为什么要带狗散步通用13篇

时间：2023-11-23 06:26:23

很多人都有吃完饭后出去走一走的习惯，饭后散步到底好不好呢？

篇1：带狗狗散步的好处与隐患

大麦町犬(详情介绍)

很多养狗的人大概是已经将带狗狗散步当成了一种习惯，所以如果哪一天不带它们出去反而自己可能会有一些不习惯。我们知道带狗狗散步对于狗狗的身体是有着诸多好处的，可是我们同样也应该注意其中夹杂的一些安全问题，我们就来讨论一下带狗狗散步的好处与隐患。

好处：1.外出散步可以呼吸新鲜空气，使心情舒畅，有利于犬的身体健康，促进消化，还能够得到足够的运动量，消耗精力避免它们吠叫。2.让犬接受外界陌生的事物，长期训练，如果再遇到特殊情况能够镇定很多。3.在较为适宜的阳光下照射还能促进钙的吸收，有利于骨骼。

坏处：1.有些未经训练的狗狗看到一些能吃的就往肚子里吞，如果吃到一些丢弃的骨头可能会发生卡住喉部的情况。2.有些草地刚打完农药如果狗狗误闯进去，可能会发生中毒。3.散步时可能会与其它的狗狗接触，可能会发生争执。4.如过接触到一些有传染病的狗狗可能会带来很大的安全隐患。

所以带狗狗散步有利有弊，因此每一位养狗人士都应该注意带狗狗散步时最好给它们戴上牵引绳，防止它们与其它狗狗争吵或者乱吃地上的东西，还有尽量少与路上的流浪狗或者其它狗狗接触，以免对方狗狗可能患有疾病。

篇2：怎么带金毛外出散步？

金毛

我们知道，狗狗都是要带出去溜的，金毛犬也不例外，但是，带狗狗外出散步也是有规律的，让金毛犬在一个合适的时间外出，它才会安定不乱吵乱叫。

狗对时间十分敏感，如果每天早晨六点，傍晚五点带狗外出散步，只要持续一星期，它就会记住这时间。以后每当接近散止时间，狗狗已经做好出门的准备，如果饲主刚好在忙，它会理所当然的催促饲主，焦躁不安，甚至持续吠叫。在现在公寓住宅的环境，当狗乱叫时，为了怕邻居抗议，饲主就会按照狗的要求，立刻带它外出散步。长期下来，这种「受到狗的逼迫，不得不外出」的行为，就会危及饲主的领导地位。因此在调教的重点在于散步的时间不能太有规律，无论几点去散步，都必须配合主人的方便，有时候，甚至可以今天不出门散步。只要不决定一个固定的散步时间，狗就不会焦躁不安，也不会在特定的时间吠叫。今天的天气很暖和，我也有空，一个人去散步怪无聊的，我就带你一起去散步吧！从小时候就用正确的态度调教狗狗，相信带狗外出散步就不再是每天烦恼的例行公事了。

带狗狗外出要准备哪些东西？需携带物品有哪些：项圈和牵引绳，尿垫，宠物提袋，除臭喷雾器，食物和食盘，粪便袋，湿巾，滚筒式粘毛器，零食，擦脚毛巾，宠物垫，药剂(常备药、晕车药等)，狗狗饮水器，笼子，刷子，玩具等等。

篇3：散步对于老年犬的好处

松狮犬(详情介绍)

很多主人都觉得狗狗老年了，体力不支等情况出现后就不应该再让他们做运动了，其实和人一样，散步对于老年狗狗来说也是能够保持健康长寿的一个妙招。

对于宝贝狗儿的健康而言，散步有着相当重要的影响力。高龄犬只已经不同于狗而年轻时候的身强体健，所以散步的时候，也要有不一样的慢步原则，饲主要配合犬只改善与变换步调。当两相调整步伐与速度後，狗狗才不会懒惰不动，也顺便可以避免过胖与维持体型。

千万别认为狗狗年老高龄以后即不需要散步运动，对狗狗而言，散步是非常重要的事情：呼吸外头的新鲜空气、观赏外面风景以及嗅闻各类气味，不但能转变心情，还有防止痴呆的作用。除了使狗狗有愉快的心情之外，太阳日光浴也能有助于高龄老化爱犬调节生理时钟，也能够预防由于痴呆病症所致使引起的夜鸣。

篇4：老龄狗狗散步的几个注意事项

西施犬(详情介绍)

狗狗进入老年期后会出现行动迟缓、上下楼梯辛苦、散步也时常会停住等情况，但不要觉得狗狗这样就不带他们散步，要知道生命在于运动，所以即使狗狗进入老年，适当的散步做运动也是很有必要的。

主人要带老年犬狗出门时，要留意气候情形，另外要挑选较为平缓的路面，在途中要记得给爱犬补足水份。如果狗狗出现了散步常常停住的情况，那么可能是因为关节病症等原因造成走路困难，主人可以是的那个尝试更换及变动日常固定的散步路线，提升狗狗的新鲜感。

假若狗狗本来是会自己主动去追逐球类物品的宠物，但是却开始变得不想要去追逐了，甚至毫无兴趣或不理不睬，很可能是由於身体没力气或者庝痛引起的懒惰。由於老化造成腰部与後脚关节有毛病出现时，狗儿就会变得较懒惰，甚至每个动作都有力不从心之感。此前兆若於年轻时没有去明白正常情形，带犬只年老时会难以发现，所以平日即要多注意。

如果老年爱犬的身体疼痛因素是由於关节退化而导致的，建议能利用保健器材协助宠物用本身的力量行走，使高龄狗狗也可一如往昔的和主人同享愉悦的散步时光。

篇5：好主人必修的狗狗散步守则

带狗狗出门散步不但能让狗狗养成定点定时排便的好习惯，还能帮助主人起到一定的健身效果。当然，狗狗带出门散步总会有一定的风险，而且不是很多狗狗都适合出门散步的。小编为各位家长整理了一些狗狗散步的注意事项，主人们赶紧学习一下吧。

带狗狗出门散步，主人一定要记得牵好狗绳，对别人也是对自己狗狗负责

一、遛狗的必要与好处1、每天固定时间一个负责任的、真正爱狗的主人应该坚持每天早晚各一次带狗出门散步。时间要固定，散步的时候要注意给它拴上狗链，天冷时穿上保暖外套。2、散步纾解压力主人也很需要散步，藉着散步到外面走走，也可以把一天的疲劳跟压力宣泄，让心情变得舒畅，散步对也可以提高狗狗免疫力，释放压力，稳定个性。3、与爱宠亲密度散步让你和狗狗的友谊更坚固，有些狗喜欢贴在主人左侧走，这时候要迁就它，走慢一点。藉着散步这个过程还可以增加主人与狗狗的感情，提高狗狗的自信心。二、哪些狗不宜出门散步1、新狗或生病中有的宠物主人喜欢带着新买的狗狗出去遛，但这的确不是一个好习惯。因为没有完全免疫狗狗很多地方都要适应，那些正在生病或大病初癒的狗狗也都不适合经常出去溜达。2、三个月内小狗狗宝宝抵抗力较差，这时还须要疫苗注射，增加免疫力，抵御外界病原微生物的侵袭。此时应等到狗狗健康，饮食、行为正常时才能外出。3、发情期的母狗发情中的母狗，如果附近有公狗的话就更要注意，会吸引很多公狗来，注意保持两者间的距离。这个时期遛狗要很注意。4、注意防疫传染还没有注射预防针的狗。外出时不要和病狗接触，也最好不要到别的犬常去的场所去，以免感染上传染病。因为有的犬病的病原可在外界媒介中存活几三、狗狗出门散步守则1、养成上狗链习惯很多人图一时之便，或怕麻烦，稍不注意小狗出了车祸或走失被坏人偷走，这时就後悔莫及，上狗链可以防止狗受伤，也能制止狗咬人。2、规律散步时间用绳索带狗做户外散步，既是让狗狗健身运动，但散步的时间，次数必须要有规律。朝夕两次，小型犬散步十分锺，中型犬20-30分锺就够了。如果间隔一天没有运动，那麽第二天的运动量要减少，然後逐渐恢复。四、巧用狗链，防止撒手没1、先从室内开始首先从室内开始，让小狗看一看并嗅一嗅狗绳，然後把狗绳系在合适在项圈上。让小狗待在你的左边，用你的两手松拉狗绳，右手并拿食品作奖品，然後命令牠「坐下」。2、学会给予奖励开步走，左脚踏出第一步，当狗身跟在你身边走时，你可以说「跟过来」，如果小狗往前冲，你可以轻拉狗绳将牠往後拉。小狗如果跟在你的脚边，你得给牠奖励。3、左手引导右转在狗儿能服从一连串的命令之後，慢慢的拉长你们的距离。如果你的狗能亦步亦趋的跟着你，接着就可训练牠向右转，用你的左手引导牠向右转，并说「跟过来」。4、训练循序渐进向左转时，你可以加快你的速度，不过要拿着食物置於狗的鼻子前，让牠的速度减慢下来，让小狗靠近你的左脚，当牠速度渐渐慢时，可对牠说「慢慢来」。5、短牵绳的使用（长度1。5公尺）刚开始蹓狗散步训练时，应使用短牵绳，配合每天缓慢的增加时间及快慢速，让你的狗逐渐建立体能，当你的狗可以轻松走到30分钟後，可改以长牵绳训练。6、长牵绳的使用（长度3公尺）当你的狗可以轻松的完成短牵绳的训练（30分钟）方式後，可改用长牵绳训练，将长牵绳每30公分作1个记号，可用打结的方式，每次增加以30公分为标准，当你的狗可轻松走完设定的时间後再增加30公分。

篇6：如何改善狗狗的散步品质

有时间的话尽量散步的时间不要选的太晚

让狗狗出来散步并不仅仅是让它们的身体得到锻炼，狗狗在散步的过程中同样可以学到很多东西。正确地带着狗狗散步，不断地提高散步的品质对于狗狗来说也有着相当大的好处。

在我们散步无非就是让狗狗出来跑一跑，与其它的狗狗碰碰面，至于其它的并不需要太过担心。为了防止狗狗胡乱啃食地上的食物，很多饲主看到狗狗在地上闻来闻去就会及时地阻止。不过这样的行为其实是狗狗的天性，所以并不用刻意地去阻止。我们可以让狗狗四处闻嗅，不过如果它们啃咬地上的食物就应当尽早阻止，以免发生意外。

一般情况下我们带着狗狗散步，通常会选择比较熟悉的地点。不过如果我们在遛狗的时候天色还比较亮的话，可以选择以前没有去过的地方，狗狗对于新奇的食物都比较感兴趣，不一样的环境可能更容易激发起他们的兴趣。不过由于是陌生环境，所以饲主需要多留意一下，不要让狗狗对陌生的人或者狗狗做出过分的举动。散步的地点尽量不要太过嘈杂，也可以选在人相对不多的时间段出来，等到狗狗对周围有了一定的熟悉度之后也可以在相对热闹的时候出来，同时训练一下狗狗的胆量。

散步的时间不要太短，可以稍微的长一些，耗费了狗狗多余的精力，在回家之后狗狗也不会过分的吵闹，对于狗狗的休息或许有一定的帮助。牵引绳的长度可以适当的长一些，让狗狗有更多的活动空间，但是也要在可控范围内，否则遇到某些突发状况也会措手不及。尽管狗狗的夜视能力还不错，不过散步的时间尽量不要选在太晚的时间段，这对狗狗熟悉周围的环境并没有什么好处。

篇7：如何正确的带狗散步

哈士奇(详情介绍)

大多数养狗人士都有带自己狗狗散步的习惯，这对于狗狗的身体也是很有好处的，但是很多主人散步都是安排在固定的时间，这就让狗狗养成了一个习惯，每天一到这个时间它们就会想要到外面，即使那天下雨它们可能也会吵着主人带它们出去，不同意就会大声吠叫，变得刁钻任性，因此我们要知道如何正确的带狗散步才不会让它们有这个习惯。

许多饲主将散步和便便视为“配套作业”，一旦养成了习惯就真的变成不外出散步，就无法排便，排尿，为了避免爱犬蹩尿影响身体健康，因此一年三百六十五天，不论刮风下雨，都必须带着报纸，塑料袋，被爱犬牵着鼻子走。但是，一定要在户外大小便并不是狗的习性，而是饲主的“调教”，才造就了在外四处撒尿，随地大小便的狗。因此，从小就必须将散步和排泄分开，可以选定家中庭院或某个定点当成狗狗的厕所，让狗学习只要带它到那里，就要让它排便，排屎，以后不管刮风下雨或锋面来袭，都不必为了爱犬的生理问题发愁了。

对于狗狗散步并不需要每天都进行，可以是一天隔着一天，而且在时间上可以稍作一点改变，如果发现狗狗有点习惯这个规律了，那么就再将时间间隔改变一下，这样狗狗就不会一到固定时间就吵着要出去了。

篇8：泰迪犬散步需要注意些什么

泰迪犬(详情介绍)

泰迪体型虽小，但是它们是一种十分活泼的狗狗，所以我们在平时也应该带着它们多出去散散步，运动一下，让身体更加结实。不管对于什么狗狗在散步时我们都应该多加注意，那么泰迪犬散步需要注意些什么？最基本的就是要帮它戴好牵引绳。

带泰迪出去散步的时候一定不要忘了帮它戴上牵引绳，因为一般的泰迪都是比较好动的，所以为了它们在散步的时候不乱跑，牵引绳是很有必要的。而且我们也要时刻注意着它们有没有吃地上的东西，比如骨头之类的，看到它们有捡食地上食物的习惯我们应该及时制止，防止骨头卡主喉咙这种事发生。

因为散步的时候难免会碰上其他养狗的主人，如果在和其他主人闲聊时也要时不时注意一下狗狗的情况，假如碰到一些比较凶猛的狗狗那么最好将泰迪牵开，毕竟泰迪对于它们来说太小，如果打起架来一定会吃亏，因此这又一次验证了牵引绳的重要性。在散步时尽量不要让它们往草丛深处走，因为很多狗狗都喜欢在那边排便排尿，所以会有很多细菌。

对于泰迪散步的时间不要太长，否则只会起到反效果。在散完步做完运动之后，可以适当地喂食一些食物补充消耗，当然不用太多。

对于狗狗来说，每天散一会步，做会儿运动，对于身体是很有好处的，不过对于运动的量我们一定要控制好，不要让狗狗过于劳累，相信合理地运动分配会让狗狗越来越健康的。

篇9：狗狗散步好处多

萨摩耶犬(详情介绍)

无论是繁华的闹区还是普通的小区，公园，我们都能看到很多家长带自己的狗狗出去散步运动，有些人带狗狗出来散步是为了娱乐，有些是为了健身等等，那么我们带狗狗出来散步的好处是什么呢？一、外出散步可以呼吸新鲜空气，使心情舒畅，有利于犬的身体健康，促进消化。二、让犬接受外界陌生的事物，以免在受外界刺激时产生强烈的畏惧感。三、外出散步进行日光浴（但不是在日光下暴晒）,接受紫外线的照射,可满足动物维生素D的需要；同时维生素D可促进小肠对钙、磷的吸收，有利于骨骼等器官的健康发育。任何事物都有两面性,犬外出散步也同样面临着许多危机。首先,犬外出时就增加了同病原接触的机会；外界的各种机械的、化学的、生物的各种刺激都有可能对犬产生不利影响。可见对犬外出散步的时间、地点、场所要有一定的要求。因此带犬外出散步时应注意以下几点：一、要在犬达到一定年龄（一般4-5个月）,在给犬注射了疫苗（可注射五联苗）后;并且要保证犬健康，饮食、行为正常时才能外出。只有这样才能保证犬具有一定的免疫力和抵抗力，抵御外界病原微生物的侵袭。二、时间上一般选择天气晴朗,室内外温差不大的早晨和傍晚,否则易患感冒、支气管炎等呼吸道疾病。外出时犬的饥饱要适当，以免造成犬的肠管破裂、扭转、套叠等内科疾病。三、外出时不要和病狗接触,也最好不要到别的犬常去的场所去,以免感染上传染病。因为有的犬病的病原可在外界媒介（土壤、病犬排泄物、污水等）中存活几十天甚至几月几年仍有感染力。四、散步回来后，适当的给犬饮水，并让其休息；回家后,可以给犬洗洗脚,若玩得较脏，则可给犬洗个澡。切忌大暑天的不要带狗狗出来散步，至于夏天，可以选择傍晚最凉快的时间段带狗狗出来散步。

篇10：老年人散步的好处

有的老人平时就非常喜欢散步，那么老人散步有什么好处呢?下面我们就来了解一下老人散步的好处。

老从脚下起。合理的有计划地散步，是老年人推迟衰老，增强机体适应力的重要因素。概括起来有以下好处：

老年人散步的好处——1.可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

老年人散步的好处——2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

老年人散步的好处——3.可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。

老年人散步的好处——4.能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

老年人散步的好处——5.对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5.3公里，则每分钟可消耗4.8卡路热量。

散步的速度可根据个人情况而定。体弱有病的老人，每分钟可走80步，而身体健壮的老人可走120步。散步最好在早上6至8点，因这时空气清新。在新鲜空气里散步，耗氧量等于坐着时的4倍。

老人健康食谱

香糯粉蒸南瓜

用料：南瓜400克，大米、鲜香菇各100克，豌豆50克，生抽、油各1汤匙(15毫升)，白砂糖5克。

做法：大米淘洗后沥干水分，加热炒锅至微热，放入洗好的大米，用小火慢慢炒，炒至米颜色变得微黄，关火;炒好的大米晾凉后，放入搅拌机中打成米粉，注意不要打成太细的粉末状，只要打成微小的颗粒状即可;南瓜洗净削皮，掏去瓜瓤，切成滚刀块，豌豆淘洗干净，香菇洗净后去蒂，切成约1厘米的小丁;将南瓜块、豌豆和香菇丁盛入一个大碗中，加入打好的米粉，再加入生抽、油和白砂糖拌匀，放入蒸锅，隔水大火蒸约25分钟至软烂即可。

肉酱南瓜

用料：南瓜500克，猪肉馅100克，香葱1棵，酱油15毫升，盐5克，香油10毫升，白胡椒粉2克，绍酒15毫升。

做法：将南瓜洗净，切去两端根、蒂，再对半剖开，挖去南瓜籽，带皮切成滚刀块;香葱洗净，切碎待用;在南瓜滚刀块中调入盐(2克)混合均匀，放入烧烤架上，移入已预热至180度的烤箱中，用上下火烤制约20分钟;在猪肉馅中调入香葱碎、酱油、香油、绍酒、白胡椒粉和剩下的盐(3克)，搅拌均匀;将烤好的南瓜滚刀块从烤箱中取出，再拌入调制好的猪肉馅混合均匀，盛入耐高温烘烤的大碗中待用;将大碗放入已预热至200度的烤箱中，用上下火烤制约20分钟即可。百合炒南瓜

百合炒南瓜

用料：南瓜1/4个(约300克)，鲜百合1个，白砂糖3克，盐3克，油15毫升。

做法：南瓜去掉瓜瓤、瓜籽，削去外皮，切成0.5厘米厚的片，鲜百合剥成瓣，去掉边上褐色部分，洗净;大火烧开煮锅中的水，放入百合瓣汆烫2分钟，捞出，沥去水分;炒锅内放入油，大火烧至七成热，放入切好的南瓜片，加入白砂糖和200毫升冷水翻炒均匀，待煮开后改小火焖至南瓜熟软;炒锅中加入汆烫过的百合瓣，调入盐，翻炒1分钟至熟即可。

篇11：狗狗公园散步需要注意什么

做好卫生及安全措施

大多数公园其实都有相关规定，不允许将宠物带入园内，但是由于公园的入口较多，而且一些饲主偷偷的将狗狗带入园内，所以在公园见到宠物犬的情况并不少见。不过既然饲主将狗狗带进了园内，那么为狗狗他人及狗狗自身的安全考虑，一些相关措施还是必不可少的。否则真的发生了什么事，到头来理亏的还是自己。

在公园的行道上、草坪间、湖水边，我们经常能够看到一些饲主牵着自己的狗狗在散步，它们有的快速奔跑，有的与同伴戏耍，有的乖巧地跟在主人的身后。这样的情况可以说比比皆是。尽管大多数公园的门口会明确摆放“禁止宠物入内”的提示牌，但是大多数宠物狗的主人并没有太在意。而且多数主人对公园禁止遛狗的规定都不以为然。有的饲主表示“我的狗狗很乖的，不会乱咬人的”。有的则表示“稍微带狗狗溜一会儿又有什么关系呢？”。游客不得携带有碍人身安全、环境卫生的宠物入园是很多公园都有的规定，不过事实上，很难完全杜绝。遛狗者也常以“我牵了绳子，不会有事”等理由来进行搪塞。

既然饲主不理会这些相关规定，那么就一定要以身作则，相关的安全措施还是要做好。首先不管你认为自己的狗狗是乖也好，是调皮也罢，都要帮它们戴上牵引绳再出来，这不仅是为了你能够更好地控制住狗狗，保证他人的安全。也是为了防止狗狗脱离自己的视线，被他人带走，因此无论如何牵引绳一定是必备的工具。

如果狗狗攻击性太强，建议为其佩戴好口罩

此外有些狗狗的确脾气有些暴躁，看到陌生人表现得非常不友好，对于这类狗狗最后为其戴上口罩，因为很多遛狗人群当中不乏一些老年朋友。如果他们溜得是一些中大型狗狗，那么可能无法牵制住自己的狗狗，此时给狗狗戴上口罩能够有效避免狗狗咬伤他人的情况。不仅如此，这样还能很好地避免狗狗吞食异物，出现中毒的情况。

还有要注意的是，公园毕竟是公共场所，因此来来往往的人很多。狗狗还很喜欢随地尿尿及排便，因此作为饲主对于环境卫生的工作也要做好。拿好一个垃圾袋，戴上一次性手套，如果发现狗狗随地便便后及时地清理掉。不能就这样不管不顾，尤其是在夏季，很容易导致细菌大量滋生，不管是对于行人还是其他狗狗的健康都是非常不利的。

虽然将宠物一律拒于公园之外这条规定并不是很合理，但是如果我们要将狗狗带入公园内还是要注意相关规定。首先一些需要保护的绿化千万不要让狗狗肆意地去践踏，狗狗的安全措施也要做好，尽量让狗狗保持在自己的视线范围内，并且能够很好地牵制住狗狗，如果狗狗很凶，那么就不要带它到人群密集的地方，遛的时间也不要太久，以免发生意外。

篇12：老年人散步的好处有哪些

老人散步有什么讲究吗?散步可以说是最简单而且方便的养生方式，对于老年朋友来说更是如此。但是在散步的时候，也有一些注意事项，一起来看看吧。

中医发现，适合老年人锻炼身体的最佳方法，就是散步了。散步不仅能帮老年人活动筋骨，它还有家庭调护的作用，可给老年人预防多种疾病发生。

老年人的散步方式

体弱者要甩开胳膊大步跨，走得太慢则达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，才能促进新陈代谢;肥胖者要走远点，长距离疾步走，步行速度快些，可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，从而减轻体重。

老人散步时要心情放松、百事不思，著装要宽松，鞋子要适脚，同时要注意行路安全。还要量力而行，根据各自身体的承受能力，加快或减慢行走速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等情况，就应该停下来歇一歇。

老年人散步的好处2

可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

老年人散步的好处3

能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

老年人散步的好处4

可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。

走路姿势

走路时要有正确的姿势，头要正，目要平，躯干自然伸直。这种姿势有利于气血运行。步行时身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然。步行的速度要根据个人的具体情况而定，以每分钟走80米左右，防病健身的效果最明显。

老年人散步的好处6

对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5、3公里，则每分钟可消耗4、8卡路热量。

老年人常见身体问题该如何散步

冠心病患者散步时：最好慢速行走，以免心律失常，诱发心绞痛。餐后半小时后散步为宜，每天两三次，每次半小时。

糖尿病患者散步时：要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会摔倒。散步时，步幅可以适当加大，挺起胸脯，甩开手臂，每次散步以半小时到一小时为宜。

体质虚弱者散步时：最好拄个拐杖，以保持身体平衡。拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。一般每天散步1～2次，每次1小时左右。

肥胖者散步时：可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大。最好坚持每天散步2次，每次一个半小时，以使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。

以上是老年人散步的养生方式，根据自己的身体适当运动，不要勉强自己。

老年人散步记住四点

1、不在坡多地方散步

老年人比较容易出现老年骨性关节炎，这也与不当散步有关系。爬坡或是爬楼梯会导致膝关节负荷过重，加重关节磨损。

2、要选择好散步地点

人体在运动时，需氧量高。空气清新，草木茂盛的地方含氧量高，对全身有益哦。

以上呢就是老年人散步需要谨记的四个要领。是不是我们的父母也喜欢散步?我们可以将这些建议说给他们听，或是留着到我们老的时候再拿出来看。

3、最好不要背着手走路

有的老人喜欢背着手走路，其实背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好运动效果。要是遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，抬头、挺胸、摆臂，有利于全身运动和身体协调。

4、运动量过小不算是锻炼

随意走走停停地溜达，不能算散步。运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果哦，就如同做家务不能算做锻炼一样。健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在(170-年龄)/分钟内。比如一位65岁的老人，用170减去65，那他散步的心率应保持在105次为宜，最高也不过在125次/分钟范围内。运动时出点汗，呼吸顺畅，就达到了锻炼效果哦。

老年人散步的好处9

有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

篇13：老年人健康散步的好处

老人如何延年益寿，除了在饮食上有讲究外，平时还要多加运动。但是专家就说道，老人不宜进行太过剧烈的运动，以免影响血压和心率，所以，可以选择一些比较轻松有效的运动，如散步。中老年散步不仅能维持关节的灵活性，还能提高身体免疫力。

老年人健康散步的好处

1. 保持关节的灵活性

同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

2. 提高脑力