宝宝睡眠质量好（精品五篇）
篇1：父母必知：做五种改变，宝宝睡眠质量好
虽然从表面上看，孩子可以一夜睡到天亮，但是事实上很多孩子晚上睡得并不好，那么，父母必知：做五种改变，宝宝睡眠质量好，就让的小编和您一起去了解一下吧！
1.调暗灯光
光线是白天的信号，在孩子睡觉的时候，父母最好调暗灯光，给宝宝一个睡觉的信号。宝宝在18月之前，不太可能恐惧黑暗。另外，所有的闪光的东西尽量不要放在宝宝的房间里，因为这些东西的亮光会干扰宝宝睡觉，导致其半夜苏醒。
2.开始分离
基拉瑞恩说：“虽然让你和宝宝分开是一件违背你本能的事情，但是这样有利于宝宝的睡眠。”他建议，至少从每天午睡开始把，孩子放在自己的房间睡上一段时间。这样的做法可以让他慢慢开始习惯自己的房间，每天的变化就是孩子不断适应的过程。
“每天独自午睡也有助于宝宝习惯和你分开。”这些分开的休息可能是艰难的，但是对于孩子的健康来说，它很必要。赫尔曼建议，即使婴儿睡在你的房间，你也要设置一个分区隔开。“如果宝夜里醒来看到你，很容易让他依赖你入睡。”
3.清除杂物
婴儿床周围的玩具和有趣的小玩意会在一定程度上干扰孩子的睡眠。“婴儿床会干扰混淆你的宝宝。”育婴作家康纳赫尔曼说：“这些玩具和小玩意儿会让他们不明白，这个地方是用来睡觉的还是用来游戏的。”将睡觉的房间和玩耍的地方分开，有助于宝宝在睡觉时更加专心。
4.缓和声音
尽管有时候宝宝没有看到东西，但是他能通过听觉感受到一些事物的存在。窗外传来的汽车和其他分散注意力的声音会干扰宝宝睡眠。而且噪声过大还会损伤宝宝敏感的耳朵，损害他的听觉。在宝宝睡觉时，适度的噪声具有正面积极作用，因为它们会唤起宝宝在妈妈子宫内的感觉，让宝宝睡得更加舒适安心。
5.保持冷静
婴儿睡觉时最好处于适宜温度不要太热也不要太冷。“大多数婴儿托儿所太过温暖。”瑞安说。而且，在放置婴儿床的时候，也要选择正确的位置。不要将婴儿要睡的床放置于空调或者通风口的位置。因为突然的温度变化会惊吓到孩子，严重打扰孩子的睡眠。同时，孩子的床也要远离窗户，避免阳光直射和噪音干扰。
健康的睡眠可以强有力地调整青少年儿童的情绪、表现、行为以及个性，应成为青少年儿童身心健康的重要标准，健康睡眠的知识应成为现代父母最应该了解的知识。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。
篇2：测测宝宝的睡眠质量，测一下就知道了
对于爸爸妈妈来说，宝宝的吃和睡都是他们最关心的问题，测测宝宝的睡眠质量，测一下就知道了，就让的小编和您一起去了解一下吧！
1.宝宝每天当多久的睡宝宝(包括白天和晚上)?
6个月-1岁：
A.宝宝好像睡太少了，每天还不足11小时1；
B.小家伙每晚能睡12个小时左右2；
C.他是个小小懒虫，每天睡上13小时不是问题3；
D.宝宝每天加起来能睡14小时，香甜的样子真可爱4。
1-2岁：
A.宝宝好像睡太少了，每天还不足10小时1；
B.小家伙每晚能睡11个小时左右2；
C.他是个小小懒虫，每天睡上12小时不是问题3；
D.宝宝每天加起来能睡13小时，香甜的样子真可爱4。
2-3岁：
A.宝宝好像睡太少了，每天还不足9小时1；
B.小家伙每晚能睡10个小时左右2；
C.他是个小小懒虫，每天睡上11小时不是问题3；
D.宝宝每天加起来能睡12小时，香甜的样子真可爱4。
2.宝宝晚上一般什么时候愿意乖乖睡觉觉?
A.一般要到晚上11点后才愿意闭上小眼睛1；
B.晚上一般要到10-11点才愿意乖乖睡觉2；
C.通常能在9-10点上床睡觉3；
D.很听话，每晚9点前他就乖乖地睡着了4。
3.小宝宝晚上需要哄多久才能进入甜甜的梦乡呢?
A.是一个折腾的小家伙，常常哄30分钟还不能入睡1；
B.一般折腾个20-30分钟后，他才会乖乖睡着2；
C.轻轻哄拍15-20分钟，宝宝就乖乖静下来了3；
D.宝宝是睡美人，基本都在15分钟内乖乖入睡4。
4.小宝宝在夜里一般会醒来多少次呢?
A.一晚有3次以上，几乎要整夜守着他1；
B.这个折腾的小家伙总会醒来2次左右2；
C.平均每晚醒来1次吧，不过哄哄他很快又睡着了3；
D.我的乖宝贝几乎每晚都一觉睡到天亮4。
5.小宝宝夜里醒来后要多久才能重新进入甜甜梦乡呢?
A.醒后常常要哄30分钟还不能入睡1；
B.总要闹腾15-30分钟，出尽法宝才能哄他再次入睡2；
C.宝宝醒后会闹闹小别扭，但是15分钟内他还是会静下来的3；
D.宝宝一般无夜醒情况4。
6.小宝宝夜里睡觉时有特别的现象(张嘴呼吸、打鼾、睡眠暂停等)吗?
A.他每天都会张大嘴巴呼吸，甚至还会打鼾，还会突然惊醒哭闹1；
B.他每周总有2、3晚的睡眠会出现一些异常现象，比如张嘴呼吸、打鼾、夜惊，面红等2；
C.偶尔会惊醒或面红，但总体还是睡得比较安稳，不会太让人操心3；
D.小宝贝总是睡得很香甜，让我很安心4。
7.小宝宝早上醒来后会乖乖地马上起床吗?
A.他是个赖床小家伙，醒来后还会不停打哈欠，睁不开双眼似乎在说我还没睡够呢!如果这时候强行拉他起床，他就会耍小性子，嚎啕大哭1；
B.每次让宝宝起床都要笑着哄他，折腾一轮，但起来后看上去还是比较困2；
C.宝宝比较容易听话地起床，但不是太有精神，起来后懒得动3；
D.他是一个可爱而充满活力的小宝贝，每天清晨醒来见到我时都会咯咯地笑，当我把他抱起时，他会兴奋得手舞足蹈4。
8.小宝宝早上起来后，白天有精神跟您一起玩和学习吗?
A.小宝宝没精打采的，经常打哈欠1；
B.小宝宝眼睛不是很有神，反应有点慢2；
C.小宝宝精神一般，反应也一般3；
D.小宝宝两眼有神，很投入，不时手舞足蹈，笑得很灿烂4。
结果对照表：
睡商指数25-32分：睡眠质量很好!还是要提醒您，对宝宝睡眠的关注和是一项必不可少的功课。睡眠环境的变化，天气的转变，营养状况的变化都有可能改变您宝宝现在良好的睡眠状况。
睡商指数17-24分：睡眠质量不错哦!如果您还希望宝宝睡得更好，可以在一些细节方面做得更好。如在就寝前1-2小时通过降低光线亮度来帮宝宝创造嗜睡状态。光线的变化都可能让宝宝被打扰醒来。
睡商指数13-16分：睡眠质量有点值得担心哦!注意捕捉宝宝疲倦特征，并持之以恒培养定时睡眠生物钟和睡眠习惯;多和宝宝睡在一起，给他/她轻轻按摩；夜间给宝宝使用吸湿能力强的纸尿裤，使宝宝尿湿后依然保持干爽，而不会醒来哭闹，保证宝宝一整夜甜蜜的睡眠。
睡商指数8-12分：睡眠质量要引起高度重视了!和专家、医生，邻居、同事一起讨论宝宝睡眠的情况，也可以通过专业书籍，看看您在宝宝睡眠照料的各个方面有哪些要改善的，例如孩子卧室窗外的大街太吵闹，每天宝宝睡觉时间不固定，睡觉前1-2小时内活动过多，又或者营养不足。找到问题如果睡眠质量问题严重，那么就要去找医生对宝宝进行全面检查了。别太拖了，小宝宝正期待着您给他/她带来好梦呢。
上面就是小编告诉给大家的内容，大家都知道了吗？如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。
篇3：宝宝睡觉突然大哭 如何提高宝宝睡眠质量
宝宝就是一个家庭中最宝贵的财富，但是常常困扰家长们的就是宝宝睡觉突然大哭，这种情况其实都是有原因的，今天小编就给大家详细的介绍一下宝宝睡觉突然大哭的一些知识，感兴趣的朋友们可以来看看哦，这样就能够改善宝宝的睡眠质量哦。
宝宝睡觉不踏实、哭闹的原因和对策
1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设就会导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。
2、太热、太冷。
3、太干燥，有鼻屎。
4、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。
免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。
室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。
5、注意肛门外有无蛲虫。
6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。
7、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。
8、母乳宝宝的恋奶。(这个很多母乳宝宝都存在的情况)
9、晚上一定要喂奶的话，要注意尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透(最好处于半睡眠状态)。这样，当喂完奶会换完尿布后，会容易入睡。逐渐减少喂奶的次数，不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。
10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒，本人觉得应该给他用尿不湿，这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话，一定是尿不湿包得太紧。
11、发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡，如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。
12、不要让婴儿含着奶嘴入睡，奶嘴是让孩子吸奶用的，不是睡觉用的，若干孩子含着奶嘴睡着了，在放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出。
13、宝宝哭闹，不要及时做出反应，等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。
如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍，并考虑是否饿了，尿了，有没有发烧等病兆等。
如果宝宝没有其他不适的原因，夜里常醒的原因很大一部份是习惯了，如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话，就会形成恶性循环。
建议宝宝夜里醒来时(应该都是迷迷糊糊的)，不要立刻抱他，更不要逗他，应该立刻拍拍他，安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。
大了，有时候夜里也醒，还哼哼唧唧的。一开始老要去抱他，然后他就完全醒了，要好久才重新入睡。
后来想是不是做梦呢，于是就在旁边看着他，不去惊扰他，果然，一会儿，没声了，继续睡了。
14、被子或者睡觉姿势不舒服。
15、分离焦虑，这个在宝宝9-18个月最严重，除了表现在依恋/不愿分开父母和非常熟悉的人，怕见生人，在陌生环境中自我保护意识强(我儿子的表现：在家里活跃的很，一刻不停，又笑又叫，是个小霸王;一到外边就表情严肃，不苟言笑，陌生人一逗就撇嘴要哭)外，就表现在晚上睡眠醒得多，睡得轻，对外界警醒(我儿子除了经常半夜啼哭(但并不醒来)。
在刚睡着后不久或早晨4，5点快真正醒来之前会翻身坐起来，看不到大人就哭，我一般抱起来哄哄拍拍，不到1分钟放到床上能接着睡。
但半夜他如果迷糊中哭起来，这一招没用，只能等他自己闹累了自己睡去)。书上也没说什么有效的办法，因为这是宝宝成长发育的一个阶段(当然宝宝都有个体差异，有的宝宝就没什么问题)，只是提了一些建议，希望有帮助。
1、睡前哄，拍宝宝不要时间太长，在宝宝睡着之前离开，让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。
2、白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩，让他/她意识到爸爸妈妈很爱她，会给他充足的关爱。
3、和宝宝玩捉迷藏，让他意识到即便他看不到爸爸妈妈，爸爸妈妈其实也在他周围。
4、经常带到外边看看，不要天天闷在家里，只熟悉家里的环境。祝宝宝健康快乐！
结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于宝宝睡觉突然大哭的一些知识了，相信很多家长朋友们都了解了，包括一些解决的方法，只要大家都学会了，宝宝以后的睡眠质量一定会有所提高的，祝愿每一个宝宝都能健康的成长。
篇4：未满3岁宝宝看电视，影响睡眠质量！
如今家家都有电视，难免不会引起孩子的好奇心，深入其中，其实在这个社会，宝宝接触到电子产品在所难免，但一定要做到适度适量，把控时间，如果不能，未满3岁宝宝看电视，影响睡眠质量的，这不是危言耸听。
未满3岁宝宝看电视，影响睡眠质量
美国华盛顿大学的汤普逊博士对2068名年龄在4至35个月婴幼儿的父母进行调查后，得出了结论。
调查结果显示，27%的儿童就寝时间无规律，34%的儿童午睡时间无规律。
包括看录像、碟片在内的看电视的时间，随着年龄而增加。其中4至11个月婴儿的时间为不到1小时，12至23个月为1.6小时，24至35个月为2.3小时。对于未满3岁的儿童来说，观看电视可提高夜间睡眠和午睡变得没有规律的风险。
有规律的睡眠节律，对于儿童的睡眠质量可产生重要影响。
一旦养成了健康的睡眠习惯，可防止婴幼儿不愿入睡以及夜间觉醒。
曾经进行过的一项以大年龄儿童以及青少年为对象的研究同样表明，电视可造成就寝时间的推迟以及睡眠障碍。这一次的研究，进一步扩大了电视造成影响的年龄范围。与此同时，也有人认为没有规律的睡眠，可导致观看电视的时间增加。此外，过多观看具有暴力内容以及与年龄不适合内容的节目后，无论在任何时间段观看，都会妨碍睡眠。
对于儿童观看电视的时间，汤普逊博士认为：“2岁以下的婴幼儿不宜观看电视，2岁以上儿童观看电视的时间，每天最好不要超过2小时。”统计资料显示，美国30%不满3岁婴幼儿的卧室内放置有电视机。为此专家建议，幼儿卧室内最好不要放置电视机。
专家提醒：学龄前儿童看电视更要养成良好习惯，否则，会给身体带来危害。
父母们要注意：孩子看电视易致青春期提前，孩子爱看电视易变孤独
学龄前儿童看电视有“十忌”：
一忌时间过长
儿童正处在身心迅速发展时期，每天长时间地看电视，容易使孩子神经系统与机体产生疲劳，影响身心健康发展，影响学习等其它活动的正常进行。学龄前儿童每天看电视时间最好控制在４０分钟之内为好。
二忌距离过近
学龄前儿童看电视总喜欢往前面坐。这样，孩子的眼睛在屏幕发出的强光的长时间刺激下，不仅容易使孩子视觉的敏锐度与适应性降低，而且容易造成眼睫状肌调节功能的降低，晶状体逐渐变凸，导致近视出现。一般来说，看电视时，把孩子的座位安放在距离电视机２．５～４米处为宜。
三忌音量过高
学龄前儿童看电视时，长时间在较高音量的刺激下，不仅容易使听觉的感受性降低，形成不良的听觉习惯，而且容易导致视觉等感受性的下降。相反，采用相对小的音量，对孩子的听力、视力、注意力等的发展均有很大的促进作用。
四忌光线过暗
看电视时，室内光线过暗，则影响孩子视觉功能的发展，也容易导致近视现象的出现。晚上和孩子一起看电视时，不要把照明灯都关闭，在电视机后方安上一盏小红灯，可起到保护视力的作用。
五忌坐姿不正
孩子看电视时，歪歪斜斜地就坐，如靠在被子上、躺在父母怀里，都容易使孩子未定型的脊柱发生变形与弯曲等，养成不良的坐姿习惯。
六忌饭后即看
饭后孩子即看电视，容易使孩子的大脑兴奋中心转移，注意力高度集中于电视内容，形成消化液分泌的停滞与食物的沉积现象，影响肠胃的消化。饭后，让孩子轻微活动一会儿后，再看电视为宜。
七忌边吃边看
孩子边看电视边吃饭或糖果、瓜子等，嘴里的食物往往咀嚼不够，容易加重孩子的消化负担，影响消化功能。长期如此，还容易养成吃零食的不良习惯。
八忌看武打凶杀内容的电视
学龄前儿童常常看武打凶杀片，不仅容易使孩子长时间处于紧张、恐惧状态，影响身心健康发育，而且容易使孩子产生好奇心，进行模仿，导致孩子对打架斗殴等不良社会现象适应性的提高。攻击与冒险行为增多。
九忌患电视孤独症
电视和电视游戏机对儿童的吸引力极大。儿童思维分析力差，模仿性很强，长此下去，儿童只对电视节目感兴趣，对周围事物漠不关心，性格变得孤独，严重的可出现反常的心理状态。
十忌让孩子躺着看电视
一些父母让小孩躺着看电视，以为孩子舒服，其实适得其反，这对孩子的健康颇为不利。有些人喜欢躺在床上或沙发上看电视，觉得这样看电视舒服自在又省劲。他们的孩子也跟着学，躺着看电视。其实，躺着看电视害处是很多的。这是因为躺着看电视时，不但要仰着头，侧着身，而且需要歪着脖子和偏转眼睛。
这样，眼睛的视线与电视机屏幕就不能保持在同一水平线上，这就需要用眼睛来进行调节，时间长了会引起眼球外肌和眼球内的睫状肌发生痉挛收缩，从而造成眼球胀疼、结膜充血、双目流泪，甚至出现眼压增高，视觉模糊和视力下降等现象。
如果经常躺在床上或沙发上看电视，还会使眼球内外直肌和上下斜肌重度疲劳，收缩失调，从而造成眼睛斜视等疾病。青少年的身体正处在发育时期，不但容易使眼睛感到疲劳，而且还容易造成眼睛散光等疾病。
另外，躺着看电视，由于身体的大部分肌肉已经放松，人体内的呼吸和血液循环减慢，大脑中枢神经系统逐渐进入抑制状态，大脑的思维和记忆能力也大大减弱，从而造成抑制和兴奋的严重失调，这样不但达不到欣赏电视节目的目的，而且还会引起失眠、神经衰弱和腰背酸痛等不良后果。所以，为了保证身体健康，预防发生疾病，最好不要躺着看电视，尤其是儿童。
因此，深度睡眠对宝宝来说至关重要，睡眠直接可影响到孩子的大脑发育状况，过多的数码产品会引起孩子的兴奋点，哪怕孩子睡着了，也会影响整体的睡眠质量，让他处于半兴奋的状态睡觉，做噩梦的几率也会提高。家长们还是不要让孩子睡前看电视为好。假如你想了解更多儿童居家防触电知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！
篇5：怎样提高宝宝的睡眠质量？你了解吗 ？
在中国，每五个儿童中，就有一个患有睡眠障碍。那么，怎样提高宝宝的睡眠质量？你了解吗？就让的小编和您一起去了解一下吧！
流行病调查显示，在中国，每五个儿童中，就有一个患有睡眠障碍。不久前的全国两会上，全国政协委员、中国农工民主党中央组织部原部长肖燕军递交了一份“关于设立中国婴幼儿睡眠日”的提案，号召社会各届从学术研究、科学普及、家长教育等方面，共同关心婴幼儿睡眠。究竟睡眠对于宝宝来说有多重要？怎样才能提高宝宝的睡眠质量？请听专家们支招———
新生儿一天最少要睡16小时
“儿童一天的生长激素75%都是在夜里深睡期分泌的。”中国儿童睡眠儿童医学奠基人刘玺诚教授指出，睡不好觉，除了影响生长外，也会影响儿童白天的学习、互动，这就影响了行为、智力、认知等诸多方面的发育。
“越来越多的数据表明，婴儿早期的睡眠问题相当普遍了，像夜惊、入睡困难、睡眠不安这些问题困扰大概20-50%的家庭。”中国疾病预防控制中心、妇幼保健中心专家黄小娜通过调查发现，婴幼儿早期是儿童生长发育，睡眠模式的发展的关键期，“门诊中，我们就发现，很多年轻父母对儿童睡眠的状态，什么是正常睡眠，什么是异常睡眠，如何去识别浅睡眠阶段和深睡眠阶段，每个年龄段的孩子应该睡多长时间，怎样培养孩子的睡眠习惯，这些问题都还没有很清晰的概念”。
究竟宝宝要睡多久才适合？北京协和医院儿科主任鲍秀兰表示，孩子的主要的任务是睡眠，特别是刚生下来的孩子，一般要睡16-18小时，甚至20小时。早产儿的睡眠时间更长，通过睡眠保存能量，维持内环境稳定，从而维持生命。
宝宝睡觉与家长行为有关
婴儿一些常见的睡眠问题，像入睡困难、夜醒，实际上跟父母一些不良的行为习惯密切相关。“在新生儿期过了以后，8-12周的时候，是培养孩子的睡眠习惯最好的时期。这个时候溺爱他，就会形成不好的习惯，孩子一哭就抱着，时间长了，就形成‘不抱不睡’的毛病。”刘玺诚说。
如何让宝宝睡得更好？给孩子一个良好的睡眠环境，关键在宝宝1岁之后。黄小娜介绍，睡眠时间就会慢慢缩短，分为浅睡和深睡。浅睡是正常现象，这个时候家长切忌打扰他美梦，也不需过多的护理。
好的睡眠习惯是后天养成。“有的不抱、不哄、不含着奶嘴就睡不着，习惯成瘾后，就很难改。”鲍秀兰说。中华预防医学会儿童保健专业学会北京分会委员刘越璋也认为，家长行为对宝宝睡眠质量起到关键作用。有些家长见孩子哭闹就会马上去哄、去抱，这会造成恶性循环，渐渐地就会演变成抱不行，拍不行，然后掂，然后再走，孩子很疲劳以后入睡了，家长认为我这个招还可以，以后老用，老用以后，就形成不抱不睡，不拍不睡，家长着急了。实际上家长这种过多的干预把孩子正常规律打断了，令孩子养成了一个坏习惯。“小孩子睡眠是一个很自然的规律，把它打乱了，孩子有一个不安全的感觉，他就会哭得更厉害”。
睡眠质量的好坏会对宝宝身体发育产生直接影响，同时还会对智力、性格、免疫力、注意力、记忆力等产生一定作用。所以要提高宝宝的睡眠质量。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。