大的缓解作用。
头痛
过度使用网络带来的头痛有很多种，比如：敏感性头痛、慢性头痛、压力性头痛就是典型的实例。对于这些症状的对策，其实就是尽量养志良好的休息习惯，在保证充分睡眠的同时，在日常生活中也要保持工作场所或家中的空气流通。
辐射易诱发癌症
电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。
影响生殖系统
影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。长中期暴露在计算机电磁辐射的男性的精子受精能力虽然正常，但较每周使用计算机低于2小时的，精子受精功能已经降低。电脑辐射可以引起睾丸结构和功能损伤，影响生殖激素水平，造成性功能和生育能力下降。
那么，我们应该如何预防因为长期做在电脑前而产生的各种问题呢？下面是几种常见的办法，大家一起学习一下吧。
用眼1小时休息10分钟
连续工作1小时后应该休息10分钟左右。经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼望天花板，伸个懒腰也是一种不错的享受。此外，平时要加强体育锻炼，增强体能，积极运动也是缓解各种电脑症状的一剂良药，多走楼梯、坚持每天至少锻炼半小时。
玩电脑双脚别交叉
坐姿应以舒服为宜。一般电脑桌下膝盖处形成直角;大腿和后背形成直角;手臂在肘关节形成直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米。此外，电脑椅高度很重要，椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。将显示器中心位置安装在与胸部同一水平线上，座下有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
避免光线直射显示器
用电脑时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血以及视力减退。最好方法是休息，切勿连续操作。室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在显示器上而产生干扰光线。若眼睛感觉干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛，然后滴入适合自己体质的眼药水，再闭目几分钟，情况会有所缓解。
电脑桌上放把木梳
电脑族应保证充足的睡眠，不论工作有多紧张，每天要尽量保持8小时的睡眠，并保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。在电脑桌前放一把木质梳子，时常用木质梳子梳头，能达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳。
坐姿正确
在操作电脑时尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平。
电脑的摆放高度要合适
将电脑屏幕中心位臵安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地，
劳逸结合
避免长时间连续操作电脑，使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下，可到室外散步，或抬头望天，或向远处眺望，或进行10至20次伸颈和扩胸练习。
保持皮肤清洁
电脑荧光屏表面存在着大量静电，其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。为减少辐射，应使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出，在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。
当然，除了养成良好的习惯外，食疗也是很重要的。因此，长做电脑前应该多补充营养。下面就来看看要补充哪些营养。
维生素A
它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。台湾马偕医院台北院区营养课课长赵强指出，长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或饭后吃。
β类胡萝卜素
除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。
B族维生素
它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎，眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。
维生素C
赵强说，番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多。同时当季水果的维生素C更高。一些蔬菜既有维生素C，又可提供β胡萝卜素，如青椒、芥兰、西兰花、菠菜、西红柿等。但维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。
维生素E
维生素E也是抗氧化物，植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等)、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。
不过，赵强提醒，要控制油的摄取量，以吃饭的瓷汤匙为单位，一天至多两汤匙。坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。坚果类尽量不用盐炒、不加糖。
花青素
美国梅奥医学中心指出，花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄(皮)、加州李等，都含有花青素。
锌
身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。另外，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。锌在生蚝、贝类、鱼虾等所有海鲜中都有。另外，小麦、坚果中，也含有锌。
结语：久坐电脑前，或许是因为工作需要，或许是因为玩乐，但不可避免的是，它已经给我们身体带来很大的危害，所以为了预防以后可能的更多的伤害，我们应该从现在起养成一个用电脑的良好习惯，并持之以恒的做下去，这样才可能会最大限度的减少因为长期用电脑对我们身体造成的伤害。
篇9：春季抑郁症问题频频出现 简单三招教你预防春季抑郁症！
受到春季气候不稳定的情况，春季成为抑郁症问题的高发期。说起这抑郁症问题与几节问题也能扯上关系，估计许多人会心生疑惑。为何春季是抑郁症的高发期？同时我们又当如何预防春季抑郁症的出现？接下来，佰佰小编为你一一解答！预防春季抑郁症只需要简单三招！
首先解释一下，为何春季是抑郁症的高发期？
简单说，针对由于春季气温变化较大，人们本身具有的调节功能比较难以适应！由于精神疾病和一些神经递质或激素的分泌失常有关系，气温多变容易使有精神病史的人内分泌活动发生变化，产生情绪波动，诱发精神分裂症和躁郁症等多种重性精神病。
那么重点来了！我们应当如何预防春季抑郁症呢？前面已经提到，只需简单三招！
预防春季抑郁症方法一、
如出现情绪低落或烦躁、焦虑时，要意识到这是人体季节性情绪波动，要有充分的心理准备。
预防春季抑郁症方法二、
注意合理作息，适当减少工作量，多休息。
预防春季抑郁症方法三、
多出去走走，多亲近大自然。除了休息日约朋友到郊外呼吸新鲜空气之外，在室内、办公桌上养一些绿色植物，每天精心浇灌，进行一定的体育锻炼。
这三点措施虽然简单，但并不是所有人都可以做到！首先，面对生活中的问题，我们要有保持一种平和的心态，同时试着去尝试以上介绍的几种预防春季抑郁症的小方法，不要让自己在这美好春光中变的格格不入！
篇10：退休老人为什么容易出现睡眠问题
失眠是老年人常见的一种病症。人到了老年睡眠少是正常现象，但是有不少老人在这个时候出现了睡眠障碍就应该引起注意了，下面来看看退休老人为什么容易出现睡眠问题吧？
据统计，老年失眠患病率为12%-40%。反复失眠可引起病人焦虑、抑郁或恐惧心理、躯体不适等，并可导致精神活动效率下降，还会加重或诱发心血管疾病。
现状是，65岁以上有睡眠问题的老人特别多。为什么退休后的老人容易有睡眠障碍？主要是因为老人退休后，原有生活规律被打破，而没有建立自主的生活规律，没事情就喜欢打个小盹，睡个小觉，造成白天睡觉，晚上睡不着。这种现象对于没有业余爱好的老人来说尤其严重。还有就是没有调整好自己的心态，从忙碌到清闲会让他们感到失落、无助，从而引起失眠。
诱发老年睡眠障碍的因素也有很多。慢性躯体疾病是造成老年人睡眠质量低的重要原因。一些伴发的疾病会影响并干扰老年人的睡眠，包括慢性疼痛、心血管疾病、呼吸疾病等。另外，行动不便、视力障碍、缺乏经常性锻炼、饮酒和吸烟都会降低睡眠质量。还有，老年人常常服用多种药物，这些药物彼此间可能产生交互作用，从而导致老年人夜间失眠。
生活有规律，才能保证健康睡眠。老年人应建立良好的睡眠规律，保持积极乐观向上的心态。一旦出现睡眠障碍，及时去专科医院睡眠障碍门诊就诊，科学用药，对症治疗。中老年人体质有所下降，需坚持做一些有规律的身体锻炼，帮助改善睡眠。居室的通风和卫生也很重要，这也有助于改善睡眠。
另外，晚饭要吃得清淡，不宜过饱，要坚持每天适量运动，晚饭后，可以适当散步；睡觉前用热水泡脚15到30分钟，捶后背20分钟等都是避免失眠、保证健康睡眠的好方法。
篇11：老人出现了什么症状要预防骨关节炎
日常生活当中，老年人应该注意自己的关节变化，生活中老年人容易出现关节炎，所以这样容易影响到走路，导致关节疼痛，老年人平时走路步伐不稳，有可能是因为关节炎造成的，下面来看看老人出现了什么症状要预防骨关节炎吧？
走路姿势：弯腰驼背
健康预警：脊柱后凸畸形
脊柱后凸是由于肌肉韧带松弛、骨质软化，因久站久坐，在重力的作用下所致的骨骼畸形。大部分是由脊柱的退行性改变和病理性改变引起。先天性脊柱畸形、脊柱创伤、结核等多种疾病可以导致脊柱后凸角度增大。
这种疾病好发于60岁以上的老年人，患有高度骨质疏松的人更易患病，它的表现就是走路弯腰驼背。患者驼背严重时，无法平视前方，甚至是只能看地走路。这时，就需要外科手术矫形，将患者的脊柱尽量变回生理状态。
走路姿势：间歇性跛行
健康预警：腰椎管狭窄症
间歇性跛行是指患者从开始走路或走了一段路后，出现单侧或双侧腰酸腿痛、下肢麻木无力，甚至跛行，蹲下或坐下休息片刻后，症状很快缓解或消失，病人仍能继续行走。但再行走一段时间后，上述症状则重复出现。
间歇性跛行是腰椎管狭窄症的主要临床表现之一，同时也可能是因为患者股骨头坏死或者先天性髋关节发育不良。
纠正走姿先从纠正站姿做起
纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时留意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。
走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
温馨提示，很多的老年人平时喜欢走路成外八字，这样有可能是因为腿疼导致的，大家需要警惕宫颈炎的出现，并且要注意调理方法，很多的患者还会出现腰背疼痛，弯腰驼背的现象，因此日常生活当中需要注意调理方法，避免过度的劳累，而且，要注意自己的走路方式，避免摔倒。
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篇12：老人如何预防运动中出现低血糖
大家都知道运动可以锻炼身体，中老年人养生离不开运动，但是由于身体机能的退化，运动中很可能会力不从心，出现低血糖式的头晕等问题，那么老人如何预防运动中出现低血糖呢？
运动为什么会出现低血糖？
运动中脂肪消耗的时候要转化过程复杂，而糖类的转化相对而言你简单得多，所以糖类优先消耗。而且脂肪的能量远大于糖类是主要是做为储能物质。可以看作脂肪消耗时先转化成糖类再氧化放能，有多余糖类的时候当然优先分解糖类了，所以运动中会出现低血糖。
如何预防运动中低血糖？
1、尽可能在饭后30min~1h参加运动，这时血糖较高，因而不易发生低血糖。
2、避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，如用短效胰岛素的病人，注射后1h左右不宜运动，或适当加餐后再运动。
3、运动前胰岛素注射部位尽量不选运动时剧烈活动的大腿等部位。
4、一般不宜在空腹时运动，但许多老人有清晨锻炼的习惯，这可以分成几种情况：
②果空腹血糖在120mg／dl以上，可进行运动。
②如果空腹血糖低于120mg／dl，在运动前应进少量食物，如喝一杯牛奶、吃几块饼干，进食后10分钟左右再开始热身，而不要马上开始运动。
③如果空腹血糖低于120mg／dl，晚饭前又用长效胰岛素或口服降糖药治疗，也可以适当将药量减少。
5、在开始运动治疗时，可在运动前后用血糖仪各测一次血糖，了解运动前后及运动中有无低血糖，哪种运动形式、多大的运动量可降低血糖及降糖的程度，以便选择适合自己的运动和运动强度。
6、因长时间大运动量的运动如郊游、爬山等的降糖作用持久，故在运动后的12小时以内还会发生低血糖的可能。所以在运动结束后饭量也需适当加大。
7、运动时应随身携带急救卡，含糖饮料，蛋糕、饼干、糖果等食物。
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