做月子胖了【汇编18篇】
篇1：产后坐月子腰疼怎么回事
一生理性缺钙
如果孕期缺钙未能得到及时纠正，分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质，这时如果妈妈再坚持母乳喂养，钙流失就会加重，从而引起腰疼。
二肌肉松弛由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降，也会引起腰痛。三气血不通骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，子宫恢复不良，阻碍气血流通，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。四肾气不足分娩时竭力必然要损伤肾气，再加上失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失调而引起腰痛。五湿寒侵袭
有些妈妈平时身体素质较差，产后气血不足，体质虚弱，身体的抵抗力差，不慎受湿寒侵袭，痹阻经脉而引起腰痛。
六休息不当产后还要经常弯腰照料小宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布等劳累过度，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛。七缺乏运动产后总是躺或坐在床上，易导致盆腔淤血。而体重增加则会加重腰肌负荷。八哺乳姿势不当经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，如侧身、弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，造成腰肌劳损而腰痛。九过早地穿高跟鞋使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，产生酸痛感。十旧患产前已有骨骼、肾脏、妇科等方面的疾病所致腰痛者，产后可能会加重。
凡是属于上述情况的，应及时就医，请医生帮助处理，但做好预防保健工作，可以减轻产后腰痛的发生。
产后腰痛怎么办?根据以上腰痛的原因，针对性的、可能的预防、缓解、祛除产后腰痛办法如下：1、注重产前预防：合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难，甚至并发症。控制体重也已经成为防止产伤的重要环节。
2、产前产后注意体位：产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。
3、围产期适当补钙：多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。
篇2：产妇为什么要坐月子
生产完bb后，产妇也开始坐月子了，不过不少人疑惑为什么产妇要坐月子呢?产妇坐月子有什么注意事项吗?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。
产妇坐月子的注意事项：
女人坐月子注意事项1
首先要保证吃好睡好，科学补充营养，这样才能保证身体快速复原的同时，还能让自己有足够的奶水喂养宝宝。比如产后要多吃一些鸡蛋、鱼虾、肉类等食物，不过需要注意产妇每天不能吃超过6个的鸡蛋。还要多吃一些小米粥、红糖、各种汤羹、黄花菜、豆芽、海带等食物。
女人坐月子注意事项2
在分娩后的第二天就应该适当的下床活动一下，可以在医生的指导下做一些产后恢复操，这样可以促进产后恢复的同时，还能让身材也快速恢复。不过注意别做重活，以免导致子宫脱垂、阴道出血。
女人坐月子注意事项3
一定要注意清洁，每天都应该用放温的开水清洗阴道，而且也要勤洗头洗澡换衣服，不过需要注意，不能用冷水，也不可以用生活，而且不可以坐浴，以免导致细菌感染。
女人坐月子注意事项4
一定要尽可能早的给宝宝喂奶，这样不仅可以刺激奶水分泌，还可以提高子宫收缩以及恢复。在喂奶之前，和喂完奶之后，都要及时用温水擦拭干净乳头，这样才可以避免乳腺炎的发生，也可以避免宝宝患上肠道疾病。
产后坐月子吃什么：
1、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
2、鸡蛋：新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。
3、小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。
4、猪肝：第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。
5、米酒+老姜+麻油：自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油，则有利于子宫收缩，恢复孕前状态。不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说，产后第一周先勿用酒，以免影响伤口愈合，仅使用老姜和麻油即可。
坐月子千万不能吃的三大食物：
1、产妇不要吃巧克力
产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。
产后妈妈们如果食了过多的巧克力，那么对于哺乳期的新生儿的发育会产生不良的影响的，这主要是因为巧克力中所含有的可可碱，是会渗入到母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。
2、忌食过咸食物
因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
3、其他应节制的食物
葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢，晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化，浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料，如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。
产妇坐月子相关
产妇为什么要坐月子：
中医认为，一般情况下，中国人的骨节是闭合的，而产后，随着骨盆的打开，产妇全身上下的筋骨腠理都处于一种开放松弛的状态。这时，风寒就容易趁虚而入，通过张开的骨节进入人体内。月子结束时，产妇的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态。那么，坐月子期间进入体内的寒邪也就会随之而然地被闭锁在体内，从此留下严重的后患。
身体羸弱的产妇，有可能在月子结束后不久就会感到腰酸背痛;而大多数女性在年纪大时，会感觉全身疼，尤其是骨节疼;甚至有的人会疼痛一生。中医上称这种疾病为“产后风”，即月子病。中国人，很早就告别了洪荒时代，自古就以纤维性的食物为主，多食五谷杂粮和蔬菜。
由于饮食清淡，中国人的体质是收敛的力度大于宣发的力度，所以我们体毛很轻，皮肤紧密细腻，毛孔很小，骨节也特别细密。西方人的骨节粗疏，他们会有更充足的机会驱除寒气，所以他们不是太怕寒邪，这种体质，就造就了他们没有形成坐月子的传统。但这不等于西方人不坐月子就一点事都没有。可见，这坐月子还真的是挺重要的。
所谓一方水土养一方人，人种不同，差异很大，中国的产妇为什么要坐月子?这老祖宗留下来的习惯其实是非常适合我们身体恢复的，我们的体质跟西方人不一样，因而一系列的调理都有所差距，学会坐月子，才是您应该重点关心的问题。
篇3：坐月子健康补血食谱
冬季女性坐月子吃什么补血?贫血是女性朋友的常见症状。因为女性有生理期，会流失很多血，免疫力下降。坐月子健康补血食谱有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!
坐月子健康补血食谱
1、当归红枣老鸭汤
材料：老鸭350克、当归10克、红枣50克、姜10克、清水1500克、盐5克、鸡精3克、糖1克、椒粉1克。
做法：
1、将老鸭斩块汆水，当归、红枣洗净，姜切片待用。
2、净锅上火，放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣，大火烧开转小火炖50分钟调味即成。
功效：当归有补血、养血之功效，对贫血、面黄血虚、唇甲苍白、月经不调、心悸眩晕有一定的食疗作用。鸭的基本营养要素有代射能，粗蛋白质，粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等。
2、猪肉参枣汤
材料：猪瘦肉250克、人参5克、淮山药50克、红枣20克、精盐适量。
做法：先把猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。
功效：具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
3、乌鸡栗子滋补汤
材料：乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块、盐适量。
做法：
1、将乌鸡纵向从背部一切为二，入冷水中，水开后捞出。
2、砂锅中入半锅热水，放入焯过的乌鸡，加入姜片，大火烧开转小火炖制。
3、温水浸泡一会儿红枣和枸杞。
4、乌鸡炖半小时后加入板栗。
5、炖半小时后加入红枣和枸杞，再炖半小时左右，最后加入盐即可。
功效：适合一切体虚贫血、肝肾不足、脾胃不健的人食用。乌鸡连骨(砸碎)熬汤滋补效果最佳。炖煮时最好不用高压锅，使用砂锅文火慢炖最好。栗子含有丰富的维生素C，能够美白皮肤，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，强筋健骨，延缓衰老，是理想的保健果品。
篇4：孕妇坐月子食谱
生小孩是很痛苦的一件事情，但是，如果产后不调理好身体，以后的痛你更“伤不起”!适当的食物可以帮助孕妇产后快速恢复身体。今天，小编搜罗了科学又营养的坐月子食谱8款，特别适合剖腹产的妈妈们食用哦。
孕妇坐月子食谱：肉丝面
营养小提示：
面条主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，且易于消化吸收。剖腹产6小时后也可只喝汤，不吃面。
原料：
面条(标准粉)150克，瘦肉40克。
调料：
骨头汤200克，盐少许，大葱10克。
做法：
1、肉片切成丝，放锅内划散、炒熟。
2、面条放入开水中煮熟;锅内倒入鲜骨头汤，加热煮开。
3、放一点点盐调味，撒上葱末即可。
孕妇坐月子食谱：猪蹄炖黄豆
营养小提示：
猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比较低。猪蹄还有下奶的功效，适用于剖腹产后产妇催乳。
原料：
猪蹄300克，黄豆200克。
调料：
盐2克(产后要少摄入盐)，黄酒10克，姜5克，葱花5克。
做法：
1、黄豆提前浸泡1小时，备用;姜洗净切片;大葱切段。
2、猪蹄用沸水烫后拔净毛，切成大块，加入清水、姜片煮沸，撇去血沫;
3、倒入黄酒，放入黄豆，加盖，用文火焖煮;至半酥时，加精盐，再煮1小时。
4、出锅时撒上葱花即可。
孕妇坐月子食谱：西红柿瘦肉汤
原料：
猪瘦肉100克，番茄250克。
调料：
菜油10克，盐3克，葱花5克，排骨汤200克。
做法：
1、将猪肉切成小薄片，加少量盐搅拌;将番茄洗净，切成桔瓣状的块。
2、锅内先放少许油，再放排骨汤烧开后，放入肉片，稍煮一会，放入番茄，烧开撒入葱花即可。
孕妇坐月子食谱：陈皮粥
营养小提示：
陈皮粥是为刚刚经历剖腹产后的新妈妈准备的排气食谱。陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、维生素C等成分，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。最好在产后12小时食用。
原料：
陈皮30克，米20克。
调料：
水2碗。
做法：
米洗净与陈皮加水一起煮开，米开花就可。煮成粥后，只吃粥水，不要渣。
孕妇坐月子食谱：桂圆红枣粥
营养小提示：
桂圆，性温味甘，益心脾，补气血;具有良好的滋养补益作用。红枣能提高人体免疫力，具有安神养心、健脾补血的功效。这道食谱适用于产后贫血、心悸失眠、体质虚弱的产妇食用。
原料：
粳米70克，干桂圆15克。
调料：
红糖10克，红枣15克。
做法：
1、将粳米浸泡15分钟，洗净;干桂圆、红枣去核。
2、将上述材料加适量的水放入锅内煮成粥，出锅时加红糖少许调味即可。
孕妇坐月子食谱：虾仁枸杞
营养小提示：
枸杞味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、明目、润肺的功效。虾仁性温，味甘、有通乳、滋阴、健胃的功效。虾仁枸杞是专为产妇制作的一款下奶的营养食谱，适用于剖腹产后乳汁分泌不足的产妇。
原料：
虾仁300克，干枸杞子40克。
调料：
花生油10克，精盐2克，米酒15克，鸡蛋清1个，胡椒粉3克，水淀粉、干淀粉各10克，葱5克，姜5克。
做法：
1、将虾仁洗净，剔去虾肠，控干水分;枸杞子洗净，用少许水泡上;葱切碎、姜拍散放入碗中，加水适量搅拌，制成葱、姜水。
2、将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲;取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水，兑成汁。
3、锅置火上，烧热倒入少许花生油，烧至六成热时，把浆好的虾仁，用少许油抓散(防止粘在一起)，放入油锅内，滑熟装盘。
4、锅洗净放在火上烧热，倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水，水开时撒上枸杞子，起锅装盘即可食用。
孕妇坐月子食谱：藕粉羹
营养小提示：
藕粉营养丰富，香甜味美，易于被剖腹产后的产妇消化吸收，促进产后排气。
原料：
藕粉200克，蜂蜜50克。
调料：
清水800克。
做法：
1、将藕粉研细，不要有小疙瘩(一般超市有卖)，然后将藕粉和水调匀待用。
2、将调好的藕粉倒入锅内，用微火慢慢熬煮，边煮边拌，注意不要巴锅，直至透明糊状为止。3.停火后加入蜂蜜。
剖腹产后的产妇坐月子吃什么更有助于身体恢复?剖腹产产妇需要通过合理的饮食来调补身体：摄入足够的蛋白质以快速修复身体;食用新鲜水果和蔬菜利尿防止便秘;补充丰富的铁和促进铁吸收的维生素C帮助身体恢复手术时失去的血液。宝宝中心根据剖腹产后产妇的生理特点，特别推出这套营养又科学的剖腹产坐月子食谱，希望更多剖腹产的妈妈都能找到适合自己的月子餐。
孕妇坐月子食谱：清炖鲫鱼汤
原料：
鲫鱼300克。
调料：
油15克，葱花5克，姜5克，盐2克，胡椒粉1克，料酒少许。
做法：
1、鲫鱼去鳞、内脏后洗净沥干水。
2、锅烧热后，先用生姜片涂抹锅底，这样煎鱼时不太容易粘底，待油烧至七成热，将鱼放入，煎至两边金黄，洒适量料酒(可解鱼腥味，汤会变得更香)，加入清水(水不要太多)烧开，用中火煮炖至汤呈浓白色，加盐、胡椒粉、葱花调味即可。
篇5：坐月子健康补血食材
人们常说血气方刚，意思就是说一个人散发出的气场给人以震慑，外表精神十足，看起来有力量，有活力。坐月子健康补血食材有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!
荔枝——补血圣品
补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。
桂圆肉——民间熟知的补血食物
每到夏季就有新鲜的桂圆上市。桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
胡萝卜——补血极佳
俗称红萝卜，日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
在我们的武侠和神话小说里，经常或说练功的时候要气沉丹田，虽然我们知道丹田是什么，但却没有人能够知道为什么要沉气，而且这里的气指的又是什么，今天大概就会有一些明白了，女性要有魅力，补气是不可少的，尝尝这些不起的食物，让自己可以绽放光彩。
甘蔗——补血果
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。
篇6：做完月子腿疼怎么回事
能够成为母亲是很多女人都有的心愿，所以为了实现这个愿望女人们可以忍受长达数月的孕期，勇敢的面对怀孕带来的身体的不舒服和疼痛，就是为了迎接新生命的到来。在生完宝宝之后身体的疼痛往往没有停止，会时常听见女人们抱怨快做完月子了腿这几天疼怎么回事?也不知道产后妈妈怎么进行食补?
坐月子饮食注意事项
宜吃蔬果
蔬菜和水果，一直都是被大家归为生冷的食物，通常为被认为对产妇的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富份维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。(疑惑：老人们说月子里不宜吃水果的，吃水果会不下奶，除非不打算母乳喂养，可以吃水果增加营养)做月子能吃的水果：1、奇异果 2、榴连 3、苹果 4、木瓜 5、橄榄 6、葡萄 7、菠萝 8、香蕉 9、龙眼 10、 山楂。
坐月子吃水果的注意事项
1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。
3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
忌急于喝催奶汤
很多长辈都认为多喝汤能够补充产妇身体里的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。但是专家说产奶的前提是要乳腺管全部畅通，分泌出的乳汁才不会被堵塞，而引起乳房胀痛。
专家建议：产后不要急着喝催奶汤，应该先让宝宝吸允妈妈的乳房，让乳腺管的全部畅通，再进行汤类否认补助，记得不要给产妇喝过多油腻的汤品，会不断地增加产妇的身体的脂肪含量，对宝宝也有一定的影响。
做完月子腿疼的原因
第一宝妈们感觉到腿疼的可能是因为刚生完宝宝身体比较虚弱导致的，因为生孩子的时候会留很多血和汗水，让钙大量的流失，浑身过于用力而四肢无力。而且生孩子是需要全身都用力气的事情，由于过于紧张而让腿上的肌肉由于缺氧而融入的酸性物质，这样的话大腿就会疼痛。
第二妈妈们在坐月子的时候没有休息好也会在即将出月子的时候由腿疼。女人在坐月子的时候一定要吃到健康科学的月子餐，这样才会更好的补充身体内所缺的营养，如果没有及时的补充足够量的钙元素的话，加上没有得到充分的休息，女人会有腿疼的症状出现。所以坐月子的时候不能一味的吃大鱼大肉，要饮食上面有荤素的搭配，让身体摄入多种营养成分才可以，这样也很有利于消化系统的功能恢复。
第三是宝妈们大腿疼可能是喂奶的姿势不对。给孩子喂奶的时候腿常常是盘着的，这样可以保护宝宝的安全也能够让自己比较舒服，但是宝宝的每次吃奶时间我们没有办法调整，有的时候因为情绪和状态不对会持续很长时间，这样的话妈妈就有可能一直保持一个姿势不变，长时间盘腿会让腿上的肌肉太紧张，最后出现了腿疼的现象。如果宝宝吃奶的时间比较长的话要记得慢慢的调整一下姿势，避免腿疼问题。
篇7：坐月子腰疼怎么回事
“产后腰痛”被列为“月子病”之首，生完宝宝后新妈妈们身体虚弱，稍有不慎就很容易出现腰痛的症状，女人生完，多数会有腰疼的毛病，要是不是及早治疗，后期可以落下病根，那么坐月子腰疼是怎么回事，月子里腰疼怎么调理?今天，给大家分享下，如何调整产后腰疼。
腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。妇女由于有孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症。
预防腰痛要趁早
1.中医生认为“产后发汗”不仅能通筋活络，活动全身器官，提高精神活动和促进体力，而且可以调节植物神经的功能，使内邪随蒸发的汗液排出。通过服用内服发汗汤剂，利用中温出汗技术，配合足部药浴，使产妇身体轻松出汗，达到深层排毒，祛风除湿，美容美颜的功效，同时具有暖宫散寒，排毒清肌的功效，可促进产后身体恢复，改善亚健康状态，达到预防月子症的目的。
2.改善腰部不适需要劳逸结合：月子里不要整天卧床，要经常活动腰部，做做体操使腰肌得以舒展;如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡;也可散步或者倒走等，新妈妈在活动的时候一定要注意劳逸结合，在卧床充分休息的同时辅以上面的运动方式，促进血液循环，改善腰部不适感。
3.让爱美的心暂时缓一缓：新妈妈不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿平底鞋为好，鞋底要柔软，要注意包住脚后跟。要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。
4.产前产后注意体位：产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。
5.围产期适当补钙：多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。
产后腰痛原因如下
1.妇女在怀孕后期和分娩时，人体的内分泌系统会发生的改变后，使连接骨盆的韧带松弛，产后，由于这种内分泌的改变尚未得到调整，骨盆还处于松弛状态，分娩后的腹部肌肉也变得较为松弛，因而加重腰椎的负担，是导到产妇自身容易产生腰痛的主要原因。
2.坐月子是一个非常重要的时期，很多女人由于没有经验都是因为坐月子没注意小细节，落下了很多毛病，在今后的生活中会一直伴随着妈妈们，无法根除，非常痛苦。坐月子腰疼是很多新妈妈经常遇到的烦恼，形成这种情况的原因很多。比如孕期身体脊椎的弯曲和孕期激素变化造成的骨盆韧带松弛和腹部肌肉的松弛，还有可能是由于生孩子大量流失钙，加上母乳喂养所造成生理缺钙，造成腰部的疼痛
3.生理变化致腰痛：分娩后妈妈们的内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内也还处于松弛状态，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，很容易引起腰痛。
4.生活细节藏隐患：家务操劳：新妈妈在月子期间要亲力亲为照顾宝宝，如洗澡、穿衣服、换尿布，经常从摇篮里抱起宝宝等等。过早的从事比较繁重的家务很容易引起腰痛。
5.喂奶姿势不当：经常采取不当或不放松的姿势给宝宝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。
6.月子期间“赖床”严重：新妈妈产后较少活动，总是躺或坐在床上休养，这样的“赖床”行为很容易引起腰痛。
7.湿寒侵袭：有些妈妈平时身体素质较差，产后气血不足，体质虚弱，身体的抵抗力差，不慎受湿寒侵袭，痹阻经脉而引起腰痛。
8.气血不通：骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，子宫恢复不良，阻碍气血流通，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。
篇8：坐月子中医食补
4茶饮可在产后6周开始喝，1天500至1000㏄，作法为将药材加水1500㏄用大火煮开后，转小火煮20分钟，代替开水饮用，能有效缓解妇女坐月子期间产后肥胖的困扰。俗谚“月内没做好，呷老就艰苦”，说明产妇坐月子的重要。中医师指出，产后妇女大都属于“多虚多瘀”的体质，最重要的是给妈咪充分的休息，及摄取均衡营养，若未能做好产后调理，往后容易出现头晕、腰痠背痛、风湿、怕冷及月经不顺等后遗症，不宜掉以轻心。
坐月子中医食补1.改善水肿消肿瘦身茶
材料：黄耆2钱、茯苓4钱、益母草3钱。
功效：益气健脾，利湿消肿。黄耆益气生津;茯苓健脾利湿;益母草活血调经，利尿消肿。
★注意：★口干舌燥不适合多饮。
坐月子食补首选麻油鸡
食补以营养均衡的膳食为原则，麻油鸡含有丰富的蛋白质、脂质。其中麻油含有多量不饱和脂肪酸，经体内生化代谢成前列腺素，可帮助子宫收缩。鸡肉可提供丰富的蛋白质，促进组织再生;至于全酒或半水酒，则可依个人喜好加减。
若是怕油腻或是吃麻油鸡会拉肚子的产妇，可改吃鲈鱼汤、鲫鱼汤;其他如香菇鸡汤、四神炖排骨，杜仲腰仔汤等，都可尝试变化不同的口味。食物则要煮熟食用，避免吃生冷的蔬果，烤、炸、辣的食物亦少吃为宜。
产后瘦身4茶饮：
台湾约7成孕妇有产后肥胖的困扰，只有3成孕妇可以顺利恢复至孕前体重的10%以内。以下茶饮可在产后6周开始喝，1天500至1000㏄，作法为将药材加水1500㏄用大火煮开后，转小火煮20分钟，代替开水饮用，能有效缓解妇女坐月子期间产后肥胖的困扰。
坐月子中医食补2.助排便润肠助便饮
材料：何首乌、麻子仁、柏子仁、党参各2钱。
功效：何首乌补肝肾、益精血;麻子仁润燥滑肠;柏子仁滑肠通便;党参益气，。
★注意：★喝茶饮后若大便1日超过2次，则需减量为1天300-350㏄。因产后妇女大都属于“多虚多瘀”的体质，若未能做好产后调理，往后容易出现头晕、腰痠背痛、风湿、怕冷及月经不顺等后遗症，不宜掉以轻心。
坐月子中医食补3.促进泌乳疏肝通乳茶
材料：黄精5钱、丝瓜络2钱、天花粉2钱、柴胡2钱、当归3钱、去籽红枣3至5颗。
功用：疏肝养血，益精通乳。黄精补脾肾益肺气;丝瓜络通络活血;天花粉清热、生津、润燥通乳;柴胡舒肝气;当归补血活血调经;红枣补中益气养血。
★注意：★感冒喉咙痛者不宜。
坐月子中医食补4.消脂健脾消脂饮
材料：丹参2钱、荷叶2钱、桑叶2钱、茯苓3钱。
功用：活血消脂、健脾祛湿。丹参活血祛瘀通络;荷叶清热利湿、散瘀消脂;桑叶清血消肿;茯苓健脾利湿。
★注意：★感冒者不宜。
篇9：坐月子补血食材
坐月子补血食材有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!
坐月子补血食材
一、黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。因此，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
1、藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
2、胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
3、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
4、桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。
小编碎碎念：女性怎么补血好呢?以上就是值得女性关注补血的食物介绍，希望可以帮助到大家。当然，我们也是建议大家可以才用最佳补血的食物。如果您是缺铁性补血的话，还是要格外关注健康饮食，此外，女性想要肌肤好一些的话，应多食用黑木耳。
篇10：坐月子补血气食材
血气亏损会导致我们身体严重虚弱多病，面部苍白，头晕眼花，特别是女性，还有可能导致月经不调，所以补血对女人很重要，会对气色有好的作用，坐月子补血气食材有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!
坐月子补血气食材
1、甲鱼
甲鱼中含有丰富的胶质蛋白，核酸、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、烟酸、维生素D、锌、铁、钙、磷、碘等营养成分。对于女性贫血体质虚弱有极好的补益作用。锌有增强皮肤光洁度的作用。动物胶有使皮肤变得柔软、毛发光润等作用。中医药学认为，甲鱼肉有滋阴凉血、益气补虚、丰肌亮肤等功效。现代医学研究发现，甲鱼能够提高人体免疫力，抗衰老效果强!
2、蚌肉
女性吃什么有助于补气呢?蚌肉含蛋白质、核酸、锌、钙等营养素。蚌肉中含有大量的锌，维护皮肤的弹性、光泽、光滑性等作用。蚌肉中的核酸，有消除老年斑，使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹等作用。从中医角度看，蚌肉味甘、咸，性寒，有滋阴清热、明目解毒、丰肌泽肤等功能。青春期面部长粉刺或脸部有感染者，常吃蚌肉，有较显著的美容效果。
3、鸡蛋
每天一定要保证吃一颗鸡蛋，鸡蛋营养丰富，含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D、酵素等。据测定每100克全蛋含有12.7克蛋白质。对于每天吃外食的上班族来说保证每天吃一颗鸡蛋能够保证每天有足够的额营养摄入。鸡蛋除了能够补益气血外还在维护皮肤光泽、弹性等方面有着重要的作用。运动员每天都要吃几颗蛋，能够有效补充身体能量。
补气补血不能着急，要慢慢来，我们女性可以通过食物来补气，补气的食物有很多，我们可以找一些，把这些有用的方法分享给大家。
篇11：坐月子补血食谱
坐月子补血食谱有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!
坐月子补血食谱
一、什锦糯米粥
食材：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克
做法：
1.剥出桂圆肉，备用;红枣去核，清洗干净备用;糯米淘洗干净，备用;
2.将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖等食材一块放入锅中，同时加入适量的清水，接着用大火煮沸半小时。最后放入芝麻、红糖，直到煮熟后食用即可。
1、牛肉香菇汤
食材：牛肉200克，香菇25克，香油4克，盐3克
做法：
1.牛肉清洗干净，切丁后备用;香菇清洗干净，切丁备用;
2.锅中放入适量的清水，烧开后放入牛肉片和香菇，水开后改用小火煨炖。最后放入精盐、香油，调味后即可食用，对缺铁性贫血具有很好的调理作用。
以上这几种补血的食谱，针对缺铁性贫血有显著的效果。由于女人不同时期的生理特征，都与血息息相关，所以女性朋友要形成补血补气的观念。
2、羊奶红枣粥
食材：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克
做法：
1.红枣去核，清洗干净备用;粳米淘洗干净，备用;生硒参清洗干净，切成薄片备用;
2.把准备好的粳米、红枣、生硒参放入锅内，加入适量的清水后用大火滚30分钟。然后倒入羊奶搅拌均匀，继续盖上盖子煮15分钟即可食用。
篇12：坐月子健康食谱
产妇应该吃什么?坐月子对女性来说，是一件很重要的事情。这时候一定要注意饮食调理，下面，小编就给大家推荐几款坐月子必备的营养汤。
坐月子健康水果
奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
榴连
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。 榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
苹果
味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。
木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度 分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木 瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
葡萄
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
坐月子健康食谱
食谱一：冬瓜鲫鱼汤
材料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
制作过程：
1、将鲫鱼清洗干净，把葱姜改刀、冬瓜切小片。
2、鲫鱼下冷水锅后，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。
3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。
营养提示：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代。冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。千万注意不能放太多盐，产后妈妈不能只喝鱼汤而不吃鱼肉，其实鱼肉中富含的蛋白质正是分泌乳汁的必需营养。
食谱二：红豆薏仁黑米汤
材料：黑糯米、薏仁、红豆适量
1、薏米洗干净后，用水浸泡4-8个小时。将红豆、黑糯米洗净，放入净水浸泡6-8小时至软。
2、将黑糯米米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。
营养提示：红豆有消肿、解毒、补血的功效，帮助产后妈妈补血效果明显。
食谱三：红糖鸡蛋汤
材料：鸡血藤30克，鸡蛋2个，红糖适量。
制作方法：
1、鸡蛋洗净，放入锅中，加适量清水、鸡血藤煮至蛋熟，捞出。
2、鸡蛋熟后去壳，放回锅中，再煮至汤浓时，加入红糖溶化即可。
营养提示：鸡血藤是种植物，但是药用和营养价值高，有补血活血、舒经活络的作用。鸡蛋具有滋阴润燥、养血安神的功效。红糖能活血化瘀。这款红糖鸡蛋汤能够帮助产后妈妈防治产后淤血和产后疼痛。
篇13：坐月子的方法
生完孩子，月子坐得好，身材就好。月子坐得不好，身材就会走样。下面小编就和你分享下坐月子的方法，欢迎大家的阅读!
坐月子的方法：各种餐点的制作方法
1、 产妇的饮料： 材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。
坐月子的三个阶段
1、坐月子三阶段：一排二调三补具体是将产 后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品： 第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同)，生姜，胡麻油，红糖。
2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
坐月子的方法：系列物品
1、米酒水 在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。
这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。
1 、生化汤 生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。
2、腹带 长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。 艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。
篇14：好吃的坐月子排骨汤要怎么做
坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。下面就让小编给你介绍一下坐月子排骨汤的做法，仅供参考。
莲藕排骨汤做法1
材料：排骨、藕、老姜、花椒、黄酒、盐适量。
做法：
1、先把藉放炖锅中小火炖四十分钟，或在高压锅中压二十分钟，然后放入排骨，烧沸后打去浮沫，再放料酒、花椒、老姜。
2、沸后改小火炖一小时后，放盐再继续炖一小时即成。
好吃的坐月子排骨汤做法2
材料
猪肋排2根，甜玉米1根，山药半根，葱，姜，黄酒，盐
做法
1、猪肋排剁成小段。
2、锅入凉水，入排骨，开锅后排骨过凉水洗干净。
3、砂锅放温水，将排骨放到砂锅里，中火烧开。
4、玉米切段，山药切成滚刀块，葱切丝，姜切片。
5、中火煮排骨大红40分钟后放入玉米、山药、葱丝、姜片，倒入一勺黄酒。
6、转小火继续煮40分钟后，按个人口味加盐后关火即可。
小诀窍
为了保持玉米及排骨的原味，煮排骨玉米汤时不要加花椒、大粒等重口味调味料，只加两片姜片、几段葱丝即可。
好吃的坐月子排骨汤做法3
材料
新鲜莲子150克，土豆200克，肋排骨500克，盐适量，清水
做法
1、准备好所有原料，肋排骨切成2寸长。
2、新鲜莲子去皮，去掉莲衣和莲芯。
3、把新鲜莲子过沸水焯一分钟左右。
4、土豆切滚刀块和焯好水的新鲜莲子分别放在冷水里浸泡一会儿。
5、肋排骨放入沸水中焯3分钟，去掉血水后，捞出过冷水沥干后放入汤锅，倒进适量清水(没过排骨)，大火煮开，去掉浮沫后转小后慢炖。
6、待汤汁少许发白，倒入沥干水的土豆块，闭盖先煮。
7、当飘出土豆香时，再下沥干水的莲子，直至莲子熟、汤汁香浓，放入盐，关火闭盖空焖至入味即可。
莲藕排骨汤的做法4
材料：猪排骨(大排)、莲藕、盐、胡椒粉、大葱、姜。
做法：
1、猪排骨洗净，剁成4厘米长的块。
2、莲藕择洗干净，刮去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同样在小的块。
3、高压锅中倒入适量开水，放入猪排骨、莲藕，放入葱段、姜片、精盐、胡椒粉，盖上锅盖。
4、放在旺火上烧开后，转用文火炖20分钟后即可上桌。
莲藕排骨汤做法5
材料：排骨、莲藕、香葱、生姜、料酒、胡椒粉、精盐、味精。
做法：
1、排骨洗净，砍成3厘米长的节，莲藕排骨汤。
2、刮尽莲藕表面的粗皮，切成块，洗净。
3、生姜洗净切成两半。
4、锅内放适量水，放入半块生姜、香葱、料酒，烧沸后，下入排骨，氽水后捞出待用。
5、炒锅置火上，加水，下入排骨、半块生姜、香葱，用大火烧沸，去尽浮沫后改用小火，炖约20分钟。
6、把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅，再炖30分钟，拣出生姜、香葱不用，放精盐、胡椒、味精即可。
莲藕排骨汤做法6
材料：排骨(烫沸水后洗净)、莲藕切片、海带结、葱段、姜片、枸杞、料酒、盐、味精、酱油。
做法：
1、4-5饭碗水烧开，放进莲藕煮30分钟。
2、加入排骨，姜片继续煮60分钟。
3、加海带结，所有调味料煮10分钟。
4、放进葱段，枸杞煮约3分钟即可。
莲藕排骨汤味道鲜美，可清热消痰、补血养颜，凡贫血、心慌失眠者皆可食用。喜欢的朋友可以自己动手制作。
好吃的坐月子排骨汤做法7
材料
主料：猪排骨
辅料：冬瓜
调料：葱花，姜片，盐，花椒
做法
1、猪排骨洗净宰成小段，放盐拌匀待用。
2、冬瓜刨皮剖开去瓤洗净切小块。
3、排骨在沸水中焯掉血水，捞起沥水备用。
4、锅中加适量清水，放姜片、花椒适量煮沸后，放排骨入锅继续煮开，再用小火炖90分钟左右。
5、再放冬瓜，中火炖20分钟后出锅，撒上葱花即可。
好吃的坐月子排骨汤做法8
材料
主料：番茄240克，土豆(黄皮)240克，红萝卜50克，猪小排(猪肋排)400克，菜花200克，洋葱(白皮)100克，调料：姜5克，玉米淀粉10克，芡粉5克，盐3克
做法
1.菜花洗净切碎;洋葱去衣洗净，切粒。
2.红萝卜、马铃薯去皮洗净，切粒。
3.把水烧开，放下番茄浸5分钟，取起撕去皮，切开边，去核后切粒。
4.排骨洗净，抹干，加腌料捞匀，入开水中煮5分钟后，捞起冲净，滴干。
5.烧热锅，下油放姜、番茄、洋葱炒香铲起。
6.把水放入煲内煲开，放入排骨、番茄、洋葱、姜、马铃薯、红萝卜、椰菜(菜花)煲开，慢火煲1.5小时，下调味料即可。 点击下页查看>>>莲藕排骨汤的做法
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篇15：女性做完月子腿疼怎么回事
能够成为母亲是很多女人都有的心愿，为了迎接新生命的到来，女性勇敢的面对怀孕带来的身体的不舒服和疼痛。但是在生完宝宝之后身体的疼痛往往没有停止，会时常听见女人们抱怨快做完月子了腿这几天疼。那么到底是怎么回事呢？今天小编给大家带来了关于女性做完月子腿疼的相关知识，希望对大家有所帮助。
缓解做完月子腿疼的方法：
1、产后注意身体保暖，不要过早使用凉水做家务。平时，洗手、洗脚、洗脸注意使用热水，避免接触凉水。
2、照料宝贝不要过于劳累，当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息，照料宝贝的事最好请他人暂时代劳。
3、月子里少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少饮啤酒。
4、在刚感到疼痛时就应及时去看医生，并在医生指导下用药，首选养血祛风、散寒除湿的中药。
5、每天坚持做伸屈锻炼。但不要随意用力按摩疼痛处，必要时采用超短波或红外线进行理疗。
6、热敷 可用湿毛巾热敷疼痛部位。以增加局部血液循环，促进炎症吸收。热敷可以每天2～3次，每次20～30分钟。
做完月子腿疼的原因：
一、妈们感觉到腿疼的可能是因为刚生完宝宝身体比较虚弱导致的，因为生孩子的时候会留很多血和汗水，让钙大量的流失，浑身过于用力而四肢无力。而且生孩子是需要全身都用力气的事情，由于过于紧张而让腿上的肌肉由于缺氧而融入的酸性物质，这样的话大腿就会疼痛。
二、妈妈们在坐月子的时候没有休息好也会在即将出月子的时候由腿疼。女人在坐月子的时候一定要吃到健康科学的月子餐，这样才会更好的补充身体内所缺的营养，如果没有及时的补充足够量的钙元素的话，加上没有得到充分的休息，女人会有腿疼的症状出现。所以坐月子的时候不能一味的吃大鱼大肉，要饮食上面有荤素的搭配，让身体摄入多种营养成分才可以，这样也很有利于消化系统的功能恢复。
三、宝妈们大腿疼可能是喂奶的姿势不对。给孩子喂奶的时候腿常常是盘着的，这样可以保护宝宝的安全也能够让自己比较舒服，但是宝宝的每次吃奶时间我们没有办法调整，有的时候因为情绪和状态不对会持续很长时间，这样的话妈妈就有可能一直保持一个姿势不变，长时间盘腿会让腿上的肌肉太紧张，最后出现了腿疼的现象。如果宝宝吃奶的时间比较长的话要记得慢慢的调整一下姿势，避免腿疼问题。
篇16：坐月子食谱
不管是顺产还是剖宫产，经历过分娩后的妈妈们急需补充能量。坐月子食谱有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!
产后第三周——催奶汤料上阵
孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。
坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。
提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。必要时，可在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃点水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝，既增进胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于减肥，一般至少要在产后六个月以后。
产后第一周——开胃补水
产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。
坐月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。
提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外，不建议喝茶。
产后第二周——补血
产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。
坐月子食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等，效果更佳。
提醒：产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者，应接受专业人士的指导。
篇17：坐月子头疼浑身没劲怎么回事
有些产妇在月子时期会出现头疼的现象，那么是什么原因导致的呢?下面和大家分享一下。
产后头疼的主要原因是产后妈妈的身体虚弱，加上分娩时的痛苦;还有就是长期的不锻炼，突然分娩时进行大量的体力作用，身体完全承受不住的原因;还有就是精神上的问题，因为产后妈妈的精神是脆弱的以及不清楚的，会让自己的神经遭到一定的紊乱，大脑一定的时间内不适应。
产后出现头疼的原因
1.失血过多是导致妈妈产后头痛的一个主要原因。
分娩时失血过多，导致脑供血不足。大家都知道女性朋友们分娩时会大量失血，导致体内的血细胞大量死亡或者不做功，所以产后的妈妈身体虚弱、脸色没有光泽，就是贫血的症状，大脑补血不足就会导致大脑神经不稳定，时常就会引起头疼。孕妇分娩时，胎盘从子宫壁剥落会导致产妇出血，有的产妇出血量较大，导致体内血液不足，身体虚弱，心脏无法给大脑供给足够的血液，导致脑部缺氧，头疼是在所难免的。
2.长时间的不锻炼，导致的体质差也是产后头痛的一个原因。
妈妈在怀孕期间都是整天坐在床上，很少出室外走动，长期以来，体质就会十分的不理想，加上要承受分娩时的剧痛，身体根本吃不消，所以就会觉得自己头疼。
3.精神问题也是导致产后妈妈头疼额一个原因。产后的妈妈由于身体虚弱，加上分娩的疼痛，剧痛直接刺激产妇的大脑神经，大脑系统一定时间内还不能适应，所以大脑意识不稳定。对身体的感应也是不准确。只要对产妇进行科学护理。时常的说说话，分解一下产妇的注意力，这都是有效的缓解及治疗产妇头疼的方法。
4.产妇恶露排不尽，导致气血不畅。
恶露是指产妇分娩后，胎盘附着地方虹膜脱落，没用了的虹膜、胎儿残留的粪便、胎毛、血液等通过阴道排出。通常，产后21天左右恶露可以排完，超过21天，恶露持续的话，表示产妇血瘀，气血不畅。坐月子期间，产妇血瘀，血行不畅的话，头疼也是在所难免的。
5.产妇没有做好头部保暖，导致头疼。
产妇分娩后，身体处于极度虚弱的时期，固用坐月子来复原身体。坐月子期间，要从“头”做起，戴帽子、裹围巾等做好头部保暖工作，不然产妇吹风、感冒都会有头疼症状，这对恢复体质是极其不利的。
产后缓解头痛的方法
1.首先在产后要注意起居，注意保暖，避免寒邪侵袭，心情要愉悦，保持气血的流畅。
2.头痛发作时，用毛巾或柔软的布条缠在太阳穴周围，或用冰袋冷敷在疼痛的部位，都可以达到缓解疼痛的目的。
3.按摩头部是缓解疼痛的好方法。对头部进行力度适中的按摩，在太阳穴用食指按压或用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩都可缓解。针对产后气血亏虚可以经常按揉足三里、太阳穴、印堂穴，是补充气血最好的方法;如有情志抑郁，则要多按揉太冲穴。
4.另外还有一些非药物疗法，如听轻音乐冥想、做瑜伽、深呼吸止痛、分散注意力止痛、松弛止痛都可以收到意外效果。
饮食方面的讲究
·适宜的饮食：产后血虚应以补虚为主，选用富于营养的食物，如肉类、蛋类、海味类、以及山药、龙眼、木耳、胡桃、芝麻、莲子等;肝肾亏虚及气血不足者，宜食大枣、黑豆、荔枝、龙眼、鸡肉、牛肉等，滋补肝肾、补益气血。
·禁忌的饮食：头痛的产妇，应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物，少吃牛奶、巧克力、啤酒、咖啡、茶叶等食物，这些食物可导致心率加快、小动脉痉挛，而导致头痛加重。另外，产后多虚多瘀，应禁食寒凉、辛辣刺激的食物。
篇18：坐月子有什么误区
怀胎十月诞下一个宝宝，这个时候就是坐月子的时间了。老人说得好：月子不注意，后面徒伤悲。那么坐月子有什么误区呢，接下来小编就和你分享一些坐月子的误区，希望对你们有用。
误区三 产后营养汤，催乳效果长
妈妈乳汁的分泌从根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激，这种刺激反射性的促进生乳素的分泌，使妈妈的乳汁能源源不断的供给自己的宝宝。更为奇妙的是，当孩子刚出生，新生儿的食量很少，吸吮能力也很弱，相对的妈妈的乳汁也少，当宝宝逐渐长大，食量增加，同时吸吮能力也逐渐增加，妈妈的乳汁也会增加，以适应宝宝的需要。
因此可以说母乳喂养的初期，尤其要强调母亲的直接喂养，那种采用吸奶器，吸出母乳喂养宝宝的方法，不利于母乳喂养的成功。因此除特殊情况，如乳头皲裂等等，都应该由母亲直接哺乳。母乳喂养还有更重要的作用，就是加强母子感情，亲身体验做母亲的感觉。当宝宝吸吮着妈妈的乳头时，那种神妙的感觉是什么都代替不了的。
另外，分娩中，产妇体力消耗甚大，胃肠肌张力及蠕动减弱，需要一周左右才能恢复，因此，不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等。一周后，再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物，以帮助下奶。
2 为什么产后要坐月子?
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
二 坐月子的基本原则为何?
1 慎寒温
随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
2 适劳逸
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
3 勤清洁 头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。
4 调饮食
前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同;再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦，但是坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。
误区四 分娩后必须卧床休息
分娩后自认为急需卧床休息，因此产后一直不下床，为宝宝母奶也选择躺位。其实分娩后不论是自然分娩还是剖宫产，都需要早期下床活动，以防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。因此，分娩后提倡早期下床活动，一周后即可做产后形体恢复操，积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活的恢复有益。
误区一 月子里不能受风受凉
坐月子的传统观念很多，怕风怕凉是其中之一。究其原因，还是由于想当年老人们年轻时的经验，经验并不错，但是时代不同了，当时的条件与现在相比，已经有了天壤之别，那时一位产妇得了病，传下来就成了受风受凉的结果，目前家里暖气空调俱全，无论什么气候都没问题，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且，产后家里客人多，空气流通不好，更应该及时通风换气，以预防疾病的发生。
误区五 产妇产后发脾气是因为事儿多
分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此，丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从此产生。
其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，这也是为孩子创造一个良好家庭氛围的重要条件。
误区六 蔬果水气大，月子期间应忌食
不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。
正确的做法：从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右。 误区七 奶不胀不抱仔
在哺乳过程中，有些妈妈认为，“奶不胀不抱仔”，医生认为这样做不利于催乳。一般认为产妇催乳有6条金原则：1、营养均衡;2、少食多餐;3、足量饮水;4、心情愉快;5、休息足够;6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正确的哺乳姿势也很重要。
正确的做法：哺乳应勤喂夜哺，即按需哺乳，只要宝宝要吃，就应满足。尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳，具有高度营养和免疫的双重作用，初乳中含有丰富的抗感染物质，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，还可预防某些过敏性疾病，如湿疹、哮喘等。
误区二 坐月子不能梳头、洗头、洗澡
在哺乳过程中，有些妈妈认为，“奶不胀不抱仔”，医生认为这样做不利于催乳。一般认为产妇催乳有6条金原则：1、营养均衡;2、少食多餐;3、足量饮水;4、心情愉快;5、休息足够;6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正确的哺乳姿势也很重要。
正确的做法：哺乳应勤喂夜哺，即按需哺乳，只要宝宝要吃，就应满足。尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳，具有高度营养和免疫的双重作用，初乳中含有丰富的抗感染物质，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，还可预防某些过敏性疾病，如湿疹、哮喘等。